Insanların çoxu aclıq zatən razı olduqda bir hissənin yeyilməsi zərərlidir. Uşaqlıqdan plakada heç bir şey qoymamaq üçün öyrəndik - deyirlər, bütün gücünüzü tərk edəcəksiniz. Bir çoxları overeatın nəticələrini düşünmədən eyni prinsiplərdə və yetkinlikdə yeməyə davam edirlər. Yanlış yemək vərdişlərinə qarşı mübarizəni asanlaşdırmaq üçün rahat və sadə "saucer" pəhriz inkişaf etmişdir. Bu, şou-biznesin bir çox ulduzları tərəfindən istifadə olunur. Bunlar arasında Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum və Natalia Korolevləri qeyd edə bilərsiniz.
Overeating zərər
Heç düşünmürsən ki, sizin üçün oveyin səbəbləri nədir? Aşırı sıx nahar və ya yeməkdən sonra mədədə ağırlıq hissi yalnız müvəqqəti bir fenom deyil, mədə divarlarını uzatdığınız bir siqnaldır.
Belə bir arzuolunmaz təsirə nail olmaq üçün yemək üçün çox vacib deyildir - bəzən hər yeməkdən sonra şirin yeməklə çay içmək və ya yeməkdən sonrakı saatlarda böyük miqdarda maye içmək kifayətdir.
Məlum olduğu kimi, beyin yalnız mədənin doldurulması zamanı bir toxluq siqnalı verir, lakin mədəminiz nə qədər çox olarsa, daha çox doldurulacaqsınız! Bu, sizin hisslərinizin artmasına gətirib çıxarır ki, mədədən overedasiya ilə daha çox uzanır və bədən ərzaqdan alınan enerjiyi sıxmaq üçün vaxt yoxdur - nəticədə çəki sürətlə artır. Yağ yataqları aclıq dövrü üçün saxlanmayan enerjidən daha çox şeydir.
Overeating səbəbləri fərqli ola bilər - yanlış yemək vərdişləri, həddən artıq zövq almaq istəyən dadlı yeməklər, evdə böyük parlaq lövhələr. Bununla belə, bunların hamısı "saucer" diyetini aradan qaldırmağa kömək edəcək.
"Saucer" diyetinin mahiyyəti
Bu pəhriz çox sadədir - sizin yeməkinizin qiyməti olacaq adi bir çay salonu götürməlisiniz. Daxil edəcəyi qədər (əlbəttə ki, sürüşmədən) yeyə bilərsiniz. Şorba halında, adi bir şüşə bir ölçü kimi uyğun gəlir. Ən sevincli anı bir şey, bir şey, ən başlıcası həcmi ilə məhdudlaşdıra bilərsiniz. Gündəlik yeməklər ən azı dörd olmalıdır.
Birinci bir neçə gün, ehtimal ki, yeni bir sistemə yenidən qurulmaq çətin olacaq. Ancaq bu, bir az vaxt, tam olaraq 3-4 gün olacaq və bu cür bəslənməyə alışacaqsınız. Nutritionists deyir ki, adətən bir nəfər 1,5-2 dəfə çox yemək yeyir və yeməkdən sonra dəyişməz çay və ya maye yeyir. Belə vərdişlərlə mübarizə yalnız çəki normallaşdırmaqla yanaşı, çətinliyi olmadan da dəstəkləməyə imkan verir.
Pəhriz "saucer": üstünlükləri
Digər diyetlərin fonunda bu sistem bir çox üstünlüklərə malikdir və istifadə etmək çox rahatdır. Əsas üstünlüklərini qeyd edək:
- Yemək ölçmək üçün tərəzilər və ümumiyyətlə siz çəkməyən məhsulların çəkisi konsepsiyası, çünki hesablamaq və kalori yandırmaq lazım deyil; Həcmi vacibdir, lakin sizin üçün bir saucer tərəfindən müəyyən edilir;
- Belə qidalanmanın yalnız bir neçə həftəsi sağlam olmayanlara sağlam olmayan yemək vərdişlərini tam dəyişməyə gətirib çıxarır, overeatma meyli yoxdur;
- sevdiyiniz yeməklərdən imtina etdiyinizə görə əziyyət çəkməyinizə görə bu sistemdə asanlıqla kilo vermək olar;
- Belə bir pəhrizin parçalanması demək olar ki, mümkün deyildir, çünki özünüzdən heç bir şey inkar etmirsiniz
yalnız ən zəif iradəsi bu cür sadiq bir sistemdə bir şeyi poza biləcəkdir); - praktik olaraq adi pəhriz dəyişməzsiniz və bədənin stress yaşanmır.
Ən əsası, özünüzə hər hansı bir şiddət törətməmə və asanlıqla belə bir diyetə alışmış olursunuz. Bütün reçetelere uyğunlaşırsanız, ilk həftədə 3-5 kiloqram ağırlıq çəkin. Ancaq bir slayd ilə qidalanma və ya yalnız tortlar və tortlar yeyirsinizsə - "saucer" sistemi ilə heç bir əlaqəsi yoxdur və kilo vermirsinizsə, bu qədər effektiv deyilsiniz.