"Bədənin nisbəti nədir?" Sualına. indi əhalinin əksəriyyətinin piylənmə fonunda və bir çoxlarının model görünüşü olması arzusuna qarşı çox vacibdir. Ancaq çox az adam bilir ki, insan bədəninin və bel dairəsinin bu nisbəti bir şəxsin həyat müddətinə birbaşa təsir edir.
London İmperator Koleji (BK) alimləri Alman Bəslənmə İnstitutu ilə birlikdə erkən ölüm riski və bədən nisbətlərinin nisbəti ilə əlaqəni araşdırdılar. On minlərlə avropalıya baxdıqdan sonra mütəxəssislər belinə genişləndiyini, vaxtından əvvəl ölməsinin daha çox olduğu nəticəsinə gəldilər. Bundan əlavə, insan orqanının nisbəti belə olmalıdır ki, kalça həcmi və bel dairəsi arasında çox fərq yoxdur. Yəni yağ ehtiyatları bədənin hər tərəfində bərabər paylanmalıdır. Məsələn, bir şəxs şərti mənada obeziteye məruz qalmaya bilər, ancaq kişinin cəsədinin mədədə böyük yağ yataqları olan nisbəti onun sağlamlığına zərərli olacaqdır.
İnsan orqanının ideal nisbəti nə olmalıdır?
Cavab sadədir: bədənin düzgün nisbəti konstitusiyaya, yaşa və insanın inkişafına uyğun olmalıdır. Bu, qadın orqanının nisbətinin seksual və cazibədar olmasını təmin etmək üçün yalnız 90-60-90-cı illərdə çalışmaq lazımdır.
Bədən nisbətlərini necə ölçmək olar?
Bədənin nisbətlərini ölçmək üçün bir neçə yol var. Ən sadə biri - bel ürəyi sinə və ya budun həcminin 2/3 hissəsi olmalıdır. Qadın orqanının təxmini ideal nisbətləri pəhriz və məşqdən sonra planlaşdırılmış həcmlər üçün əsas ola bilər. P - B: (Н + Р + Ш), burada P - nisbətləri, gluteal qatın altında B - kalça dövranı, N - shin ətrafı, R - çiyin ətrafı, Ş - dairəsi olan qadın orqanının düzgün nisbətlərini müəyyən etməyə imkan verən daha bir formul mövcuddur boyun. Əgər bu göstərici 0.54-0.62% dəyərini göstərərsə, onda biz qadın bədəninin ideal nisbətlərini alırıq.
Ayrıca qızın bədəninin ideal nisbətləri Brock'ın sübut olunmuş formuluna görə hesablana bilər. Əgər böyümə 165 sm-ə qədər əhəmiyyətli olarsa, ağırlıq "cm-100 artımı" kimi ölçülür; böyümə 166-175 sm-dəksə, onda "cm-105 artımı" formula; 176 sm-dən yuxarı olduqda, ideal çəki = yüksəklik - 110.
Bu vəziyyətdə də bədən nisbətlərinin növlərini nəzərə almalıyıq. Skeletondan asılı olaraq, nazik (astenik) bədən növü, normokostik (normostenik) və geniş sümük (hiperstenik) arasında fərqlənir. Qadın orqanının nisbəti bilək dövründən 16 sm-dən az, ikinci növü 16,5-dən 18 sm-ə, üçüncü isə 18 sm-dən yuxarı olan birinci növə uyğun gəlir. İnsan orqanının nisbəti 17 sm-dən az bilək həcmi, normostentik - 17-dən az olan astenik konstitusiyaya bərabərdir. , 5-20 sm və hiperstenik - 20 sm-dən çox.
Onun tərkibini müəyyən etdikdən sonra, Brok formuluna görə çəki hesablamadan sonra əldə olunan nəticəni düzəltmək lazımdır. Nəticədə birinci növ fizikada, üçüncü növündən - 10% -i götürmək lazımdır. Normostenik bədən üçün nəticələr düzəldilməməlidir.
Belə hesablamalar kilo vermək və ya verməməyin lazım olduğunu müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir. Ümumiyyətlə, bir insanın bədəninin nisbətləri genetik olaraq qoyulduğunu və onlar əsaslı olaraq dəyişdirilə bilməyəcəyini anlamaq lazımdır: geniş kalça geniş bir geri kimi geniş ola bilməz. Döşlər ümumiyyətlə təbii olaraq artırmaq üçün çox az fürsət var. Ancaq qadın və ya kişinin cəsədinin nisbəti uyğunluq vəziyyətinə uyğunlaşdırılaraq, artıq yağ yataqlarını fitness, balanslaşdırılmış bəslənmə və aktiv həyat tərzi ilə aradan qaldırar.
Vücudu zəruri forma vermək üçün həftədə 3 dəfə fiziki məşqlər aparılmalıdır. Mütəxəssislər
Fitnes - bir qızın və ya gəncin cəsədinin ideal nisbətlərini yaratmaq üçün ən təsirli yollarından biri, çünki hər bir quruluş növü və rəqəmin növü üçün uyğun olan aşağıdakı hərəkətləri seçə bilərsiniz: A, H, T və X.