Dünyada bir şeydən qorxmayacaq heç bir insan yoxdur. Həyatında hər kəs həyəcan içi bir mənada və bir dəfədən çox rast gəldi. Amma ən güclü mənfi hisslərin təbiəti hər kəsə aydın deyil. İnsanlar özlərini soruşurlar: qorxu və onun səbəblərini müəyyən etmək. Həm də bəzi şeylərin qorxusundan qaynaqlanan kompulsiv hallardan necə xilas olmağı anlamağa çalışın.
Qorxun psixologiyası
Əsrlər boyu qorxu hissi insanların qarışıqlığına səbəb olur. Həm din, həm də fəlsəfə probleminə böyük diqqət yetirilmiş, rəssamlar və heykəltəraşlar dövləti qiymətləndirməyə çalışmışlar. 19-cu əsrdə psixoloji inkişafı ilə fenomen elmi olaraq nəzərdən keçirilməyə başlamışdır. Həqiqi və ya xəyali təhdid vəziyyətinə görə qorxu daxili dövlət deyildi. Bir insanın vəziyyətin təhlükəli olduğunu qəbul etdikdə, bədən bir siqnal verir. Xarici dünya və fobilərlə əlaqələr fərddir və mütəxəssislər yüzlərlə çeşidini danışırlar.
Qorunun faydası və zərər
Psixoloqlar deyirlər: qorxu hissi mənfi şəkildə rənglənsə də, az miqdarda hətta faydalı ola bilər. Ümumiyyətlə, qorxu və fobiyalar var - normaldır. Bu, bir şeyin aşılmaz qorxusuyla qarşılaşan hər bir insanın qorxu altında bütün həyatını yaşaması demək deyil. Bir fobiya problem halına gəldikdə, bununla mübarizə aparmaq lazımdır, lakin hər hansı bir qorxu təzahürünün məhv edilməsi təbiətə qarşı çıxmaq deməkdir. Tarixi olaraq qeyri-müəyyənlik qorxusu insanları mənfi xarici faktorlardan qorudu.
Faydalı qorxu nədir?
Qorunun istifadəsi onun əsas funksiyasından ibarətdir: bir insanı təhlükədən qoruya bilər (başqa sözlə, özünü qoruyan instinkt daxildir). Yalnız ilk baxışdan bu duyğu yararsızdır, ancaq fərdi ətrafdakı çətinliklərdən, xarici amillərdən və təhdidlərdən qorunmaq üçün təkamül prosesində yaranmışdır. Qorxu faydalı olduqda aşağıdakı hallar adlandırmaq olar:
- Yüksək qorxu düşmədən qurtara bilər. Su - fırtına daxil olmaqdan. Qaranlıq - axşam parkında quldur və təcavüzkarlarla görüşdən.
- Bilinməyən və daxili qabiliyyətdən qorxmaq təhlükəli obyektlər (matçlar, bıçaqlar), insanlar və heyvanlar ilə ünsiyyətdən qoruyur.
- Təhlükəli vəziyyətlərlə, hormon serotonin beyində istehsal edilir, bu da əzələ tonuna müsbət təsir göstərir.
- Adrenalinin qana axması, insanın düşünməyə və hərəkətə daha sürətli, daha uyğun bir şəkildə başlamasına səbəb olur. Amma həmişə deyil.
Qorxma təhlükəsi
Qorxma olmaması insanlığın tükənməsinin kənarında olardı, lakin bəzi hallarda qorxuya düşmək zərərlidir. Təhlükə hissi həmişə insanın bacarıqlarının həddi ilə hərəkət etməsinə kömək etmir. Təhlükəli vəziyyətdəki inkişafların başqa bir ssenari belədir:
- hərəkətlər məhduddur;
- tənəffüs pozulur, yıxılır;
- bir şəxs adətən normal düşünə və hərəkət edə bilməz;
- panik hücumları var.
Qorxu növləri
Təsnifata bağlı olaraq, qorxu bir neçə qrupa bölünə bilər. Məsələn, Freud bu cür bütün duyğuları əsl və nevrotik bir şəkildə paylaşdı və onun həmkarı - psixoloq Kaplan - patoloji və konstruktiv idi. Yəni ilk növbədə insanın sağ qalmasına kömək edir, bunlar bioloji qorxu deyilənlərdir, ikincisi xəstəliyin səbəbidir. Elmi dairələrdə fobiyaların 8 qrupa birləşməsi alışmışdır:
- Məkan (dərinliyin qorunması, hündürlük, qapalı boşluqlar və s.).
- Sosial (müəyyən bir gender, statusu, dəyişdirilməməsi və s.).
- Ölüm qorxusu.
- Müxtəlif xəstəliklərin bağlanması təhlükəsi.
- Kontrast qorxusu - istəksizliyin qarşısını almaq.
- Seksin qorxusu .
- Başqalarına zərər vurmağın qorxusu.
Rus psixoloq Şerbatyanın hansı qorxuları olduğu barədə öz fikirləri var idi. Onlar üç qrupa bölünür:
- Sosial - bu, ictimai rəy, ictimaiyyət, həyatdakı dəyişikliklər və s. Əvvəl öz xoşbəxtliyi və sevdikləri ilə bağlı bir islahatdır.
- Təbii, yəni təbii hadisələrlə əlaqəli (göy gurultulu, fırtına və s.).
- Uşaqlıq dövründə "yatmış" olan daxili.
Ancaq bütün fobiyaların və narahatlıqların üç (dörd) qrupa bölünməsi daha doğru olacaq:
- Bioloji - yəni sağlamlıq və həyat ilə əlaqəli.
- Cəmiyyətdə sosial və dəyişən statusu.
- Varlıq - daxili, insanın dərin mahiyyətini ortaya qoyur.
- Ayrı bir qrup uşaq qorxularıdır.
Sosial qorxu
Bəlkə də bir neçə təsnifatda görülən ən geniş qorxu qrupu sosialdır. Onların xüsusiyyətləri fobinin yönəldildiyi obyektlərin əsl təhlükə daşımadığıdır. Bioloji qorxulardan axıdılırlar - məsələn, uşaqların ağrıdan qoruyan ağrıları kök alır və sonradan ağ paltolarda insanların patolojik sevilməsidir. Yaşla sosial cəhətdən bioloji bir şey əvəz olunur. Bu cür insanların qorxularını aşağıdakı növləri ilə bölüşmək qəbul edilir:
- itaətsizlik qorxusu (müdir, müəllim, və s.);
- uğursuzluq qorxusu;
- məsuliyyət daşımaq istəməyən (ailədə, komanda);
- təklik və diqqətsizlik qorxusu;
- başqaları ilə yaxınlaşma qorxusu;
- qiymətləndirmə və qənaət qorxusu.
Bioloji qorxu
Bu təbiət insanın və onun yaxınlarının həyatına, məsələn, yırtıcı və zəhərli heyvanlara, fəlakətlərə təhdid edən hadisələrdən əvvəl qorxu və narahatlıq hissi yaratmağa qoyulur. Belə fobiyalar haqlıdır və həyəcan səbəbi həqiqətən təhlükədir. Daha çox bioloji qorxu xarakterizə olunur:
- doğuş - onların mövcudluğu özünü qoruyan instinktlərdən asılıdır;
- kütləvi bölüşdürmə - bu fobiyalar bütün insanlar üçün ümumi olur.
Varlıq qorxusu
İnsan özü, fobiyaların üçüncü qrupunda özünü göstərir: existential. Onlar dərin beyin strukturlarında yaranır, həmişə bir insan tərəfindən həyata keçirilmir və bilinçaltı içində "canlı" olur, buna görə müalicə etmək çətindir. Bunlara daxildir:
- özünü qorxmaq;
- yer qorxusu (qapalı, açıq, boy);
- vaxtın, gələcəyin, ölümün geri dönməzliyinin qorxusu;
- bilinməyən, bu dünyadakı çətinliklərin üzərində narahatlığının ortaya çıxması.
Uşaq qorxuları
Ayrı bir kateqoriya - yetkinlik yaşına çatmış uşaqların narahatlığı. Bu ana emosiya qorxusudur və körpə ananın təcrübələrinə reaksiya verdiyi zaman ana bətnində özünü göstərir. Bioloji qorxu (parlaq işıq, yüksək səslər və s.) Həyatın ilk ayları üçün xarakterikdir. Bunlar qoruyucu mexanizmlərdir. Ancaq bəzi fobiyaların genetik səviyyədə ötürülməsi, uşaqların duyğularının böyüklərdən qorunmasıdır.
Qorxudan necə qurtulmaq olar?
Hansı qorxu və onun səbəblərini başa düşmək barədə aydın bir fikir sahibi olmağınız bir insanın onları kompulsiv şəraitdən qalıcı şəkildə aradan qaldırmaq üçün aradan qaldırmağa çalışa bilər . Problemin ətraflı təhlili bununla mübarizə aparmağa kömək edir. Qorunun müalicəsi üçün bir çox sübut edilmiş yollar var. Psixologiya bəzi təsirli üsulları çağırır:
- Anksiyete qarşı hərəkət.
- Vəziyyətin mümkün nəticələrinin məntiqi təfsiri. Bəlkə narahat olmayacaq bir şey.
- Fobinin görselləşdirilməsi kağız üzərində və ya başındadır.
- Cəsarət tərbiyəsi.
Sosial fobi məsələsində, siz də bununla addım-addım edə bilərsiniz. Bir neçə psixoloji metod və kommunikasiya qorxusunun necə aradan qaldırılması yolları var:
- yeni tanışlıqlar və üfüqlərin genişləndirilməsi;
- virtual rabitə, telefon danışıqları;
- psixoloq məsləhətləşmələri.
Qoruyucu tabletlər
Qorxma kimi bir duyğu həmişə təbii səbəblər yarada bilməyəcəyini anlamaq vacibdir. Anksiyete nörolojik və psixoloji problemlərdən qaynaqlanırsa, dərman müalicəsi kömək edir. Qorxma üçün çox-çox dərman preparatları eczanələrdən əldə oluna bilər. Bunlar:
- otlar və ekstraktlar - valerian, roseola, anawort;
- homeopatik preparatlar;
- Diyet əlavələri;
- nootropic dərmanlar - adaptol, phenibut, pantogam.
Bəzən fərqli dərmanlar həyəcanı aradan qaldırmaq üçün çox kömək edə bilər, amma uzun müddətdir. Məsələn, bir təyyarədə uçmaqdan qorxan bir adam üçün, uzun bir psixoterapiya kursuna keçməkdən çox nadir bir uçuş əvvəl bir həb içmək daha asandır. Antidepresanların və stabilizatorların müntəzəm istifadəsi narahatlıq hisslərini azalda bilər, ancaq qorxu kökü dərinliyə düşərsə, bəzi tabletlər kömək etmir. Özünüzdə işləmək lazımdır.
Anksiyeteyi aradan qaldırmaq üçün ən pis üsul dondurmaq və ya qaçmaqdır. Həyatda müdaxilə edən gizli və aydın olan hər hansı fobiya ilə mübarizə aparmaq, cəsarətlə təhlükə və öz zəifliklərinizə baxmanız lazımdır. İnsanlar müəyyən şeylər üzərində hakimiyyətə malik olmadığını və bu cür qorxulara dözə biləcəyini anlamaq vacibdir. Məsələn, ölümü məğlub etməyin və ya bütün təbii fəlakətlərdən çəkinməyə çalışmayın. İnsanlar özünü qoruyan instinktləri dinləməlidirlər, lakin qorxuları ilə boğulmurlar.