Təəssüf ki, qorxu və narahatlıq hissi heç vaxt belə bir şəkildə görünmür. Şübhələrin yaranması üçün vəziyyət və şərtlər mütləq olmalıdır. Heç bir həyəcan duyğusunun olmadığını anlayın!
Anksiyete hissi səbəbləri
Anksiyete və qorxmanın ən əsas səbəbi bir şey haqqında qeyri-müəyyənlikdir.
Çox sayda narahatlığa səbəb olan səbəblərin variantları. Hər bir şəxs üçün fərdi olurlar. Çünki İnsanlar fərqlidir, sonra da problemlərin qəbulu fərqlidir. Biri addım-addım atacaq, amma kimsə bu barədə qərar verəcək və böyük təcrübəyə malik olacaq. Bir nəfər problemi böyük və dəhşətli görəcək, digərinə isə gülünc görünür. Hər şeyin keçdiyini xatırla - heç bir ümidsiz vəziyyət yoxdur.
Anksiyete mənasız mənada
Həyat boyu hər bir insan həyəcan hissini anlaya bilməyib. Məsələn, bir uşaq bəzən uşağına ani bir narahatlıq duyğusuna sahibdir. Təcrübə intuitiv səviyyədə ortaya çıxır. Yabancılar üçün bu əsassız görünə bilər. Ancaq bir qadının ürəyi düşüncələrindən və hisslərindən narahatdır. Bu bir daha sübut edir ki, hər şeyin səbəbi və təsiri var. Mənbəyi axtarın.
Anksiyete mənfi bir anlayış isə ciddi bir problem olduğunu göstərir. Və o, cəsarət etməyincə, çox güman ki, bu xoşagəlməz hiss sizi tərk etmir. Dərhal hərəkətə başlayın.
Anksiyete hissi ilə necə məşğul olmaq olar?
- Problemi həll edin. Beyniniz hər hansı bir hərəkət etdiyini bilməsi lazımdır. Sonra sakit olur.
- Distract. Nə narahatlıqların olduqca çətin bir iş olduğunu düşünməməyə məcbur etdim. Buna görə özünüzü məcbur etmək məcburiyyətindəsiniz. İstədiyiniz şeyi et. Nə rahat olmağı düşünürəm.
- Tək qalma. Biri öhdəsindən gəlmək çətindir. Bundan əlavə, həyəcanlandırılmış bir vəziyyətdə, şişirtməyə meylli olur. Qeyri-mövcud problemlərlə özünüzü külə döndərməlisiniz.
- Artıq həll etdiyiniz sualları xatırlayın. Çox güman ki, daha əvvəl də narahat etdiyinizi görəcəksiniz. Amma hər şey yaxşı keçdi - halların 60% -i qorxusunuz boşa çıxdı. Ən azından, artıq arxada olduğuna sevinəcəksiniz. Siz xilas oldunuz, bir qəhrəman!
- Həyatınızın hörmətçisi olduğunuzu düşünün. Hər şey sizdən asılıdır, hər şey istədiyiniz kimi olacaq.
- Ümumiyyətlə, həyatınız çox uğurludur. Müsbət və mənfi bir siyahısını tərtib edirsinizsə, "yaxşı" sayının daha çox yayıldığını görürsünüz!
- Özünüzü müdafiə edin. Təhlükəsiz hiss etmək üçün bu şərtləri təmin edin.
- Yaşadığınızı xatırla, zövq alın. Vəziyyəti yenidən düşünün.
Anksiyete hisslərindən necə qurtulmaq olar?
Hər şey müqayisədə məlumdur. Ən baş verə biləcəyini düşünün. Sonra hər şeyin pis olmadığını başa düşəcəksiniz.
- Yaxşı olmayan bir ince yoxdur. Bunun haqqında düşünün.
- Özünü məhv etməyin. Özünü günahlandırmayın. Hər şey baş vermişdi.
- Sakit və özünü nəzarət edin. Breathe dəqiq.
- Hərəkətin açıq bir planı olun. Yaz. Sonra probleminizi həll etmək üçün yollar olduğundan əmin olun. Ən məhsuldar qərar verin.
- Problemdən qaçma.
Daimi narahatlıq hissi - müalicə
- Hər hansı bir fiziki məşq sizə fayda gətirəcək. Relax masajı kömək edəcək. Daimi hərəkətdə olun.
- Spirt verin. Kafein və nikotin arzuolunmazdır. Şokoladan çəkinməyə çalışın. Yuxarıda qeyd olunanların hamısı narahatlıq səviyyəsini artırır.
Anksiyete duyğusunun müalicəsi bununla baş etmenize kömək edəcək ixtisaslı mütəxəssis tərəfindən idarə olunur. Çətinliklər halında müntəzəm psixoloqdan kömək istəyə bilərsiniz.
Sağlam olun!