Koordinasiya bədən və beyin əzələlərinin əlaqəli işidir. Latın müddətli koordinasiya dəqiq şəkildə "sifariş" tərcümə olunur. Bir dəstə beyin hazırlamaq - bir komanda - bir hərəkət, koordinasiya məşqləri aparmaq lazımdır, çünki uşaqlıqda bu bacarığı inkişaf etdirməmiş olsanız, bu barədə bilinçli bir şəkildə çalışmalısınız.
Hətta ilk addımlardan deyil, həyatın ilk günlərindən də əlaqələndirməyi öyrənirik. Uşaq tutacaqları tutduqda, mədəyə çevrilir, ayaqlarını çəkir - koordinasiyanın inkişaf etdirilməsi üçün təlimlər keçirir. Əlbəttə, bu bir gimnasta yetişmək üçün kifayət deyil. Uşaqlıq dövründə harmonik inkişaf, illər ərzində daha ciddi bir sürətlə davam etməlidir - idman edən insanlar (hər hansı!) Məktəb illərində formu yetkin yaşlara qaytarmaq həmişə çox asandır.
Digər hallarda, otuz yaşlı qadınlar heç bir şey etməyən təlimə gəlirlər, lakin onlar rəqs etməyi öyrənmək istəyirlər. Bu vəziyyətdə, balans və koordinasiya üçün ayrı-ayrılıqda və böyük bir səylə məşqlər aparmaq lazımdır ki, təəccüblənməməyə ehtiyac yoxdur. Beyində koordinasiya üçün təlimlərin kompleksləri sayəsində yeni neyron bağlar yaradılır. Beyin bir "təkər" etmək istədiyiniz zaman bir siqnal göndərmək üçün harada olduğunu xatırlayır.
Çalışmalar
Koordinasiya və balansı yaxşılaşdırmaq üçün sizə sadə təlimlər təklif edirik.
- Düz ayağa durun, ayaqları birləşdirin, əllərinizi uzatın, ekshalasyonda əllərinizi aşağı salın. Əlinizi yuxarıya yığın və tərəflərə meyllər yığın.
- Ekshalada əllərinizi aşağı salın, avuçlarınızı göğsünüzün üstünə toplayın, qolu sola çəkin və geri əyilməyin. Ekshalada əllər sinə qaytarılır. Biz bir neçə deflections geri və əlləri namaste geri.
- Sinə üzərində əllər, əyilmiş və qolları uzanır - bir tərəfdən, ikinci aşağı. Ekshalada - əllərimizi yığırıq, ilham - biz əyilmək.
- Bir ayağını üfüqi olaraq qaldıraraq, bir-birinə bənzər bir nizamla ekstraksiya et. İP-ə ilhamla dönürük, sol ayaq uzanır, sağ ayaq əyilir və özümüzə çəkilir. Biz yuxarıya doğru uzanır, əyilməkliyik və sol ayağı üfüqi olaraq qaldırırıq. FE'ye qayıdırıq, göğsüne sağ diz çəkirik. Bir neçə dəfə icra et, daha sonra ayağınızı qaldıraraq yamacında qalın, silahlarınızı uzat, topağını geri çəkin. Fiksini ikinci ayaqda təkrarlayın.
- Düz qalxın, əllər üzərində əllər. Dizin sağ ayağını bükün, tərəfə götürün, ucu ucuna qaldırın, yerə qayıdın. Hər iki ayaqda alternativ şəkildə həyata keçirin.
- Ayağınızı yüksəldərək, ayağınızı iç budunuzla irəli çevirərək, ayağınızla diz toxunaraq. Hər iki ayağında alternativ olaraq.
- Yan hücumlar - nəfəs aldıqları hücumda, cəsəd əyləndi, silahlar irəli uzandı. Solunumda - İP, ekshalada - hücum.
- Hücum və məşqi birləşdirin. Sağ ayağımızla qaçırıq, mərkəzə dönürük, ayağın sağ ayağı - tərəfə tərəf dönürük və yerə qayıdırıq. Sonra sol ayağınızla qovun və açın.
- Əvvəlki məşqə 6-cı məşq ilə qoşuluruq - burunun diz səviyyəsinə qədər qaldırıldığını və ayağı döndərəcəyik.
- Solunduğumuz zaman əllərimizi yuxarıya doğru uzadıb, özümüzü əllərimizlə və bədənimizlə ayaqlarına uzadaraq ekshalaya sürükləndik. Yuvarlandıqca geri qalxırıq, əllərimizi bir baş üzərində uzatırıq, onları bir namazda endiririk.