Sağlam yemək sahəsində işləyən mütəxəssislərin qənaətinə görə, çəki itirmək və mükəmməl vəziyyətdə saxlamaq üçün əsas şərtlərdən biri iştaha nəzarətdir. Beləliklə, aclığı söndürmək qadağan bir şey yemək istəklərinə qarşı dura bilmək üçün, iştahınızı kilo vermək üçün necə azaldılacağını bilmək faydalı olar. Bu diyet zamanı baş verən əsas problemlərdən biridir.
İştahımı azaltmaq üçün nə etməliyəm?
- Yeməkdən yarım saat əvvəl, hələ də bir stəkan su içmək məsləhət görülür. Buna görə iştahınızı azaldan və mədə qismən dolduracaqsınız.
- Yemək üçün kiçik bir plitə seçin, buna görə də istehlak miqdarını nəzarət edə bilərsiniz. Mavi tonların yeməklərini seçin, çünki iştahı azaldır.
- Başqa təsirli bir şəkildə, iştahınızı necə azalta bilirsiniz - hərtərəfli və yavaş-yavaş yeyənizi yeyirsiniz. Bir adam yalnız 20 dəqiqədən sonra doyma hiss edir. yeməkdən sonra və yavaş-yavaş çiyin olmağınızdan dolayı doyma hissi daha tez gələcəkdir.
- İştahı azaltmaq üçün yaxşı bir üsul aromaterapiya. Narazo, darçın, vanilya, nanə - bu problemi həll etməyə kömək edəcək ətir.
İştahı azaldan yeməklər
İştahınızı azaltmaq üçün lifi əhatə edən gündəlik menyu məhsullarına əlavə edin. Mədədə ölçüsü artır və uzun müddət toxluq hissi saxlayır.
Ayrıca iştahı azaltan məhsullar siyahısında, yod ehtiva edənləri daxildir. Bunlara dəniz məhsulları, balıqlar, soğan, armut və s. Daxildir.Bu missiya ilə belə bədəndə serotoninin istehsalını stimul edən məhsullarla mübarizə aparacaqlar. Bunlara kələm pendir, banan, qoz-fındıq, taxıl və dəm qazaqları daxildir.
Xalq vasitələrinin iştahını necə azaltmaq olar?
Xalq təbabətinin tərifləri iştahı azaltmaq üçün çox məşhurdur:
- Bir stəkan suda 2 qaşığını ləğv etmək lazımdır. elma sirkə qaşıqları və yeməkdən əvvəl bu içki içmək.
- Hər səhər 2 tbsp içmək üçün boş bir mədə lazımdır. zeytinyağlı qaşıqlar.
- Buğda kəpəyi iştahı tez həll etmək üçün kömək edəcək. Bunu etmək üçün, 15 qəribə atəşə və qaynatmaq üçün 15 qram isti su tökmək üçün kəpək 30 qram. Bundan sonra suyu boşaltın və gündə 4 dəfə yarım şüşə içmək.
- Siz moruq bir infuziya edə bilərsiniz. Onun üçün 2 tbsp tökmək üçün yarım fincan giləmeyvə lazımdır. qaynar su ilə 5 saat müddətinə buraxın və 1 yemək çiyələkinə götürün. əsas yeməkdən əvvəl.