Alimlər hesab edirlər ki, vitamin D3 qrupun yağda çözünməyən vitaminlərinin əsas və ən vacib nümayəndəsi hesab olunur. D3 vitamininin olduğu yerləri, kişilərə, qadınlara və uşaqlara lazım olanları anlamaq lazımdır.
Əvvəla, demək istərdim ki, bu maddə ultrabənövşəyi şüaların hərəkəti sayəsində bədəndə sintez olunur. Günəş kifayət deyilsə, yəni soyuq mövsümdə ərzaq və ya dərman yeməklə tarazlığını artırmaq vacibdir.
Vitamin D3 - bu nədir?
Bədənin düzgün işləməsini təmin etmək üçün kifayət qədər miqdarda qida əldə etməsini təmin etmək vacibdir. Hər bir vitamin və mineral dərhal funksiyasını yerinə yetirir.
Bədən üçün vitamin D3 nədir?
- Sümük sistemini gücləndirmək üçün, çünki kalsium və maqneziumun daha yaxşı udmağı təmin edir. Bu maddə sümük və diş toxumasının formalaşmasında iştirak edir. Vitamin sayəsində, dokuya qidalandırıcı maddələrin axımı artdıqca, onun güclənməsinə səbəb olur.
- Hüceyrələrin böyüməsi, böyüməsi və yenilənməsi prosesində iştirak etmək. Alimlər müxtəlif tədqiqatlar apararaq, vitamin D3-nin döş və bağırsaq xərçəngi hüceyrələrinin ürəkləşmə prosesini yavaşlatdığını təsbit etdilər. Müalicədə, eləcə də prostat və beyində onkoloji xəstəliklərin qarşısının alınmasında istifadə etmək məsləhətdir.
- İmmunitet sistemini qorumaq üçün, bu maddə, öz növbəsində, immun hüceyrələrin istehsalı üçün məsuliyyət daşıyır.
- Endokrin bezlərin işlənməsi üçün. Yetərli miqdarda D3 vitamini qəbul edildikdə insulin sintezi prosesi normal halına gəlir. Bədənin bu tərkibi kifayət deyilsə, qanda qlükoza səviyyəsi azalır.
- Sinir sisteminin sabit işləməsi üçün. Bu faydalı maddə qan içində lazımlı kalsium konsentrasiyasının saxlanmasına gətirib çıxarır və bu da öz növbəsində sinir impulslarının ötürülməsindən məsuldur. Bundan əlavə, vitamin qoruyucu sinir qabığını bərpa etməyə kömək edir. Ona görə də birdən çox skleroz aparmaq məsləhət görülür.
D3 vitamini barədə danışarkən, uşaqlar üçün nə lazımdırsa, ayrı-ayrılıqda danışmaq lazımdır. Mütəxəssislər bunu raxit üçün profilaktik tədbir kimi təyin edirlər. Sulu bir həll verir, zəhərli deyil. Bir çox analar vitamin D3 yaşı ilə maraqlanırlar, bu müddət həkim tərəfindən hesablanmalıdır, lakin adətən qəbz ilk aydan başlayır və iki ilə üç ilədək davam edir. Bu, bu anda skeletin aktiv şəkildə formalaşmasıdır. Digər bir vacib nöqtə - uşaq üçün D3 vitamini vermək. Normal bir çəki və ana südü ilə olan bir körpə, dozada 1-2 damla, yəni 500-1000 IU təşkil edir. Hər hansı bir sapma varsa, həkim daha çox 2-3 damla təyin edir, yəni 1500-2000 IU və D3 vitamini üç il qədər təklif olunur. Yeri gəlmişkən, böyüklər üçün dozası 600 IU təşkil edir. Yaz aylarında bir çox günəş və bədən olduğu üçün bu mürəkkəb özü tərəfindən istehsal edilir, sonra isə 500 Iu qədər azalır. Dozajın aşıldığı təqdirdə, mənfi nəticələr ola biləcəyini nəzərə almaq vacibdir.
Hansı qidalarda vitamin D3 var?
Bu mürəkkəbin əsas təchizatçıları süd məhsullarıdır və uşaqlar üçün xüsusi məhsullar da mövcuddur. Hələ vitamin D3 yağlı balıqlarda, məsələn, qoz-fındıq , sviter, ton balığı və s .dir. Qeyd etmək vacibdir ki, qızartma zamanı qida miqdarı azalır. Bu faydalı əlaqəni almaq üçün mümkündür və taxıldan və ilk növbədə yulaf ezmesi ilə bağlıdır.