Vumbilding, intim əzələləri yetişdirməyə imkan verən yeni bir istiqamətdir. Təlimlərə getmək lazım deyil, çünki məşqlər sadədir və onlar evdə həyata keçirilə bilər.
Evdə qadın intim əzələlərin təhsili nədir?
Birincisi, məşqlər uşaq doğuran qadınlar üçün faydalıdır, çünki onlar tez qurtarar və hamilə olmaq istəyənlər doğuşa hazırlaşmağa kömək edəcəklər. İkincisi, qadın intim əzələlərin təhsili cinsi həyatın keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Vaginanın təlim keçmiş əzələləri zövq dərəcəsini artırmağa və tərəfdaşdan xoşbəxtlik qazanmağa kömək edəcəkdir. Üçüncüsü, vumbuilding cinsi orqanların qan dövranını yaxşılaşdırır və hormonal fonun sabitləşməsinə kömək edir.
Güclü əzələlərin gücləndirilməsi üçün gimnastika
Ümumiyyətlə, intim əzələlərə yük verən bir çox təlimlər var. Ən məşhur Kegel təlimləridir .
Evdə intim əzələləri yetişdirmək üçün belə məşqləri seçə bilərsiniz:
- Özünüzü arxaya qoyun və əllərinizi bu kimi qoyun: biri sinə, ikisi isə mədədə. Dərindən nəfəs al və nəfəs alın. Sonra nəfəs alsın, ancaq eyni zamanda göbək deyil, mədə şişdir. 10-15 təkrar et. Vaxt keçdikcə oturanda və oturarkən bu məşqləri aparın. Bu üsul qan dövranını yaxşılaşdıracaq.
- Intim əzələlərin, yəni klitoral əzələlərin hazırlanması üçün növbəti təlim. Bu bölgəyə konsentrə olmaq, kasları kəsmək və rahatlaşdırmağa başlayın. Hansı kasların gərginləşdiyini təyin etmək üçün, müalicəni dayandırmaq üçün necə öyrənin. Hər məşq zamanı bir az həyəcan hiss etməyincə gərginliyi artırın. Nəticədə, bir məşqdə 30 ədəd azalıb və daha yaxşı 5 ilə başlamalısınız.
- Sırtınıza oturun,
sidik kanalını, vagina və anusu bitən dairəvi əzələ - dizlərinizi əymək və sfinkteri çəkin. Bir müddət mövqeyi kilidlə və rahatla. Təlim nəticəsində, sindikatın bacak və qarın əzələsi olmadan necə çəkilməsini öyrənməlisiniz. 10 dəqiqə geri çəkilmək. - Vaginal əzələləri gücləndirmək üçün belə bir məşq edə bilərsiniz: ayaqları çiyinlərdən uzaq durun və çoraplar əks istiqamətlərə baxdı. Dizləri müxtəlif istiqamətlərdə işıqlandırmaq üçün yavaş-yavaş batır. Aşağı vəziyyətdə 15 saniyə saxlayın və sonra yüksəlir.
Əzələləri azaltmaq üçün səy göstərməyin yalnız səmərəliliyin artırılması deyil, həm də zövq verən cinsi əlaqə zamanı həyata keçirilə bilər.