Doğum edən hər hansı bir qadın qarın görünüşündən narazı qalır - çatdırıldıqdan sonra mətbuat uzanır, yağ qatı artır və qarın artıq düz və gözəl görünmür. Ona görə doğuşdan sonra mətbuatın necə bərpa olunacağına dair sual bu qədər məşhurdur.
Doğuşdan sonra qarın üçün məşqlər: mifləri dağıtın
Nədənsə, bir çox gənc analar əmin olur ki, fiziki fəaliyyətin bütün spektrindən yalnız mətbuata çatdıqdan sonra məşqlər ideal dövlətə qayıda bilər. Ancaq bu fikir yanlışdır.
Doğumdan sonra problem yalnız əzələlərin uzanması deyil, həm də uşağın gestasiyası zamanı cəsəd, tərəflər və qarınlarda yağ ehtiyatlarını aktiv şəkildə artırır. Bu, doğuşun intrauterin dövründə körpəniz üçün əlavə qoruma kimi xidmət edən təbii bir amortizator olduğunu təxmin etmək asandır. Buna görə də, hər gün doğuşdan sonra mətbuatı yelləyirsən də, xarici görünüşü çox olmayacaq - yağ qatını gizlədəcək.
Bu, heç bir halda, mətbuatda tətbiq olunan təlimlər faydasızdır. Onlar əzələlərin sıxılması üçün faydalıdır, lakin onların köməyi ilə yağ aradan qaldırıla bilməz. Bu, aerobik bir yük maşını sürücüsüylə (yalnız gəzinti), yerində çalışan və ya qaçan, ip atlayaraq, rəqslə, aerobik məşqlə tələb edir. Bu əməliyyatlar artıq yağların yandırılmasına kömək edəcək və mətbuatda təlimlər mədəə gözəl bir forma verməyə imkan verəcəkdir.
Göndərildikdən sonra mətbuatı nə vaxt nəql edə bilərəm?
Hər bir qadın üçün bu məsələ fərdi olaraq qalır və qadınların forumlarında bunun doğru cavabını tapa bilməzsiniz. Bütün bunlar uterus müqavilələrinizin nə qədər tez keçdiyindən asılıdır. Doğulduqdan iki ay sonra, müntəzəm müayinə keçirildikdə, ginekoloq sizi yoxlayacaq və qərar verəcəkdir: mümkündür və ya mümkün deyildir.
O zamana qədər mətbuatda təlimlər yapılamaz: rahatsızlığın lazımi səviyyədən aşağı düşəcəyini təhdid edir, bu çox sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.
Doğuşdan sonra kilo vermə üçün ilk təlimlər
İlk iki ayda hələ mətbuat üçün dərslər başlaya bilməyəcəyini hələ bilmirsinizsə, istirahət etməməlisiniz: bu dəfə üstünlüklə xərclənə bilər.
Əvvəlcə hava şəraiti təmin edərsə, körpə ilə daha tez-tez gedək. Hava şəraiti icazə vermədikdə - bir tramvayda mənzilləri ətrafında daşımaq və ya gəzdirmək mümkündür. Əsas odur ki, çox vaxt sərf etməlisiniz, çünki mükəmməl yanan kalorilərə kömək edir və əzələlərinizi ən təhlükəsiz şəkildə gücləndirir.
Bundan əlavə, hamiləlik zamanı icazə verilənlər kimi, doğuşdan sonra fitbadan məşqlər edə bilərsiniz, yalnız çox yüngül və sadədir. İnternette sağlamlıq üçün zərər görməyinizə imkan verəcək bir çox müxtəlif video kursu tapa bilərsiniz.
Çatdırıldıqdan sonra mətbuatı nasazlaşdırmaq olar?
Doğumdan sonra bir mətbuata salındığınız andan etibarən bədəninizin tam bərpa etdiyini düşünün. İndi bir çox məşq yerinə yetirmək və maksimize edə bilərsiniz
Hər şeydən əvvəl, köhnə və sübut edilmiş vasitələrdən - məsələn, bir halqa haqqında unutmayın. Normal bir halqa varsa gündə 40 dəqiqə bükülməlidir, ağırlıqlı (təxminən 3 kq) ağırlıq - gündə 20-25 dəqiqə kifayətdir. Eyni zamanda, unutma ki, tam hüquqlu bir norma başlamasanız da, yarım və ya dörddə bir hissə ilə vaxtınızı artırın.
Ayrıca, istədiyiniz mətbuat haqqında bildiyiniz sadə kıvırcaqlar və hər cür təlimlər edə bilərsiniz. Əgər onları bir az tanıyırsan və bunu istəmirsinizsə - bir video kursu almaq və bunu. Adətən ekranda yaxşı qurulan bir qızın olması yeni nailiyyətlər üçün çox yaxşı motivasiya edir!