Hər zaman dadlı, lakin həmişə faydalı məhsullar yemək istəməsi varsa, kilo vermək çətindir. Belə hallarda nə etmək lazımdır? Öz iradəsi yoxdursa, kilo vermək və ciddi dietlərə və gündəlik rəftara riayət etməyə məcbur etmək çətindir?
Kilo vermək üçün iradə gücünü necə artırmaq olar?
Çox çəki itirmək iradəsi olmadıqda nə edəcəyini soruşan bir çox adam maraqlanır. Eyni zamanda, harmonik bir bədənə sahib olmaq arzusu olduqca böyükdür, lakin tənbəllik və xarakter çatışmazlığı insanın öz hisslərini və ehtiyaclarını məhdudlaşdırmasına imkan vermir.
Cavab birdir - hər gün özünüzü və hissinizi dəyişmək məcburiyyətindəsiniz. Arıqlamaq üçün iradə gücünün necə inkişaf edəcəyini anlamaq üçün titanik bir səy göstərə və həyatlarını dəyişə biləcək insanlar haqqında daha çox məlumat almalıyıq. Bu gün bu məlumatlar olduqca açıqdır. Əlbəttə ki, özlərini aradan qaldıra biləcək və arzuolunmaz nəticələr olmadan artıq kilolarını itirən dostlar, dostlar və ya həmkarları şəklində nümunəvi bir nümunə olmalıdır.
Təsəvvürünüzü dəyişdirməyinizə və xarakter və iradənin təhlükəsizliyinə təsir göstərə biləcək bir neçə tövsiyə var:
- müsbət münasibət;
- son nəticə təqdim edir;
- özünüzü sevirsiniz və hər bir kiçik şey üçün həmd edirsiniz;
- maraqlı bir idmanla məşğul olmaq;
- dostları ilə getmək daha çox;
- Bənzər bir problemi olan bir insanı tapmaq;
- günün rejimi təşkil edir;
- bir məqsəd qoymaq və bir promosyon etmək;
- kimsə ilə mübahisə etmək;
- Effektiv motivatoru düşünün.
Ən əsası, çəki itirmək prosesini qorxunc və çətin bir şey etməyin. Bu iş yaradıcılıq və həyəcanla əlaqələndirilməlidir. Mübahisədə səmərəli motivasiya və ya kilo vermək ən yaxşısıdır. Belə hallarda güc və xarakterli olacaq və kiloqramlar daha sürətli çıxır.
İdman mükəmməl intizamlıdır, belə ki, qazma və mürəkkəb görünməyəcək bir işgüzar seçməlisiniz, amma çox müsbət emosiyalar verəcəksiniz. Bu, fitness, incə rəqs Zumba və ya sakit yoga ola bilər. Eyni zamanda hər dəfə kiçik bir nailiyyət üçün hətta təşviq etmək lazımdır, məsələn, sinemada bir artım, kiçik bir konfet.
Problemsiz çəki itirir
Əlbəttə ki, kilo verməyə güc verəcəkdir. Axı, çoxları üçün axşam qəlyanaltılardan və altı axşamdan sonra yemək və su və ya alma kimi şeylərdən başqa bir şey yeməməkdən imtina etmək çətindir. Buna görə, bir çox insanlar çəki itirmək və özünüzü əzab çəkməmək üçün iradə gücün nereden alınacağı sualına maraqlanırlar. Bunu etmək üçün, sadəcə hansı qidaların arzuolunmaz olduğunu və belinizə zərər vermədən yeyə biləcəyinizi anlamaq lazımdır. Diyetinizi yenidən qurduqdan və qızardılmış, unlu, ədviyyatlı şəkildə çıxarıldıqlarını başa düşmək vacibdir, artıq çox işlər görülə bilər. Yüksək kalorili yeməkdən imtina etmək çətindirsə, yalnız özünüzü çox zərərli olduğuna inandırmaq lazımdır və zamanla qovurulmuş ətin dadı çox xoş olmaz və buxar kətilləri ideal bir yemək olacaq.
Böyük miqdarda suyun gündəlik istifadəsi bədəndən toksinləri aradan qaldırmağa kömək edir və kilo vermə prosesi daha asan olur.
Mədə-bağırsaq traktının işində və xüsusilə, artıq kiloların azaldılması prosesi, qida yeyərkən hərtərəfli çeynənmişdir. Hər dəfə təxminən 32 dəfə çiyin etmək lazımdır. Bu, qida daha yaxşı sümüklənməsinə və əlavə santimetr şəklində belinə qoyulmasına imkan verməyəcəkdir.
Bütün bu tövsiyələri həyata keçirirsinizsə, kilo itkisi üçün gücün necə qaldırılacağı problemi tezliklə həll ediləcəkdir. Xatırladaq ki, özünü dəyişdirmə yolunda hətta kiçik addımlar əlləri və ümidsizlikdən daha yaxşıdır.