Ağırlığınızı azaltmağa qərar verdiyiniz halda, cəfəri bir köməkçi olaraq istifadə edin.
Niyə cəfəri ilə arıqlamaq olar?
Cəfəri "mənfi" kalori ilə adlandırılan məhsullara aid olduğuna görə kilo verməyə kömək edir.
"Mənfi kalorili" pəhriz bədəndən emal və həzm edərkən bəzi qidaların öz enerji dəyərlərini aşan enerji xərclərinə səbəb olduğu nəzəriyyəsinə əsaslanır.
Yəni, bu məhsulların vücudumuza verdiyi kalorilərin sayı bədənin onları həzm etməyə sərf etdiyi kaloriyaların sayından azdır. Bu məhsullar yüksək xüsusi dinamik hərəkətlər və ya əksinə, mənfi kalori olan məhsullar kimi xarakterizə olunur.
Belə məhsulların ümumi xüsusiyyətləri:
- phytonutrients və antioksidanlar ilə zəngindir və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırır;
- bədənə az miqdarda kalori vermək və buna görə də digər qidalardan daha çox miqdarda istifadə edilə bilər;
- daha dözümlü bir hiss yaradır və iştahı azaldır;
- termogenez və termolizin artmasına, yəni kalorilərin aradan qaldırılmasına səbəb olur;
- yumşaq bir diüretik təsirə malikdir, artıq mayenin qaldırılmasına, şişkinliyi və şişkinliyi azaltmağa kömək edir;
- kilo verməyə köməkçi olmaq və istənilən çəki saxlamaq.
Ağırlığımız üçün gün içərisində olanları deyil, aldığımız kaloriyaların həlledici sayıdır. Buna görə "mənfi kalori" ilə məhsulların müntəzəm istifadəsi enerji balansında bir çatışmanın asanlaşdırılmasına və bədən çəkisinin itirilməsinə gətirib çıxarır.
Xəmir və bərk formada qida yeyərkən bədənin daha çox kalori yandırdığını və yemək yeyərkən, yarı-maye və maye yeyərkən xeyli az olduğuna diqqət edin. Məsələn, meyvələri bütövlükdə yeyərkən, 25-30 kalori yandırırıq və eyni meyvə şirəsi şəklində istehlak etdikdə, 5-dən az kalori yandırılır.
Yəni, eyni məhsulların istifadəsinin fərqli bir yolu, son analizdə absorbe edilmiş və əlavə funtlara çevrilən kalorilərdə əhəmiyyətli bir fərq yarada bilər. Buna görə də, salat və yan yeməklərinizə daha çox ham maya əlavə edin.
Arıqlamaq üçün, maydanozdan hazırlanmış bir içki də istifadə edə bilərsiniz.
Dekorasiya və maydanozun infuziyası
Onlar diüretik xassələrinə görə kilo itkisi üçün uygundurlar. Cərəyinin xüsusilə diqqətlə yuyulması kardiyak və ya böyrək çatışmazlığından qaynaqlanan ödem varlığında aparılmalıdır.
Bir qabıq hazırlamaq üçün, bir ovuc quru yarpaqdan 2 stəkan soyuq su tökülməlidir. Yandırın və 20 dəqiqə kiçik bir atəşə buraxın - qaynana gətirməyin. Gündə üç dəfə bir stəkan içmək və içmək. C vitamini qurutma zamanı tamamilə məhv edilir, qalan maddələr isə qalıcı olaraq qalır. Bu səbəblə qurudulmuş maydanoz kilo itkisi üçün də təsirli olur.
İnfüziyanı hazırlamaq üçün, hər 2-3 fincan su üçün bir ovuc (30 qram) yarpaq və köklərinizə ehtiyacınız var. Suyu qaynatın və cəfəri tökün. Qabıyı sıx bağlayın ki, mümkün qədər az hava onu daxil edə və otaq temperaturunda itələsin: yarpaq - 4-5 saat, köklər - 8 saat.
Cəfəri infuziyası daha təsirli olacaq - və kilo itkisi və ümumiyyətlə sağlamlıq üçün, bitki hazırlamaq prosesində olduğu kimi daha çox terapevtik
Cəfəri kökü yalnız kilo vermək üçün uyğun deyil, bu, kisənin xəstəlikləri üçün istifadə edilə bilər. Bu, 1629-cu ildə geri döndü, İngiltərənin Kraliçası üçün hazırladığı reseptlərdən birində botanist John Parkinson yazdı. Gecə suda şişmək üçün cəfəri köklərini buraxın və eyni su qaynatın. Belə bir üsul zavodun fəaliyyətini gücləndirəcəkdir.
Nəticədə əlavə etmək istəyirəm ki, heç bir qida və ya məhsulun özü öz ağırlığını azaltmağı - maydanı da daxil etməməlidir. Kilo itkisi üçün hər hansı bir proqram mütləq yaxşı düşünülmüş balanslı pəhriz daxil etməlidir. Buna görə də, sadəcə cəfəri ilə uyğun olan diyeti zənginləşdirin.