İdmançıların qidalanması adi diyetdən əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənir. Əlbəttə ki, düzgün bəslənmənin prinsipləri aktual idmançıları sevindirir. Bununla yanaşı, idman oynarkən yalnız boş vaxtınızı sərf etmə üsulu deyil, həyatın bir yolu isə, bədənin daha çox komponentə ehtiyacı var. Enerji simulyatorları və ya intensiv təlimlər zamanı dərslərdə nə qədər enerji və enerji sərf olunduğunu düşünün! Amma amin turşuları idmanda aktiv əlavələr kimi geniş tətbiqi tapmışdır.
Amin turşuları nədir?
Amino turşuları və ya aminokarbon turşuları əzələlər üçün bir tikinti materialdır, onlar əzələ kütləsinin formalaşması və böyüməsinə doğrudan təsir göstərən protein və digər maddələrin sintezində iştirak edirlər. Əslində, hər kəs üçün amin turşuları tələb olunur, bunlar olmadan əzələ toxuması zəifləyir, metabolizm pozulur. Antikorların istehsalını təşviq edən və xəstəlikdən sonra reabilitasiya üçün farmakologiyada istifadə edilən amin turşuları. Lakin onların təyin edilməsi idmanda amin turşularının məqsədəuyğun istifadəsinə gətirib çıxardı.
Təbiətdə 20-dən çox amin turşusu aşkar edilmişdir. Onların əksəriyyəti qidalardan insan bədənində sintez olunur. Təkamül əsasında, onlar bir-birinə əvəz və əvəzedilməzdirlər. Əvəzedilməz amin turşuları digər amin turşularından bədənə sintez edilir və əvəzedilməz amin turşuları sintez edilə bilməz və vücudu qida ilə daxil edə bilməz. İdmanda, sürətlə sindirilir amin turşuları maye formasında istifadə olunur.
İdmançılar üçün amin turşuları
Adətən normal həyat üçün bir şəxs yetkin amin turşularıdır, qida ilə əldə edilir və bədən tərəfindən sintez edilir. Ancaq idmançılar daha çox enerji sərf edir və onu doldurmaq kifayət deyil. Daha idmançı məşq edir, daha çox əzələ qurmaq istədikdə, daha doymuş amin turşuları lazımdır
Amin turşuları içmək daha yaxşıdır? Fəal təlimdən dərhal sonra orqan qlükozanı amin turşuları ilə doyurmağa başlayır, təxminən 60 dəqiqə davam edir. Diyetisyenler bu dövrü "protein-karbohidrat pəncərəsi" adlandırırlar. Buna görə, fiziki məşqlərdən sonra dərhal qəbul etmədən həyata keçirmə zamanı bir amin turşusu götürülür. Maksimum təsirə nail olmaq üçün vitamin B6- ni proteinlərin sürətli sintezini təşviq edən amin turşuları ilə eyni vaxtda qəbul etmək məsləhət görülür.