Çin mədəniyyəti bir neçə minillikdir, buna görə test edilməmiş, təhlükəli təlimlərdən qorxma. İnanın ki, Çin gimnastikasının təlimləri milyonlarla insanın tərəfindən yoxlanılıb və yerinə yetirilmə fəlsəfəsi dünyada bərabər deyil. Çin müalicəvi gimnastika mühüm hissəsi nəfəs alır. Bəzən tənəffüs təlimlərinin komplekslərini yerinə yetirərkən, vücudunuz oksigenin bu qədər çox istifadə edilmədiyi üçün baş döndərə və bulanma hiss edəcəksiniz. Ancaq kilo itirmək üçün ideal olan Çin nəfəsli gimnastika , çünki aclıq hissini ortadan qaldırır. Məsələn, "Dalğa"
Dalğa
Kresloya oturun, dizlərinizin əlləri rahatdır. Biz havanı nəfəsləyirik, sinə çıxartırıq, mədə düşür və omurğa qarşı basdırırıq. Bir neçə saniyə nəfəsini tutdular, nəfəs aldadılar - göğüs düşdü və göğsün hava ilə doldurduğu kimi mədə çıxırdı. 60 dəfə təkrarlayın.
Çindəki sağlamlıq gimnastikasının tərkib hissəsi həmişə heyvan hərəkətlərini təqlid edən məşqlər olmuşdur. Çin gimnastikasının bu hissəsi yalnız kilo vermək üçün deyil, eyni zamanda bütün bədənin bərpası, cavanlaşma, hərəkətliliyin oynaqlara dönməsi üçün də uyğun gəlir. Məsələn, "Big Panda" məşqi tərəflərdəki yağ ehtiyatları ilə mübarizə aparır, geri qayıdır və mətbuatı pompadır.
Böyük Panda
Biz yerə otururuq, ayaqları dizlərdən əyilmək, əllərimizi açmaq və sarmamaq. Geri girməyə başlayın. Arxa mümkün olduğunca zəminə yaxın olduqda, bacağımızı azad etmədən başlanğıc mövqeyinə kəskin dönürük. 6 dəfə təkrarlayın, daha sonra yan tərəfi də edin. Biz cəsəd yerə yaxınlaşdıqda tərəfə yalvarırıq, FE-ə qayıdırıq. Hər tərəfdən 6 dəfə təkrarlayın.
Çin gimnastikasının ilk baxışda etdiyi məşqlər gülünc və ciddi deyil, ancaq hər gün reallaşdıra bilər, çox tez bir zamanda kilo vermədiyinizi anlayacaqsınız, ancaq özünüz fərqli bir şey halına gəldiniz, ruhən və fiziki olaraq yetişdiniz.