Bir çox insanlar üçün kilo itkisi bir ömürlük məsələyə çevrilir - çəki qazanırlar, sonra inanılmaz diyetlərin köməyi ilə atılır və daha sonra öz adətlərinə dönən, lakin əvvəllər yanlış bir pəhriz qayıdır, yenə qayıdırlar. Bunun ən doğru yolunu yerinə yetirməmək əvəzinə, ümumiyyətlə yemək vərdişlərini yenidən nəzərdən keçirmək daha yaxşıdır. Bəli, kefir ilə xiyarda "oturmaq" üçün 7 gündən daha çətindir, nəticə daha uzun müddət gözləmək məcburiyyətində olacaq, amma daha çox yerdə yox olacaq - çəki sabitləşdirəcək və "atlama" dayandırılacaq. Yalnız rəqəmi dəyişdirmək arzusunu motivasiya etsəniz, əlavə motivasiyadan istifadə edin.
Kilo itkisi üçün motivasiya şəkilləri
İnternette zəifləmə, müxtəlif forumlar və şəkillər motivasiya edən saytlar üçün çox sayda icma var. Onların qısa müddətli, lakin uzunmüddətli olmasından asılı olmayaraq, onları təzələyən hər hansı bir yerə yazdırmaq və yerləşdirmək yaxşıdır: məsələn, soyuducu qapağında, masanızın üzərindəki, banyoda olan aynanın yanında, masanın qarşısında divarın üstündə, e. Xüsusilə yaxşı motivasiya ilə əlaqəli kömək edən kilo itkisi üçün məzəli motivatorlar var. Yalnız gözəllik naminə deyil, həm də sağlamlıq naminə tərəziləri izləmək deyil, əyləncəli bir şəkildə izləmək çox vacibdir. Sağlam qidalanma - yağlı, qızardılmış, şirin, unun tərkibində atılmalı olan qidaların əksəriyyəti bədənə zərərlidir. Müvafiq bəslənmə ilə əlaqəli olaraq, yalnız çəkisini əbədi tənzimləməklə deyil, həm də bütün sistemlərə, xüsusilə də həzm və sızma sisteminə böyük fayda gətirəcəkdir.
| | | |
Soyuducuda çəki itirmək üçün motivasiya edənlər
Soyuducu, çəki itirmək üçün motivatorlarınızı yerləşdirmək üçün ideal bir yerdir. Yeri gəlmişkən, fərqli şeylər bunlar kimi istifadə edilə bilər:
- özünüzü hədsiz fotoşəkilləri (fotoshopdan və ya keçmişdən);
- özünüzü çəkdiyiniz ən təəssüfsiz fotoşəkil, artıq çəki açıq olduğunda - heç bir əlavə iştaha yoxdur və hər zaman yeni vərdişlərin səbəb olduğuna dair bir xatırlatma var idi;
- yazıları təşviq etmək - "İrəli, bir addım geri deyil!", "Onsuz da bir, ya da başqa olacaq!" və s.
- icazə verilən məhsulların siyahısı;
- qadağan olunmuş məhsulların siyahısı;
- sağlam bitki mənşəli yeməklər və salatların iştahlandırıcı şəkilləri - onları görmək və istəmək;
- artıq xəyal etdiyiniz bir rəqəmi olan insanların fotoşəkilləri;
- komik şəkillər və şəkillər motivatorları;
- sadə və sağlam yeməklər üçün tariflər;
- zayıflama üçün alış-veriş siyahısı - kefir 1%, Peking kələm, xiyar, toyuq göğsü, tatlı doldurucuları olmayan qatıq, greyfurt , göyərti və s .;
- özünüz üçün atdığınız məqsədlərin siyahısı ("daha çox əriniz kimi", "S dress ölçüsü almaq və geymək", "mayo içində gözəl olmaq", "fiziki sağlamlığı yaxşılaşdırmaq", "daha yüngül və daha zərif olur" və s. .).
Soyuducunu ciddi qəbul etsəniz, ona yaxınlaşmaq üçün onu bəzəyəcək, zərərli, dadlı qida üçün çatmazsınız, əksinə, ən faydalı və kilo verməyə uyğun olur.
| | | |
| | | |
Kilo itkisi üçün motivasiya filmləri
Həftə sonlarında tətil qarınını təşkil etmək əvəzinə faydalı və maraqlı bir şey edə bilərsiniz - çəki itirmək haqqında bir film izləmək.
- "Corporation" Food " , ABŞ, 2008 (sənədli). Bu film Amerika qida sənayesinin sirləri və nə qədər böyük şirkətlər haqqında danışır.
- "Fat Men" , İspaniya, 2009 (komediya). Bu komik film çəkisi olan, bir pəhriz barədə düşünməyən və mövzudan çox mövzulardan danışan bir qrup insan haqqında danışır. Bundan başqa, bir çoxları bu barədə düşünürlər - bu olduğu kimi onu tərk etmək daha asan deyildir?
Çəki itirməklə əlaqədar çox layiqli filmlər var və bundan əlavə, demək olar ki, hər bir əyləncəli televiziya kanalında çəki korreksiyası məsələlərinə toxunan ən azı bir şou var. İstəyirsə, motivasiya etmək və məqsədə doğru yönəltmək üçün istifadə edilə bilən bütün şeylər.