Kilo vermək üçün Fransız diyeti - ən məşhur və effektiv variantları

İlk Fransız diyeti həkimi Michel Montignac tərəfindən icad edilmişdir, yalnız aşağı glycemic index olan qidalar yemək təklif etmişdir. Bu gün Fransız qadınlarından bir neçə növ diyet inkişaf etdirildi: klassikdən manekenlər üçün peşəkarlıq.

Kilo vermək üçün Fransız diyeti

Fransız diyeti yalnız aşağı kalorili qidaları əhatə edir, gündə 1400 kiloqoriyar istehlak etməyə icazə verilir. Ən yaxşı Fransız diyeti nədir - müəyyən etmək çətindir, hər bir qadın bütün seçimlərdən optimaldır, çünki məhdudiyyət - kəmiyyət deyil, kaloriya məzmunudur. Fransız diyeti əsas prinsipləri:

1. Menyağa sıx bağlılıq.
2. Çiyin yemək çox yavaş olmalıdır.
3. Yemədən 15 dəqiqə əvvəl bir stəkan su içmək.
4. Pəhrizdən ədviyyatlar çıxarın.

Əla Fransızca iki litrə qədər su istehlak etmək çox vacib olan həftədə bir həftə təmizləyici pəhriz təklif edir. Metod sadədir:

1. İlk üç gün - qaynadılmış çuğunduru, təzə yerkökü, soğan və zeytun yağı ilə bir kələm salatı. Bir gündə, bu yeməyin 1,5 kilo istehlak etməsi lazımdır.
2. Gələcək üç gün sincədir. Səhər - alma və yumurta, nahar üçün - buxar balıq, nahar - zeytun yağı ilə qaynadılmış düyü. Axşam - kəsmik pendir bir saucer.
3. Son gündə - yalnız kefir, yarım litr içir.

Klassik Fransız diyeti

Kilo vermə menyusu üçün Fransız diyeti yeddi gün qurulur. Ət, kolbasa və balıq yalnız qaynar şəklində istifadə edilir, yalnız aşağı yağ növlərini seçirlər və bütün hissələr yüz qrama bərabərdir. Salat yalnız kiçik miqdarda bitki yağı və minimum duz ilə doldurulur. Qəhvə və yaşıl çay şəkərin əlavə edilmədən hazırlanır.

Gün 1:

1. Səhər yeməyi . Çovdar çörəyindən təbii qəhvə və tost.
2. Nahar . Bir pomidordan salat, iki yumurta və marul yarpaqları.
3. Dinner . Qaynadılmış ət (150 q), mərmər yarpaqları.

Gün 2:

1. Səhər yeməyi . Çovdar çörəyin bir dilimlə qəhvə.
2. Nahar . Pomidor və xiyar ilə aşağı yağlı növlər (150-200 q) qaynadılmış ət.
3. Dinner . Bir cüt qaynadılmış yumurta, yaşıl salat (dadmaq), yaşıl çay.

Gün 3:

1. Səhər yeməyi . Qəhvə, bir dilim çörək.
2. Nahar . Toasted yerkökü, pomidor və mandalin.
3. Dinner . Salat: qaynadılmış kolbasa, bir neçə qaynadılmış yumurta və salat yarpaqları.

Gün 4:

1. Səhər yeməyi . Qəhvə və çörək.
2. Nahar . Sert pendir, qaynadılmış yumurta, bitki yağı ilə qarışdırılmış köklü yerkökü xidmət.
3. Dinner . Kefirli meyvə.

Gün 5:

1. Səhər yeməyi . Limon suyu, bir yumşaq qaynadılmış yumurta ilə təzə tərəvəzli tərəvəz.
2. Nahar . Pomidor, balıq yeməyi.
3. Dinner . Qaynadılmış ətin bir hissəsi və bir stəkan yoğurt.

6-cı gün:

1. Səhər yeməyi . Qəhvə tostlu.
2. Nahar . Pişmiş toyuq və mərmər.
3. Dinner . Haşlanmış ət və meyvə (banan və üzüm istisna olmaqla) seçmək.

7-ci gün:

1. Səhər yeməyi . Tost ilə yaşıl çay.
2. Nahar . Rabbit ət, bir portağal.
3. Dinner . Tərəvəz salatı ilə qaynadılmış kolbasa.

Fransız diyeti Madeleine Jesta

Bir çox tərəfdar məşhur məşhur Fransız diyeti Madeleine Gest qazandı, həftənin sonunda prosesi başlamaq lazımdır, sonra bədəni yenidən qurmaq daha asandır və istəkləri daha azdır. Yay ərəfəsində belə bir Fransız diyeti rəqəmi mükəmməl bir şəkildə çəkməyə kömək edəcək. Ümumi uyğunlaşma:

1. Şənbə . Səhərdə bədəni təşviq etmək üçün yarım litrə qədər suyu içmək. 60 dəqiqə sonra - bir stəkan greyfurt suyu, qəlyanaltı üçün - bir parça toyuq. Dine - bir tərəvəz tərəvəz, üç hissəyə bölünən bir hissə, tərəvəzlər üçün tərəvəz.
2. Bazar . Gündə 1,5 litr su içmək, bir neçə səfər üçün 500 qramlıq greyfurt suyu içir, darçın və bal ilə süd verə bilərsiniz. Bir cüt üçün balıqlı yemək.
3. Həftə içərisində . Limonla bir stəkan su ilə yarım saatda başlayın - bir stəkan greyfurt suyu . Başqa bir iyirmi dəqiqədən sonra süzülməmiş kakao içmək olar. Günortadan sonra - tərəvəz, maydanoz, şüyüd, mərmər, portağal, qırmızı pendir. Yemək - tərəvəzli toyuq və ya balıq. Yatağa getmədən əvvəl yoğurt icazə verilir.

Fransız mankenlerinin dieti

Fransız modellərinin pəhrizində bir neçə diyet var, az fərqlidirlər. Yemək - saat 6-dək. Bölmələr - yüz qram, qaynadılmış balıq və ət yeməklər, tərəvəzlər - 150, pendir - 50 qr. Boşluqlarda aclığın şirəsi və ya tərəvəz suyu ilə "öldürülməsinə" icazə verilir. Diyet aşağıdakılardan biri ola bilər.

Seçim sayı 1

1. Səhər yeməyi . Yumurta, hamur, qatıq, çay və ya qəhvə dilimi.
2. Nahar . Soğan çorbası, croutons, bitki qarışığı.
3. Dinner . Ət, pendir, bir stəkan yoğurt dilimi.

Seçim sayı 2

1. Səhər yeməyi . Narenciye, kəpəkli çörək, çay.
2. Nahar . Karides, ət, yoğurt.
3. Dinner . Karnabahar, soya sousu, kəpək çörəyi, çay və ya qəhvə.

Seçim sayı 3

1. Səhər yeməyi . Ham, çörək kütləsi, çay və ya qəhvə.
2. Nahar . Zeytun yağı, kivi olan göbələklər.
3. Dinner . Balıq yeməyi, kefir.

Variant №4

1. Səhər yeməyi . Müsli, suyu, banan.
2. Nahar . Qızardılmış soğan ilə bişirilmiş yumurta, perch.
3. Dinner . Tərəvəz salatı, bişmiş lobya, göyərti.

Fransız diyeti - pendir və şərab

Şirniyyatlı Fransız diyeti tərəfdarlarını tapdı. Qidalanma zamanı spirt qadağan olmasına baxmayaraq, qırmızı şərab çəki itirmək üçün idealdır. Sərt pendirli şərabın optimal birləşməsi - 120 qram. Fransız spirtli dietinin dietası haqqında qısaca:

1. Səhər - pendir, bir dilim buğda çörək, bir stəkan şərab.
2. Günortadan sonra - pendir, iki tost, şərab.
3. Axşam - axşam yeməyinə bənzər bir hissə.

Fransız Zülal Diyeti

Arıqlama üçün Fransız protein pəhrizləri duzlu, ədviyyatlı, unu aradan qaldırmaq üçün tamamilə tələb olunur: 2 litr maye qəbul edir: çay və ya otlardan bibər. Gündəlik menyunun nə qurulduğu haqqında:

1. Sərt pendir və çörək kütləsi.
2. Pişmiş və ya bişmiş ət.
3. Meyvə və tərəvəz.
4. Yumurta - gündə üçə qədər.
5. Krakerlər.

Fransız duzsuz pəhriz

Duzsuz bir pəhrizdə hamısı saxlanılmır, çünki dadsız yemək bədbəxtdir. Yemək - gecə saatlarından gec olmayaraq. Bişmiş ət və ya balıq yeməklərinin tərkib hissəsi - 150 qram. Duzdan azad edilən ən məşhur Fransız yeməkləri aşağıdakılardır:

1. Səhər - qəhvə və ya yaşıl çay səhər.
2. Yemək üçün ətin bir hissəsi tərəvəz salatı ilə.
3. Nahar üçün - yumurta ilə birlikdə:

• yarpaq salatı;
• pomidor;
• yerkökü;
• ət.

Fransız Dandelion Diet

Ən orijinal dandelion pəhriz adlanır. Fransızlar əmindir: həkimlər razılaşdıqları potensialı və libidonu çox yaxşılaşdırır. 7-10 gün ərzində belə bir pəhriz saxlamaq mümkündür. Fransız diet menyusu bunu təmin edir (gündə bir yemək dəsti):

1. Salat . Dandelion zeytun və göyərtidən yağı yuymaq, tökmək, yandırmaq üçün ayrılır.
2. Protein salatı . Dandelion, yarım saat sərin suda duz ilə batırır, doğranır, qaynadılmış yumurta, yaşıl soğan və xiyar daxil olur. Kərə yağı və ya qatı yağı.
3. Puree . Dandelion, yumşaq, yumşaq, yumurta, soğan, sarımsaq və ispanaq qoyduqlarına qədər yarpaqları tərk edir.
4. Çorba . Dandelion iki dəqiqə bişirilir, yarım bişmiş taxıl, kartof, soğan, Brüssel dalları, yağsız yağ əlavə edin və 15 dəqiqə qaynarın.
5. Kokteyl . Yapraklar bir qarışdırıcıya çevrilir, bir stəkan yoğurt sulandırılır, duz və ya şirin şərbətə icazə verilir.