Bir çox insanlar düz ayaqları yalnız asanlıqla ayaqqabıların seçimində kiçik narahatçılığa səbəb olan asan bir xəstəlik olduğunu düşünməyə məcbur olurlar. Əslində, ayağın bu deformasiyasının nəticələri zərərsizdən uzaqdır və bir çox xəstəliklərə mane olur. Bundan əlavə, düz ayaqları müalicə etmək əvəzinə qarşısını almaq üçün daha asan olur. Ailənin birində düz bir ayaq varsa, xəstəliyin uşaqlarda inkişaf etmədiyi üçün maksimum tədbirlər görmək vacibdir.
Sadə qarşısının alınması tədbirləri
Hər hansı bir xəstəlik, xüsusilə uşaqlıq, daha sonra müalicə etməkdən daha yaxşıdır. Düz ayaqları ilə, şeylər tam olaraq eynidır. Uşaqlarınız və yetkinləriniz üçün ayaqlarınızı sağlam tutmağa və ayaq üstə düzəldilməsinə maneə törətməyinizə imkan verən sadə qaydalar var. Beləliklə, sadə tədbirlərin siyahısı:
- Ayaqqabıları gözəllik deyil, rahatlığın meyarından seçin. Zərərli və ayaqqabılar kimi 6 sm-dən yuxarı bir daban və tamamilə düz düz. Bu tip ayaqqabıları emal etsəniz də, onlara eczanələr və ortopedik mağazalardan əldə edilə biləcək xüsusi silikon yastıqları əlavə edin. Ancaq, ideal olaraq, narahat olan ayaqqabı bir neçə saat ərzində ayda bir neçə dəfə istifadə edilə bilər.
- Mağazada ayaqqabı seçərkən, modelin özünün praktikliyi üçün deyil, həm də öz duyğuları üçün baxın: ölçüsü ciddi olmalı, artıq və daha az olmalı, ayaqqabı rahatdır. Bu vəziyyətdə sürüşmə və sıxılma hissləri olmamalıdır.
- Düzbucağın qarşısının alınması üçün ən yaxşı məşqlər müntəzəm ayaqyalın, müxtəlif növlərdən, təbii torpaqlardan və evdə xüsusi masaj keçirmələrindən istifadə edir. Banyoda qoysanız və onda dayanarsanız, yuma və digər gigiyena prosedurları zamanı nisbətən az vaxt olsa da, hələ də istifadə olunacaq.
- Çətin bir gündən sonra, ayaqlarınızdan yorulduğunuzda, duzlu bir hamam qurmaq və ayaqlarınızı yaxşılaşdırmaq, onları masaj etmək üçün əmin olun. Yaxşı ayaq kremi və ya yağdan istifadə etmək pis deyil.
- Evdə ya ayaqyalın, ya da kiçik bir platforma ilə ortopedik terlikdə gedin.
Bu cür sadə tədbirlər düzbövrək müalicəsindən qorunmağa kömək edəcək və profilaktikası üçün təlimlər əlavə edərək tam qorunacaqsınız.
Düz ayaqların qarşısının alınması üçün təlimlər kompleksi
Düz ayaqların uşaqlıq dövründə ortaya çıxardığı məşhur inancın əksinə, belə bir xəstəlik demək olar ki, hər yaşda əldə edilə bilər, xüsusilə ayaqda durursan. Gözəl, lakin çox rahat ayaqqabı geymə vərdişi də ayağın vəziyyətini təsirli hala gətirir.
Düz ayaqların qarşısının alınması və müalicəsi üçün belə bir məşq kompleksi hər gün və ya hər gün tətbiq olunmalıdır. Bir az vaxt tələb olunur:
- Ayaqları, ayaqları birbaşa düz, əlləri dəstəkləyin. Düymənin üstündə durun, 5 sayılır və aşağıya inin. 10 dəfə təkrarlayın.
- Kreslo üzərində oturaraq, hər ayağınızla 10 dəfə, kiçik ayaqları ilə ayaqlarınızı yerdən qaldırın.
- Kafedraya oturaraq, ayaqlarınızı geniş yaymaq, ayaq barmaqlarını əymək və əymək, sonra ayağınızı sizə yaxınlaşdırmaq, sonra isə özünüzdən uzaqlaşdırmaq. 10 dəfə təkrarlayın.
- Bir kafedə oturur, ayaqları birlikdə, ayaqları birləşdirir. Dizlərinizi tərəfdən bükün, yerdən dabanı yırtın və sonra tabanı bağlayın. 10 dəfə təkrarlayın.
- Bir dəqiqəlik bir otaq ətrafında bir dəqiqə, bir dəqiqəlik - bir ayaqda, bir dəqiqəlik, ayağın içərisində, bir dəqiqə isə kənarda.
Düzbucaqlığın düzəldilməsi və qarşısının alınması üçün belə asan məşqlər ayaqlarınızı sağlam tutmağa kömək edəcəkdir. Günün sonunda ən yaxşı şəkildə həyata keçirilirlər - hamısı mükəmməl rahatlaşır.