Bu gün Cindy Crawford 47 yaşında və o, iyirmi ikən ilk fitness proqramlarının qeydiyyatı zamanı daha sadə idi. Uşaqlar, sonsuz çəkilişlər, ictimai fəaliyyətlər, şoular və bu qadının özünü seyr etməsi üçün hər şeyə baxmayaraq, çünki bu onun işidir. Və biz dünyadakı bir qadın olmağımızdan supermodel rəqəmi olmağın qeyri-mümkün olduğuna inandırmaq üçün bəhanələr axtarırıq ...
İki onilliklərdən əvvəl qadınlar Cindy Crawford ilə fitness video sessiyaları yayımlayır və bir şəkildə, onun proqramları (bütün eyni proqram) bu gün müvafiq və populyardır.
Çalışmalar
Cindy Crawford'un şəxsi məşqçiləri tərəfindən yaradılan fitness proqramından, o zaman Hollywoodun ən populyar mütəxəssisi Radu tərəfindən hazırlanacağıq.
- Bir neçə dərin nəfəs və ekshalasiya edirik.
- Bizim boyun yuvarlaq hərəkətlərimizi yoğurduq.
- Əlinizi irəli və geriyə salın.
- Bədənin dairəvi fırlanma qaydaları.
- Pelvisin dairəvi hərəkətləri.
- Bir ayaqdan digərinə sürülür. Biz ayağın üstündə çölə atdıq - onu uzatdıq və ikinci də təkrarlayın.
- Ayaqları kəsin, bir yamaq qoyun.
- Biz 10 oturmağı edirik.
- Sağ və sol ayaq ilə irəliləyirik.
- Geniş bir rafa çırpın.
- Biz məşqdən 9 hücum keçiririk.
- Dar qisasda əyləşir.
- Biz məşqdən 9 hücum edirik.
- Zəmində diz ilə itələyişləri etməyin.
- Sırtınızı uzat.
- Əllərinizi içəri girmək üçün təkan etməyin.
- Sırtınızı uzat.
- Dar elə əlləri ilə itələyiniz .
- Sırtınızı uzat.
- Biz mərtəbədə yatırıq, gövdədə 20 qaldırırıq.
- Əllərimizi uzadaraq, tam yüksəlişlər həyata keçiririk.
- Sağ ayaq sol dizə yerləşdirilir, sol dirəyə doğru dizə çatırıq. Biz ayaqlarımızı dəyişdiririk və həyata keçiririk sağ əlində.
- Əlimizi qolları altına qoyduq və başımıza dinamik olaraq yarım əyilmiş ayaqları atırıq.
- Zəmində əllər, çanaqları qaldırır və qısa müddətə yüksəlir.
- Biz göğsün üzərinə diz çökək, mətbuatla istirahət edirik. Sinəqə basdıqda diz ilə arxa minirik.
- Biz oturduq, oturduqda, çorablara çatırıq.
Cindy Crawford özü bir makaron və ağ çörəyi inkar etmir, zəmində uşaqlarla dolaşır və dumbbelldan keçmir. Uşaqların doğulmasından sonra o, fitnessin bir yuxuya düşə biləcəyi bir treadmilldə sərt bir iş deyil, ancaq uşaqların yetişdirilməsinə güc verəcək enerji qaynağı olduğunu anladı. Beləliklə, doğuşdan sonra Cindy Crawford fitness proqramı keçirildi. Bu proqramda üst modeli ekranın digər tərəfində pərəstişkarları ilə birgə hamiləliyin nəticələrini aradan qaldırdı. Bu qadın gözəllik və sağlamlıq ilə işıq saçır və çox səylə çalışsanız və müntəzəm olaraq çalışarsanız, uğur qazanacaqsınız!