Hamilə olan bir çox qadın, bir uşaq üçün edə biləcəklərinin hamısı doğru yemək olduğuna inanır. Əslində bu belə deyil. Nə gətirdiyiniz həyat tərzi daha aktivdirsə, vücudunuz daha çox doğuş üçün hazırlanacaq, daha asan olacaq. Təmiz havada və oynayan idmanlarda gedən müntəzəm yürüşlər ağrı, kabızlık, pozulmuş vəziyyət və digər çətinliklərdən qaçmaq üçün deyil, həm də çox əziyyətsiz bir körpə doğurmanızı təmin edən uterusun tonunu artırır.
Hamilə qadınlar yoga edə bilərmi?
Hamilə qadınlar üçün yoga ən əlverişli fiziki fəaliyyət növüdür. Axı, əgər digər idmanlar sizin üçün fiziki qüvvəni götürsələr, onlar xərcləyirlər - sonra hamilə qadınlar üçün yoga, əksinə, istirahət və istirahət enerjisi hiss edirlər. Bundan əlavə, əzələlərin elastikliyini artırır, yəni çatdırılma zamanı zərər verə bilməyəcəksiniz.
Bundan əlavə, bu, çox vacibdir və hamilə qadınlar üçün yoga dayandırması, emosional balansın qorunub saxlanmasına və ya əldə edilməsinə kömək edir. Hər kəs hamiləlik dövründə daha az stress - daha sağlam körpə və gələcək ana orqanında daha asan dəyişikliklər olduğunu bilir. Bundan əlavə, müntəzəm dərslər sizi daha xeyirxah, sakit, sarsılmaz və rahatlaşdıracaq və bu, sadəcə bir həyat dövründə deyil, ümumiyyətlə bir insanın inanılmaz dərəcədə vacib şərtidir. Gələcək anaların çoxu, depressiya və çarəsizlik hisslərini aradan qaldırmağa, özlərinə hörmət və hətta öz "maraqlı" mövqeyindən həqiqi bir qürur və zövq hiss etməyi bacaran yoga dərsləri olduğunu söylədi.
Hamilə qadınlar üçün yoga kursları, bədəndə doğru hormon balansını yaratmağa imkan verir ki, bu da sizin uşaqınızın inkişafında xüsusilə təhlükəli olan "kritik dövrlər" əsnasında uşağınızın itirilmə riski olmadığını göstərir.
Hamilə qadınlar üçün yoga kompleksi tətbiq edən bir çox qadın bu cür təlimlərin köməyi ilə toksikozu aradan qaldırmaq və ya tamamilə aradan qaldırmağı bacardıqlarını, altındakı ağırlıqdan qurtulmalarını, ayaqların şişkinliyinin qarşısını almaq və damarların genişlənməsini və bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırdığını (gizli deyil, altıncı aydan bəri çoxu gözlənilən anaların kabızlıkdan əziyyət çəkir).
Evdə hamilə qadınlar üçün yoga ilə məşğul olsanız da, xüsusi qruplarda deyilsinizsə, artıq doğumdan sonra bu rəqəmi bərpa etməyə kömək edəcək artıq kilo ala bilərsiniz.
Hamilə qadınlar üçün yoga tətbiq etmə, sağlamlığına daha az ciddi olan digərlərinin hamiləliyini müşayiət edən ən ümumi problemləri qarşılamayan xoşbəxt bir gələcək ana kimi hiss etmənin birbaşa bir yoludur.
Hamilə qadınlar üçün yoga: əksinə
Hamilə qadınlar üçün yoga, sizə və ya körpəyə zərər verə bilən hərəkətləri təklif edir. Ancaq burada burada ehtiyat tədbirlərinin siyahısı var:
- Nəfəs aləminizi diqqətlə izləyin! Bu, məhv edilməməli və ya kəsilməməlidir. Diafragma yumşaq və boş olmalıdır və nəfəs asan olmalıdır.
- Əvvəllər dəhşətiniz varsa, oturma və yalanı üstün tutmağı dayandırın.
- Əgər asanaslardan hər hansı biri sizin üçün narahatdırsa, onu güclə etməyə çalışmayın, onu başqa, daha rahat bir seçimlə əvəz etmək yaxşıdır.
- Bacarıqlarınızdan kənar bir şey etməyə çalışmayın - rahatlıq zonasından çıxmadan mümkün qədər əymək və uzanmaq lazımdır.
- Sidik sistemini sıxmaq üçün diqqətli olun, tualetə getməyi düşünməyin.
Hamilə qadınlar üçün yoga, yalnız sağlamlığınızı izləmək üçün deyil, həyatınızın bu gözəl dövründən də zövq almaq üçün böyük bir yoldur!