Bir çox insanlar TV-nin axşam saatlarında toxumları sürüşdürmək, onları gəzinti və ya avtomobil üçün götürmək istəyir. Bir tərəfdən belə bir vərdiş zərərsiz görünə bilər, digər tərəfdən isə toxumların müntəzəm istifadəsi zərərli ola bilər. Qeyd etmək lazımdır ki, qızardılmış toxumların hamısı sevilən maddələrdən daha az miqdarda faydalı maddələr saxlamışdır. Bədən və rəqəmə hansı fayda və təhlükə törətdiklərini və bu maddədə müzakirə olunacaqlar.
Qızardılmış ayçiçəyi toxumlarının kalorili məzmunu
Bir çoxları toxumların asan, demək olar ki, hiss edilməyəcəyi bir incəlik olduğuna inanırlar (bütün bunlardan sonra istənilən vaxt istənilən qədər yeyilə bilərsiniz və oversaturation hissi olma ehtimalı yoxdur!). Digərləri sadəcə toxumun təbiəti haqqında düşünmürlər və ya onun tərkibi və kalori ilə eyni məhsul olduğunu düşünməməyə çalışırlar.
Digər toxum və qoz-fındıq kimi, ayçiçəyi toxumları çox yağları (100 qəri üçün 50 qdən çox) ehtiva edir. Ona görə 100 qr başına onların kalorili dəyəri 580 kkal "xam" və ya qurudulmuş formada və təqribən 700 kcal - qızardılmışdır.
Onlar qızardılmış toxumdan yağ alırlar?
Qızardılmış ayçiçəyi toxumlarının kalori miqdarı - 700 kcal-yə nisbətən qaranlıq qızın gündəlik normasının təxminən yarısı demək olar ki, onların istifadəsindən qurtarmaq çox asandır. Bu, asan və zərərsiz bir məhsul deyil, çox miqdarda faydalı, lakin yağ və əlavə kalori mənbəyidir.
Toxum aşığına malik olduğunuz halda, yeməkdən imtina etməyiniz qeyri-mümkündür, buna görə dietinizə əlavə olaraq, rəqəmi təsir edə bilməyən əlavə kalori əlavə edirsiniz. Bu xüsusilə bir zamanlar bu qəlyanaltıların bir stəkanında rahatlıqla yeməyə qadir olanlar üçün (bu, təxminən 200 qram, yəni bir qız üçün gündəlik kalori dərəcəsinə bərabər olan 1400 kaloriya) olanlar üçün doğrudur.
Diyetli qızardılmış ayçiçəyi toxumu
Qızardılmış toxumda neçə kiloqram (700 kcal) bilmək, bu məhsulun kilo itkisi dövründə məhdudlaşdırılmasına dəyər. Bu olduqca ağır bir məhsuldur və hər hansı bir pəhrizə, xüsusilə də aşağı kalorili yeməklərə və hissələrin ölçüsünün kəskin şəkildə məhdudlaşdığına özbaşına əlavə edilə bilməz.
Ən çətin hissəsi artıq toxumları daim tıklaya bilmə vərdişini təşkil edənlər üçündür. İlk günlərdə, hətta həftələrdə əllər işğal olunmadığı üçün çətin olacaq, ancaq bir incə rəqəmin adından istifadə etmək həmişə mümkündür. Əsas odur ki, bu məsələyə ciddi yanaşmaq və özünüzü indulgences vermək deyil.
Qızardılmış toxum üçün nə faydalıdır?
Toxumlarda çox faydalı maddələr var. Artıq çəki ilə probleminiz olmadıqda bəzən pəhrizinizə daxil ola bilərsiniz, lakin məhdud sayda - gündə 20 ədəddən çox olmamalıdır. Bu vəziyyətdə, bədənin üzərində müsbət təsirlərini artıq qeyd edə bilərsiniz:
- dəri və dərinin görünüşünü yaxşılaşdırmaq;
- Bədənin A, E və D vitaminləri ilə zənginləşdirilməsi;
- ürəyi və qan damarlarını qorumaq;
- vizyonu yaxşılaşdırmaq;
- stress səviyyəsini azaltmaq;
- saç və dırnaqları gücləndirmək;
- gənclərin saxlanmasına kömək etmək;
- Yuxusuzluğu aradan qaldırmağa kömək edir.
Qeyd edək ki, bu müsbət xüsusiyyətlər təzə toxumlarda daha aydındır və ya ən azı qurudulmuş - lakin qızardılmış deyildir. İstilik müalicəsi zamanı bu məhsul məhrumdur
Toxumlara zərər verin
Günəbaxan toxumunun sui-istifadəsinin, o cümlədən çəki artımının və digərlərinin çoxlu mənfi cəhətləri var:
- diş emalının vəziyyətinə mənfi təsir göstərir;
- vokal kordlar üzərində mənfi təsirlər;
- qaraciyər və böyrəklərə mənfi təsir göstərir.
Bundan əlavə, toxumların istifadəsi ürək yanması və mədə xəstəliklərinin yaranmasına kömək edir. Vücudunuza zərərli təsirlərdən qaçınmaq üçün hər gün məhdud şəkildə istifadə edin.