Sürətli kilo vermək üçün həkimlərə pəhriz planını dəyişdirməyi və məşqdən istifadə etməyi məsləhət görürük. Əlavə funtları atlatmaq üçün yaxşılığın pisləşməsinə səbəb olmadı, doğru pəhriz seçməlisiniz. Bu balanslı olmalıdır və qablar vitamin və mineralların düzgün miqdarını ehtiva edir.
Kilo itkisi üçün Şərq pəhriz
Bu yemək planı ifadə üsullarına aiddir, bu, nisbətən qısa müddətdə 5 kq-a qədər itirməkdə kömək edir. Mütəxəssislər, istifadə etməzdən əvvəl tibbi müayinədən keçməyi məsləhət görürlər, çünki rejimin belə bir dəyişməsi sağlamlığının pisləşməsinə gətirib çıxara bilər, tövsiyə olunmur və mədə-bağırsaq xəstəliklərindən, anemiyadan, diabetdən əziyyət çəkənlərə tətbiq edilir. Bu metodu istifadə edərək pəhrizin tərtib edilməsi prinsipləri sadədir.
Kilo üçün Şərq pəhriz - menyu:
- Uyğunluq müddəti 3 və ya 10 gün ola bilər.
- Yeməklər dəqiq müəyyən bir zamanda istehsal olunur, cədvəl müstəqil şəkildə müəyyən edilməlidir.
- Diyetdə olan lifli qidaların sayı artır.
- Yeməkdə aşağı lipid tərkibli protein qidaları istifadə olunur.
- Şərqli pəhriz bir insanın uyğunluq dövründə asan bir aclıq hissi keçəcəyini düşünür. Bir yeməkdən sonra da doyma olmamalı, buna görə də hissələr kiçikdir.
- Meyvə və tərəvəz yalnız təzədir, istilik müalicəsinə icazə verilmir.
Şərq pəhrizləri - menyusu 10 gündür
Bu üsulla, zəhərlənmə zamanı yaşamaq üçün su, susuzluq içdiyinizə əmin olun, bir şəxs olmamalıdır. Qəhvə və qara çaydan imtina edin, onları təzə sıxılmış şirələrlə, əvəzinə tərəvəz ilə əvəz edin. Təbii bal yeyilməsinə icazə verilir (gündə 30 qramdan çox olmamaqla), kefirə əlavə olunub ya da kefir ilə qarışdırıla bilər. Digər şirniyyatlardan imtina etmək daha yaxşıdır, əks halda təsiri daha az ifadə ediləcək.
Şərq pəhrizi 10 gündür, təxmini menyu:
- Səhər yeməyi bir çay yaşıl çaydır.
- İkinci yemək - 30 qram pendir və ya qırmızı pendir, soyunmadan tərəvəz salatı, bir stəkan havuç suyu.
- Yemək - buxar döşəməsi 100 qr (türkiyəli və ya toyuq), təzə xiyar, yaşıl çay, alma.
- Snack - narıncı və ya qreypfrut.
- Yemək - bir stəkan yoğurt.
Şərq pəhrizi 3 gündür
Bu rejimi müşahidə edərkən aclıq hissi insanı təxminən təqib edir, ancaq tətbiq edərkən 2 kiloqrama qədər itirmək mümkündür. Bu yalnız 3 gün davam edəcəyi nəzərə alınmaqla əhəmiyyətli bir rəqəmdir. Metoddan istifadə edərkən, başgicəllənmə baş verərsə, uyğunluğun dayandırılması və həkimə müraciət etməsi üçün sağlamlığınızın vəziyyətini izləmək üçün əmin olun.
Şərq pəhriz menyusu:
- Səhər yeməyi - yaşıl çay 200 ml.
- Snack - bir portağal, bir alma və ya bir neçə ovun.
- Nahar - tərəvəzdən salat, 100 bq ağ balıq filesi.
- Snack - bir stəkan yoğurt.
- Yemək - kələm , alma və yerkökü salatı .
Oriental diet Corner
Bu qidalanma planına riayət etmək, suyu içməyi unutma, bir insanın davam etməsi üçün susuzluq etməməsi lazımdır. Diyet Doktoru Uqlova, bir insanın rejimini 10 gün dəyişdiyini, sonra da adi menyuya dönəcəyini düşünür. Kursun 2-3 aydan sonra təkrarlanmasına icazə verilir, həkimlər onu 15-18 yaşa qədər olan insanlar üçün istifadə etməyi məsləhət görmürlər, yeməklərdə bir neçə kalori var, çünki qeyri-formal orqanizm üçün belə məhdudiyyətlər qəbuledilməzdir.
Doktor Uğlovanın dietası - menyusu
Bir şəxs bu üsuldan istifadə etməyi seçirsə, bahalı məhsul almamalıdır. Bu plandan hazırlanan bütün yeməklər hazırlamaq və mövcud olmaq üçün asandır, maddələr demək olar ki, hər hansı bir mağazada tapılacaq. Kursun başlanğıcdakı artıq çəkisi əhəmiyyətli olduqda, 5 kiloqrama qədər itirə bilərsiniz. Baş dönmə, zəiflik və ya tərləmə varsa bu şərq pəhriz kəsilir. Bu əlamətlər adi rejimə qayıtmaq və həkimə müraciət etmək lazım olduğunu göstərir.
Diet Corner menyusu:
- Səhər yeməyi - qəhvə və ya 1 çay qaşığı yaşıl çay. bal.
- Snack alma.
- Yemək - 100 toyuq filesi, kələm salatı salatı, çay.
- Snack - 10 ədəd. ağaclar.
- Yemək - salat və göyərti salatı, 30 q az yağlı pendir.
- Snack - 100 ml kefir və ya başqa qaynaqlı süd içkisi.
Bütün 10 gün bu menyana uyğun olmalıdır, tərəvəz salatlarının tərkibini dəyişdirmək üçün icazə verilir (xiyar üçün pomidor və ya yerkökü üçün yerkökü), lakin onların hazırlanması üçün kartof istifadə etməyin. Alma, qreypfrut və ya armud yerinə bişirilmiş portağalların, banan və avokadların tükənməsinə icazə verilir. Pəhriz başlamazdan əvvəl ümumi qan testini verin, bu onun istifadəsinin sağlamlığına zərər verməyəcəyini müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.