Kokteyllərin adi qida ilə müqayisədə üstünlüyü azdır, ancaq yalnız onun kaslarını yükləyən bir şəxs tərəfindən təqdir edilə bilər. Kokteyllər çox asimilasiya etmək üçün çox asandır (qida maddələrinə nisbətən bütün maye qidalar kimi) və qidalanma konsentratlarıdır.
Təlimdən sonra, bir çoxu bildiyi kimi, bir protein-karbohidrat pəncərəsi açılır. Bizim əzələlərimiz bütün resurslarını sərf etmişlər və əzələ lifləri təcili şəkildə bərpa edilməli, böyümə barədə danışmamalıdır. Buna görə tez odun atmaq lazımdır - məşqdən sonra bu yanacaq yalnız bir kokteyl ola bilər.
Yağda və ya kasda?
Güclü məşqdən sonra bir protein kokteyli xüsusən əzələ artımına gedəcəkdir. Bu zaman metabolizmanın həqiqətən sürətləndiyindən, orqan qida axtarır. İnanın, yeməkdən heç bir şey yağ şəklində təxirə salınmayacaqdır.
Lakin, bu qayda yağ yanan hərəkətlərdə və ya kilo itkisi siniflərində tətbiq edilmir. Əslində, kilo itkisi üçün təlimin mahiyyəti məhz bu içəridə aclıq yaratmaqdır. Yağların qismən parçalanmasına nail olmaq üçün yalnız bir yoldur.
Daha yaxşı bir protein kokteyl nədir?
Təlimdən sonra kokteyllərin bərpası asanlıqla sindikata məruz qaldığı üçün yaxşıdır. Onlar zülal və karbohidratlar olmalıdır, lakin yağlar deyil. Proqramdan sonra, qidalanma asanlıqla sindirilir zülalın qaynağı olaraq deyil, kofeinli içkilər (çay, qəhvə) və yağlı qidalar deyil. Kafein əzələlərin bərpası prosesinə müdaxilə edəcək və yağ qişa deyil, bütün qanın mədəyə deyil, əzələlərə qoşulduğu üçün sindirilmir.
İdman qidalanma mağazalarında kokteyl qarışıqları əldə edə bilərsiniz və ya özünüzü eyni pendir, yumurta, kefir, süd, meyvə və s. Bədəninizi burada hiss etmək vacibdir, çünki kiminsə idman gülləsinə zərər verə bilər, çünki psixoloji narahatlıq doğurur - "kim bu tozda olanı bilir?"