Kreatin , bədənin enerji yaratmaq üçün çox vacib bir amin turşusu və çox tez tüketilir. Kreatin bədən tərəfindən qeyri-əhəmiyyətli dərəcədə sintez olunur, əksəriyyəti isə xaricdən gəlir. Kreatin ət və balıqların ən zəngin qidalarından. Bununla birlikdə, idmançılar üçün sıx fiziki qüvvət ilə daha çox kreatin tələb olunur, bunun bir dərman kimi qəbul etməsini zəruri edir.
Kreatinin bədənə təsiri
Bədənin əzələlərdə enerji toplamaq, onlara davamlılığı əlavə etmək və daha effektiv nəticələrə kömək etmək üçün kreatinin tələb olunur. İdmançılar tərəfindən alınan dərmanın ən yaygın formu kreatin monohidratdır. Əzələlər suyun saxlanmasına və əzələ toxumasının formalaşmasına kömək edə bilən bir növ elektrik mühəndisidir.
Kreatin, bədəndə yığılır, zəruri hallarda, atletin müqavimətini gücləndirməyə imkan verir. Kreatin monohidratın düzgün qəbul olunması bədən tərbiyəsi üzrə ədəbiyyatda təsvir edilir, çünki bu kreatin ən çox tələb olunan idmandır.
Kreatin - Monohidrat: Yan təsirlər
Qeyd etmək lazımdır ki, kreatin bütün idmançılardan uzaqdır, eyni təsir göstərir. İdmançıların 30-40% -i kreatinin alınması ilə onların fiziki vəziyyətinin dəyişmədiyini qeyd edirlər. Bəzi insanlar, mədədə artıq həzm prosesində bir çox adamda, kreatin komponentlərə bölünür və onun saf şəklində asimiliyi qeyri-mümkün olur.
Xarici maddələrdən metabolik proseslərə müdaxilə kimi, kreatin monohidrat da yan təsirləri var.
- Ilkin dövrdə kreatinin alışı şişməyə səbəb ola bilər, çünki dərman nəm saxlayır.
- Oruc tövsiyə edilmir və diareyə səbəb ola bilər.
- Kreatinin uzunmüddətli istifadəsi bədənin qismən asılılığına kömək edə bilər.
- Kreatinin aşırı dozası böyrək funksiyası üçün təhlükəlidir, çünki böyrəklərdə həddindən artıq stress yaranır.
Kreatin toz, kapsul və tablet şəklində mövcuddur. Özü ilə, kreatin monohidrat bədənin düzgün alış və uyğun miqdarda zərər vermir.