"Fitnes" sözü, ingiliscə "uyğunlaşmaq" fiilindən törədilmişdir, tərcümədə tərcümə və ya şəklində olmalıdır. Bundan əlavə, "fitness" sözü bir neçə məna daşıyır. Geniş mənada, bu müddət bir insanın ümumi bədən tərbiyəsinə aiddir. Biologiyada "fitness" sözü genetik məlumatların nəsillərə necə müvəffəqiyyətlə ötürdüyünü ifadə edən fərdlərin fərdi xüsusiyyətlərini bildirir. Ədalətli cinslər arasında "fitness" termini daha az mənada istifadə olunur - bu, bədənin parametrlərini dəyişməyə və istədiyiniz formada özünüzü saxlamaq üçün imkan verən bərpa proqramdır.
Bundan əlavə, fitness də kilo üçün təsirli bir proqramdır. Müasir qadınlar həftədə ən azı bir neçə saat idman klubu ilə görüşmək üçün meyl edirlər. Fitness məşqi yalnız kilo vermək üçün deyil, eyni zamanda bədən üçün incə qalmaq və uzun illərdir uyğun olmalıdır. Fitnes dərsləri aşağıdakı amillərdən asılı olaraq kilo itkisi üçün təsirlidir:
- Yağ hüceyrələrini yandırmağa kömək edir. Təcrübələr daha da intensivləşir, daha çox cisim daha çox yağdan xilas olur. Kilo itkisi üçün məşq üçün əlamətdarlığın əhəmiyyətli bir xüsusiyyəti - yağ hüceyrələrinin yanması təhsilin bitməsindən bir neçə saat sonra davam edir;
- Evdə və ya fitness klubunda kilo vermək üçün əlverişli davranaraq, qanda qlükoza yandırırsınız. 20-30 dəqiqəlik sıx fiziki qüvvədən sonra, karbohidratlı bitkilər tükənir və cildin yağının aktiv yanması başlayır;
- kilo verməyə hazırlıq zamanı bədənin metabolizmasını sürətləndirir, qaraciyərin, ağciyərin, mədə və digər daxili orqanların fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Bütün orqanların aktiv və sağlam fəaliyyəti artıq kiloqramın sürətlə sökülməsinə kömək edir.
Kilo vermək üçün bir çox idman növü var - jogging, gəzinti, gimnastik məşqlər, velosiped və daha çox. Kilo itkisinin ən təsirli fitnessi ən çox kalorilərin yandırıldığı bir yerdir. Bundan əlavə, bu cür fiziki fəaliyyətin sizə xoş gəlməsi və zövqlə yerinə yetirilən məşqlər vacibdir.
Ədalətli cinsiyyətin çoxu kilo itkisi üçün ən yaxşı fitness adi gəzinti hesab edir. Hər bir yarım kilometr, ayaqları ilə getdi, 100 kkaldan rahatlaşdı. Gəzinti zamanı bir saat təxminən bir saat sərf etsəniz, bir neçə həftə ərzində asanlıqla və asanlıqla artıq kilolardan xilas ola bilərsiniz.
Tez kilo vermək üçün fitnes sıx və fəal fiziki fəaliyyətə əsaslanır. Biking, aerobik, qaçış - bu cür fitnesslər itirmək imkanı verir
Son zamanlarda böyük bir populyarlıq suvarma akustikasını əldə etdi. Kilo itkisi üçün bu cür fit, qarın, arka və uyluk üçün ən təsirli olur. Su aerobiklərinin müntəzəm dərsləri yalnız arıqlamaq üçün deyil, həm də bud şəklini düzəltmək, beli azaltmaq və belini gücləndirməyə imkan verir.
Su aerobikası ilə yanaşı, kilo vermək üçün ən məşhur fitness növlərindən biri yogadır. Yoga məşqləri tükənməz, ancaq səysiz şəkildə, formunuzu yaxşılaşdırmağa imkan verən bir çox qadın yoga üstünlük verir. Həmçinin, yoga dərsləri gündəlik problemlərdən çəkinməyə, özünüzə baxmağa, psixoloji olaraq istirahət etməyə imkan verir.
Kilo itkisi üçün fitness məşqləri mütəmadi olmalıdır, əks halda istənilən nəticə əldə edilməyəcəkdir. Fitnesə əlavə olaraq, öz dietinizi izləməlisiniz və pis vərdişlərdən imtina etməlisiniz. Yalnız bundan sonra nifrət olunan əlavə dəyərlər yox olacaq, rəqəm isə daha zərif olacaq.