Tərəvəz istifadəsi sorgulanmıyor - onların istifadəsində bədənə çox müsbət təsirlər var. Kilo itkisi üçün bilinən diyetlərin çoxunun əsasını təşkil edən tərəvəzlərdir. Bu çox sadədir: onlar kalorilərdə aşağı, asanlıqla sindirilir, vücudu vitamin və minerallarla kütləvi zənginləşdirir və ən əsası isə həzmini stimullaşdırır və bağırsaq funksiyasını yaxşılaşdırır.
Xam tərəvəzlərin faydaları
Xam tərəvəzlər yalnız vitaminlərin bir anbarı deyil, bədəni təmizləmək üçün də bir növ "fırça" təşkil edir. Çox sayda kaba liflər sayəsində onlar yumşaq olaraq həzm orqanlarını içəridən masaj edirlər və onların səthindən çöküntü proseslərinə səbəb olan bütün qalıqları və kiçik hissəciklərdən çıxarırlar. Bu bədənin toksinlərindən və toksinlərdən təmizlənməyə, həzmini artırmağa və qəbizlik ilə boşaltma funksiyasını normallaşdırmağa imkan verir.
Qeyd etmək lazımdır ki, mədə xəstəlikləri, zayıflama üçün qaynadılmış tərəvəz daha yaxşıdır - onlar daha yumşaq hərəkət edirlər, eyni zamanda yüngül qalırlar və kilo vermə prosesinə müdaxilə etmirlər.
Nə tərəvəz çəki itirmək üçün faydalıdır?
Bu, optimal olan kilo itkisi üçün yaşıl tərəvəz olduğuna inanılır. Bunun üçün bir çox həqiqət var - ıspanak, brokoli , yaşıl lobya, xiyar, Peking, ağ kələm və Brüssel lahanları kiçik enerji dəyərləri səbəbindən aşağı kalorili diyetlər üçün çox yaxşıdır.
Buna baxmayaraq, yaşıl tərəvəzlər kilo itkisi üçün təbiətin bütün hədiyyələri deyil. Çox nişasta olmayan digər rəngli tərəvəzlər də uyğun gəlir. Bu və pomidor, bibər, balqabaq, zucchini və yerkökü və çuğundur və daha çox.
Kilo itkisi üçün istenmeyen tərəvəzlərin siyahısı qarğıdalı, noxud, fasulye, fasulye və kartof - çox nişasta olan qidalardır.