Yoga əsas vəzifəsi, bütün insan bədəninin şəfalı, zehni və fiziki olmasıdır. Əgər artıq çəki ilə bağlı problemlər varsa, yoga pozuntuları kilo itkisi üçün xidmət edəcək, əgər ağırlığınız yoxdursa - bərpa olunan bədən normal bir çəki qazanacaq. Hindistanda və bir çox başqa oriyental mədəniyyətlərdə, içəridə artıq və ya çəki olmaması problemləri içəridə olduğuna inanırıq. Başqa bir şey kimi yoga sadə pozları, kompleks bədənimiz içərisində sifariş gətirəcəkdir.
Yoga yeşil çay kimi təsvir edilə bilər - onu yuxarıya çəkmək lazımdır və rahatlamağa ehtiyac duyduğunuzda sakitləşir.
Çalışmalar
Bütün orqanizmin kilo verməsi üçün yoga kompleksi həyata keçirəcəyik.
- Burundan nəfəs alın, əlləri tərəfdən yuxarı çəkin. Palms birlikdə, sızanaq əllərini aşağı salın. Növbəti ekshalada barmağımızla ayağa toxunuruq. Əllərimizi tənəffüsə qaldırırıq, onları başdan bağlayırıq. Həqiqətlə düz bir ekshalasyonda irəli çəkinirik. Arxa döndük, yerdən 15-20 sm yüksəldik, arxamızı düzəltdik və yenidən çorablara çatdıq. Yuvarlamanın dinamik tempində təkrar edirik və arxa uzatma ilə düzəldirik.
- Əllərimizin qollarını bir neçə dəfə təkrarlayırıq və əllərin aşağı salınması ilə uzanır. Kilo itkisi üçün yoga üçün xüsusi diqqət yetirin. Axı nəfəsdə hər hansı bir yanlış gecikmə, uzanan bütün nailiyyətlərə heç bir şey gətirməyəcək.
- Yamacında mövqeyi düzəldirik, bel yuvarlaqlaşdırma - uzanan dalğalı hərəkəti həyata keçiririk. Hər bir ekshaladan sonra biz ayaqlara daha çox bərkik. Kornişlər sıxılır, kokciklər baxır.
- Yumru, yavaş-yavaş və vertebranın arxasındakı vertebra yüksəlmişdir. Yüksəlildikdən sonra çiyinlərini alternativ şəkildə geri götürün və duruşu düzəldin.
- Başının üstündəki kilidlə barmaqlıqlar, yarım barmaqlara qalxırıq. Ayaqları gərgindir, dizlər düzəldilir, topuzuzu yerə endiririk və cismi irəli aparırıq. Omurunu xurma və coccyx arasındakı bir simli kimi çəkin və tamamilə düz düzəldin. Nəfəs - tərəflərə, bədənin üzərinə əllər. Exhale - ayaqları üçün tam bir qırışdır. Kilidəki parmaklar, irəli uzanır. Bədəni bir qədər qaldırın, ilk növbədə tərəfləri əllərinizi yayıb, sonra geri qayıdın və tam bir bürüşünüz.
- Ayaqlarımızı geniş yaydıq. Sol ayağı uzadarkən, bədənin ağırlığını sağ ayağına köçürür və sağa bükülür. İnhal - göğsün önündəki qollar, ayaq ayağına köçürülür, ekshalasiya - qollarımızı tərəflərə qaldırırıq və sol ayağı bükürük. Yoga yaradır, bu vəziyyətdə qadınların problem sahələri üçün çox faydalıdır.
- Sol tənəffüsdə sol bacağımızın sol ayağının ətəyinə düşdüyünü, sağ qolunu başımızın üstünə qaldırdığımıza arxadan yalvarırıq. Exhale - irəli əylənin, sağ əlinizi yerə qoyun, başınızı yuxarı qaldırın.
- Bilək kilidinin meydana gəlməsi ilə sağ ayağına, sağ tərəfdəki yuxarı uzanır, sol tərəf isə çiyin bıçaqlarının arxasında sağ tərəfə işarə edir. Kilidi meydana gətiririk, mövqeyi düzəldirik və hər şeyi ikinci ayağında yerinə yetiririk.