Tənəffüs edici gimnastika bodyflex, çəkisi ilə mübarizə edən hamilə qadınlar və gənc analar arasında məşhurdur. Bu, sıx fiziki fəaliyyətdən müvəqqəti və ya tamamilə qadağan olan digər insanlar üçün də böyükdür, lakin həqiqətən çəki itirmək istəyir.
Gimnastika bodyflex: ümumi məlumat
Gimnastika nəfəs almış bədən bədəni bədəninizin hər bir hüceyrəsində oksigeni zənginləşdirən tənəffüs gimnastikasının xüsusi bir sistemidir və bu, metabolik prosesləri tam güclə başlamağa və ümumi sağlamlığınızı artırmağa imkan verir.
Buna baxmayaraq, metodikanın müəllifləri bodyflexin yalnız müvafiq bəslənmə ilə birlikdə fəaliyyət göstərən kilo itkisi üçün gimnastika olduğunu qeyd edirlər. Gündə 15 dəqiqə tək hərəkət etməyiniz heç də sizə kömək edəcək.
Tənəffüs edici gimnastika bədən bloğunu və oksizləşdirməni müqayisə edərkən, ilk variantın bir çox tərəfdarı belə bir istiləşmənin saatda 300-3000 kalori yandırdığını iddia edir. Mantıksal analiz bu sadəcə bir mif olduğunu aydınlaşdırır, çünki bir xizək sprinti saatda 800 kalori istehlak edir. Bundan əlavə, dərs 60 dəqiqə deyil, 15 saat davam edir. Hər halda, buradakı əsas şey kalori deyil, bütün sistemlərin hesabına bədənin oksigenlə zənginləşdirilməsi və aktivləşdirilməsi.
İndi Marina Korpan'dan tənəffüs gimnastika bodyflex onlayn video dərsləri çox populyardır. Qız təlimləri səhv etməməyə kömək edən düzgün icrasını göstərir və izah edir.
Qadınlar belə bir gimnastika ilə çəki atdılar, sadəcə undan, şirindən və yağdan vaz keçdilər. Əgər belə bir pəhrizə hər zaman qalsanız, təlim nəticələri həqiqətən daha canlı olacaq. Bundan əlavə, hər gün tətbiq olmanız lazımdır.
Tənəffüs edici gimnastika bodyflex çalışmaları
Bədifleksin çalışmaları bir neçə kompleksə bölünür: biri zayıflama qarın, digəri isə - ayaqları, üçüncüsü - ətəklər. Bu, olduqca qəribədir, çünki elm adamları uzun müddət yerli yanan yanmanın mümkün olmadığını sübut edir və siz kilonun əsas təbiətin əmrlərindən olan yerdən itirməyə başlayacaqsınız. Bir qayda olaraq, bədənin yağ hüceyrələri hər bir qadında qeyri-bərabər paylanır və bu xüsusiyyətlər əsasında kilo itkisi də baş verir. Müxtəlif zonalar üçün məşhur məşqləri nəzərdən keçirin.
Ayaqları zayıflatmaq üçün
Bütün ayaqları üzərində durun, sağ ayağınızı düzəldin və bədənə doğru açılardan yan tərəfə çəkin. Qarınınızı çəkin, nəfəs tutun. Ayağını bədən səviyyəsinə qaldırın və təxminən 8 saniyə çəkin. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Hər ayağı üçün 3 dəfə təkrarlayın.
Budun iç tərəfində
Yerə oturun, bacaklarınızı mümkün qədər geniş yay. Əllərini yerə düzləndirin. Güclü bir tam ekstraksiya tətbiq edin, sonra ağızla həddindən artıq həddindən artıq nefes verin və sonra mümkün qədər uzun müddət nəfəs tutun. Bundan sonra əllərinizi önünüzə hərəkət edin, yalın, zəminə yalvarın, daha aşağı və aşağı sürüşdürün. Maksimum vəziyyətdə, nəfəsinizi yenidən saxlayın və səkkiz sayın, sonra başlanğıc vəziyyətinə geri qayıdın. Üç dəfə təkrarlayın.
Bacaklar və qarın üçün istifadə
Bütün ayaqları, əlləri düz, önünüzə baxın. Klassik bir nəfəs alışı həyata keçirin və omuzun mərkəzini yuxarıya sürükləyərkən başınızı əyərək, arxa kıvırın. Nəfəsinizi 10 sayda saxlayın. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın.
Tam kompleksi başa düşmək çox asandır və həyata keçirmək çox sadədir ki, tamamilə heç bir insanın çətin olması çətin deyildir. Yalnız müntəzəm məşqlər sizə real fayda gətirəcəklərini unutmayın.