Toyuq döşəməsi kilo vermək üçün ən məşhur məhsullardan biridir. Xüsusilə bədən sahibləri üçün şərəfli toyuq göbəyində, çünki 100 g üçün 30 q protein ehtiva edir. Toyuq göbələyindəki diet zülal, balanslı diyetə aiddir. Əsas komponent sayəsində - toyuq filesi, aclıqdan əziyyət çəkməyəcəksiniz və vücudunuz vitamin A, B vitaminləri, linoleik turşusu, kalium və fosforla doymuş olacaq.
Diyetlərin dəyişməsi
Toyuq göbələyindəki pəhriz 7 günlük və 21 günlük ola bilər.
Menyu 7 günlük pəhriz
Gündəlik temperatur 1200 - 900 kkaldır.
Siz yeyə bilərsiniz:
- duzsuz tavuk göğsü, sobada bişmiş / qril üzərində, qaynadılmış və bişirilmiş buxarlanmış;
- qeyri-nişasta tərəvəzləri;
- tərəvəzsiz meyvələr;
- taxıl (ağ düyü və mangodan başqa);
- zeytun yağı ilə hazırlanmış salatlar;
- Gündə 1,5-2 litr su;
- Tələbi üzrə: 1 stəkan gündəlik quru şərab.
Toyuqdan əvvəl yemək hazırlayın.
Menyu 21 günlük pəhriz
- gündə 200 qr toyuq filesi (4 yeməyə bölünmüş);
- gündə 200 qr püresi ;
- gündə 400 g tərəvəz;
- 2-ci gündə, şirin meyvə deyil.
Artıq
Bir toyuq göbəyində bir pəhriz zamanı yemək hazırlamaq üçün çox vaxt sərf etməyiniz lazım deyil, çünki toyuq göbəyində bu sadədir - bişirmək və ya yandırmaq üçün. Bundan əlavə, bu pəhriz toxunulmazlığı artırır,
Cons
Toyuq göbələyə və tərəvəzə bir pəhrizin yeganə və ən əhəmiyyətli dezavantajı xüsusən ilk günlərdə fəaliyyətinizin kəskin şəkildə azaldığından ibarətdir. Baş dönməsi və ya güclü itkisi itirmək mümkündür.
Lakin, əlbəttə, bu simptomlar bütün protein və aşağı carb diyeti ilə müşayiət olunur. Daha ciddi nəticələr (məsələn, protein bolluğundan mədə pozuqluğu) varsa, bir doktora müraciət etməli və ən azı müvəqqəti olaraq toyuq pəhrizini dayandırmalısınız.