Nə demək olar ki, hər gün bir "sıxılmış limon" kimi hiss edirsiniz və gücü bir şey üçün kifayət deyil? Daha sonra, ehtimal ki, xroniki yorğunluq var və onu necə qurtarmaq lazım olduğunu bilmək lazımdır.
Müasir qadınlara baxın: onlar bişirirlər, təmizləyirlər, uşaqlara qulluq edirlər, işləyirlər və digər vacib işlər görürlər. Bütün bunlara əlavə olaraq, hələ də bir iynə ilə sevgi və sevilmək kimi baxmaq lazımdır.
Kronik yorğunluğun bir növü kimi təsir edə bilər və bir anda aşağıdakı səbəblərdən bir neçəsi:
- yuxu olmaması;
- ağır stres ;
- aşırma işləri;
- qidalanma;
- Uyuşukluğa səbəb olan dərmanları alaraq;
- xəstəliklərin olması və s.
Xroniki yorğunluqla necə məşğul olmaq olar?
- Əvvəlcə bu problemin səbəbini müəyyənləşdirməlisiniz. Bunun üçün tibbi müayinədən keçməlisiniz.
- Effektiv məsləhət, xroniki yorğunluğun aradan qaldırılması üçün - günün rejimini dəyişməyə çalışın. Xilasetmə, səhər yeməyi, nahar, yemək, işıqlar və s. Bunun sayəsində bədənin yükə uyğunlaşmasına kömək edəcəksiniz.
- Təşviqi üçün yaxşı bir yoldur sərin duşdur.
- Səhər tez-tez ödəyirsinizsə, ən azı 10 dəqiqə. şarjda, bədən alacaq
gündüz performansına görə lazımlı ödəniş. - Xroniki yorğunluqla necə mübarizə aparmaq üçün başqa bir təsirli məsləhət - pis vərdişlərdən qurtulun. Alkoqollu içkilər və siqaretlər vasospazmı yaradır, bu da ateroskleroz səbəb olur.
- Pəhrizi dəyişdirin. Bildiyiniz kimi overeatingdən sonra yatmaq istəyirsən. Stoldan bir az ac qalxmağa çalışın. Menyuda təzə tərəvəz və meyvələr daxildir . Bu kifayət deyilsə, əlavə vitamin əlavə edin.
- Zəngin menstruasiya, tez-tez yorğunluq hissi ilə ortaya çıxan anemiyanın inkişafına kömək edə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün, dəmir tərkibli məhsullardan istifadə etmək məsləhət görülür.