Kilo itkisi üçün hansı effektiv maşınların ən təsirli olduğunu öyrənmək üçün onları çoxlu miqdarda - təsəlli və mövcudluq, əhatə olunan əzələlərin sayı və yük növünə görə qiymətləndirmək vacibdir. Xoşbəxtlikdən, ekspertlər artıq bu suala cavab tapmışlar - bu eliptik simulyatordur.
Ən təsirli ev kilo təhsili maşın
Elliptik məşqçi bir addım və treadmill arasında bir çarpazdır. Əslində, ürək yükünü əvəz edir. Yeni, təkmilləşdirilmiş modellər rahat tutacaqlar var - bunlar sayəsində ayaqlarınızla deyil, əllərinizlə işləyə bilərsiniz, daha çox işləsəniz, daha çox kalori yandırırsınız və kilolarınız daha təsirli olacaq.
Bu simulator mövcuddur və nisbətən azdır ki, onu ev təhsili zəminində istifadə etmək mümkündür. Ən əsası, bütün bədəni praktik olaraq vahid bir yük verir. Bundan əlavə, təlimlərin müxtəlif rejimi var və onları mastered, siz onların təhsillərini diversifikasiya edə və əzələlərə yükün yeni növlərini verə bilərsiniz.
Belə simulyatorda dərslər yalnız əzələlər üçün deyil, tənəffüs və kardiovaskulyar sistemlər üçün faydalıdır. Daimi təlim nəfəs darlığından xilas olmaq və hər hansı bir evin pilləkənlərini asanlıqla aradan qaldırmağa imkan verəcəkdir.
Ən təsirli kilo itkisi simulatoru nədir?
Mədədə yağı adətən ən inadkardır. Və digər problemli sahələrə nisbətən daha da çətin vəziyyətə salın. Ancaq mexanizm eynidır və elliptik bir simulyatorda daha çox iş görürsən, daha sürətli və daha parlaq bir təsir olacaq.
Arıqlamaq üçün aşağıdakı qaydalara riayət etməlisiniz:
- Simulatorda həftədə ən az 4-6 dəfə 30-40 dəqiqə çalışmaq lazımdır. Əks halda, təsir zəif ifadə olunacaq.
- Simulyatora etibar etməyin, ağlabatan olun - istifadə məhdudlaşdırın
təsirini artırmaq üçün şirin, un və yağlı qidalar. - Yüngül bir yük ilə yaxşı bir şəkildə, lakin sıx bir sürətlə. Təlim zamanı, daha sonra sürətləndirin, sonra yavaşlayın - fərqli bir yük statikdən daha faydalıdır.
- Sessiyadan bir saat əvvəl və bir saat sonra, bir şey yeməyin, yalnız su içməyə icazə verilir. Simülatörden sonra yalnız protein qidaları - çoban, pendir , yumurta, kefir (xüsusilə də axşam məşq edirsinizsə) yemək istənir.
Ən təsirli kilo simulyatoru, nə qədər gözəl olursa olsun, sizin üçün bütün işləri yapmayacaq. Müntəzəm şəkildə təcrübə keçməlisiniz - yalnız bu vəziyyətdə siz çox yaxşı nəticə əldə edə bilərsiniz.