Bu günə qədər, yoga üçün fitness klublarında və ya kampaniyalarda dərslərdən az adam çaşqın ola bilər. Bəli, zövq ucuz deyil. Çox idman bölmələrindən fərqli olaraq, Çin gimnastika wushu da populyarlıq qazanır.
Çinli Wellness Wushu, sağlamlıqlarını bərpa etmək, ruhi və fiziki gücünü inkişaf etdirmək istəyən kişilər və qadınlar arasında bu gün tətbiq olunur. Ənənəvi wushu yaxşı havalandırılan bir otaqda və ən azı bir saat saxlanılmalıdır, buna baxmayaraq, heç kim qonşuların hərəkətlərinə mane olmur.
Wushu Texnikası
Wushu gimnastika, həqiqətən, bir çox xəstəlikdən şəfa verir. Belə ki, kas-iskelet sistemi, həmçinin tənəffüs və ürək-damar problemləri olan insanlar üçün faydalı ola bilər.
Təbii ki, təlimlərin başlanğıcında hərəkətli hərəkətlər yavaş, az sayda təkrarla. Daha sonra, Wushu kompleksləri orqanizmin təlim səviyyəsinə görə daha kompleks hala gəlir. Çin gimnastikasını yalnız boş bir mədədə etmək çox vacibdir. Wushu'nun əsaslarını dərindən öyrənməyə qərar verərsənsə, daha rahat hərəkətlər, müxtəlif raflar və sadə vuruşların inkişafına yönəlmiş daha dinamik təlimlər ilə öyrənməyə başlayın. Və ən başlıcası, həm kişi, həm də qadın bədənini bərabər yükləyə bilməzsiniz. Bu cür gimnastika üçün zəif seks güclü nümayəndələrə nisbətən yarım yük almalıdır.
Wushu Gimnastika: məşqlər
- Ayağınızın çiyin-eni ayrı olaraq ayağa qalxın. Eyni zamanda, sol qolu irəli və sağ qolunu geri uzatın. Yavaş-yavaş ligamentlərə zərər verməmək üçün əllərinizi irəliləməyə başlayın. Sonra geriyə doğru hərəkət edin. Başlamaq üçün 20 təkrar etmə kifayətdir.
- Eyni vəziyyətdə qalmaq, qolunu dirsək birləşməsinə əymək və hərəkətə davam edən hərəkətləri təkrar etməyə çalışın. Bu halda təkrarlama təxminən əlli olmalıdır.
- Yenə ayaq qaldıqda, dizin bükülməsi və çorabların yerə "baxdığına" görə sol ayağı qaldırın. Eyni zamanda, sağ tərəfdən yuxarı qaldırılmalı, xurma tavana baxmalıdır. Bu məşq statikdir. Bu vəziyyətdə bir neçə dəqiqə dayanmaq lazımdır. Güzgü şəklində olduqdan sonra statikləri digər tərəfdən və ayaqla təkrarlayın.
- Düz durur, ayaqları geniş yayır, ayaqların arasındakı məsafə ən azı bir metr olmalıdır. Sırtlarınız dizlerinizlə səviyyəyə qədər oturun. Bu məşq də statikdir. İdeal olaraq bu vəziyyətdə, təxminən 7-10 dəqiqə oturmaq lazımdır.