Məşhur müğənni Kelly Osbourne həmişə tam olmuşdur, lakin son vaxtlarda o, hər kəsə yeni rəqəm ilə fəth etmişdir. O, 20 kiloqram artıq çəki qurtarmağı bacardı, amma bu əsas şey deyil, çünki Kelly çəkisini saxlaya bildi və bir müddətdən sonra da yaxşılaşmadı. Və bu bir neçə üçün mümkündür, çünki bir çox qadınlar bir müddətdən sonra bir pəhrizdən sonra kq itirmiş və hətta ikiqat miqdarda qazanmışlar.
Bir çoxları öz mahnısını təkrarlamaq üçün müğənninin sirlərini bilmək istəyirlər. Kelly özü də deyir: "Həyatınızı dəyişdirmək və xoşbəxt olmaq üçün vaxt gəldi, amma çəki itirmiş olduğum böyük bir mükafatdır." Osborne deyir ki hər hansı bir kilo əsas şərt düzgün bəslənmə və həyata istifadə etməkdir.
"Ulduzlarla rəqs" məşhur televiziya şousunda iştirak etmək üçün bu işə gəldi. Onun tərəfdaşı müğənniyə düzgün yemək və həyatını radikal şəkildə dəyişdirməyə öyrətdi. Bundan əlavə, Kelly aşiq oldu və bu daha güclü bir motivasiya ola bilər.
Fiziki fəaliyyət
Müğənni idmanı mümkün qədər tez-tez etməyə təşviq edir. Həftədə 5 dəfə idman zalı iştirak edirdi. Onun təlimində yarım saatlik kardio yüklər və kifayət qədər uzun yoga və ya pilateslər təşkil edildi.
Bəslənmə qaydaları
Əvvəlki ağırlığa qayıtmamaq üçün təkrarlanmamaq üçün həftədə bir dəfə müğənni bir şey yeməyə icazə verdi. Yeri gəlmişkən, pəhrizin bu üsulu aldadıcı adlanır. Xüsusi pəhrizdə oturan və bir neçə gündür məhdud pəhrizdən uzaqlaşmaq və qadağan yemək yemək istəyən insanlar üçün xüsusi icad edilmişdir. Aldanma sayəsində, pəhriz dağıdıcılığı minimuma endirilir. Bundan əlavə, Kelly hər hansı qəlyanaltı vermək məsləhət deyil, lakin özünüzü bir sıra məhsullar məhdudlaşdırmaq üçün dəyər deyil, çünki bu qadağalar bir insana yalnız qıcıq və qəzəb verir.
Osborne imtina etdiyi məhsullar:
- hər hansı bir fast food;
- yarı bitmiş məhsullar;
- un;
- makaron;
- ağ çörək;
- şəkər;
- spirt.
Müğənni əvəz edən məhsullar:
- buğda çörəyi üçün cips;
- meyvə və quru meyvələr üçün şirin;
- pəhriz üçün müntəzəm pizza.
Nə verəcək?
Un və şirin qidalar yağa çevrilən sadə karbonhidratlardır və bədəndə yetərli olmadıqda öz ehtiyatlarını yandırmağa başlayır. Bir müddət sonra, şirniyyat üçün istək tamamilə azalacaq və ya yox olacaq. Bunun sayəsində müğənni bir həftə sonra 2 kq itirmişdir. Yuxu mübadiləsi zamanı yavaşlamadı və işləyirdi, Kelly yatağa çıxmadan əvvəl işıq yeyirdi.
Müğənni təxminən pəhriz
1 nömrəli gün
- Səhər yeməyi üçün suda bişirilmiş yulaf emanının bir hissəsini, kiçik bir toyuq göbəyini və bir neçə meyvəni yeyə bilərsiniz.
- Günortadan sonra - bir cüt üçün bişirilmiş brokkoli bir hissəsi, qaynadılmış yağsız ət və bir stəkan təbii suyu kiçik bir parça.
- Yemək üçün sobada bişmiş bir az qaynadılmış toyuq və 2 kartof.
2 saylı gün
- Səhər yeməyi üçün qəhvəyi pirinçdən, həmçinin tərəvəz salatından və 2 almadən ibarət bir porsiya hazırlayın.
- Yeməkdə menyu minimaldır - kiçik pendir və yaşıl tərəvəzdən hazırlanan salat.
- Yemək üçün kiçik bir qaynadılmış turkeyə icazə verilir və bir stəkan yağsız süd içilməkdədir.
3 saylı gün
- Səhər saatlarında sütlə dolu bir banan və kiçik bir süd musseli yeyin.
- Günortadan sonra ızgara biftek və meyvə salatı hazırlayın.
- Yemək menyusu belədir: Hindistanda bir dilim, yerkökü və 2 pomidor.
Bundan sonra, bu günləri alternativləşdirməlisiniz və həftədə 6 gün yemək və sonra bir şey yemək üçün bir istirahət günü olun. Bundan əlavə, müğənni bir vitamin-mineral kompleksi istifadə məsləhətdir.