Əgər demək olar ki, bütün bədən sistemlərini təsir edən və demək olar ki, heç bir kontraendikatsiyaya malik bir idman adlandırmaq lazımdırsa, bu, üzməkdir . Təlimlərin təsiri torpaqda və havuzda eynidır, lakin su sayəsində yük çox hiss olunmur.
Hovuzda üzmə faydalıdırmı?
Hətta yara və kas-iskelet sistemi ilə bağlı müxtəlif problemləri olan insanlar üçün də su ilə məşğul olmağa icazə verilir. Bir çox həkim onların xəstələrinə belə bir reabilitasiyanı yazır. Üzgüçülük zamanı bir çox əzələ qrupları iştirak edir, bunlar artıq işləmir və dərslərdən sonra yaranmaz.
Hovuzda necə faydalıdır:
- Kalori yandırmağa və çalışan və aerobik kimi miqdarda kömək edir. Üzmə, yağı yandırmağa kömək edən metabolizmi yaxşılaşdırır.
- Harmonik bir kas yaradır. Üzgüçülük zamanı əllərin, ayaqların, sinə, çiyin və arxa əzələləri yük alır. Bundan əlavə, suyun müqaviməti havadan daha böyükdür, bu da əzələlərin yüksək intensivliyi ilə işlədiyini bildirir.
- Üzmə səmərəliliyini niyə tapmaq olarsa, sinir sisteminə əlverişli təsiri haqqında danışmaq mümkün deyil. Müntəzəm təlimlər ilə yuxusuzluq, stress, yorğunluq və s. Qurtarmaq olar. Su enerjinin zəruri ödənişini əldə etməyə kömək edir.
- Kardiyovasküler sistem ilə əlaqədar problemlərin inkişaf riskini azaltma imkanı təmin edir. Bundan əlavə, qan dövranı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır və təzyiq normallaşır.
- Diz ağrılarından əziyyət çəkən insanlar üçün havuzda faydalı üzgüçülük, əzələ rütubəti və s.
- Ürək yükü kiçik olduğundan, tənəffüs sisteminin işi yaxşılaşır və oksigen axını hüceyrələrə çatdırır.
Yalnız böyüklər üçün deyil, uşaqlar üçün də üzmə ilə məşğul olmaq faydalıdır. Həkimlər serebral iflic və nevroloji problemləri olan uşaqlarla hovuza getməyi məsləhət görürlər.
Hansı üzgüçülük ən faydalıdır?
Pirinç, sağlamlıq yaxşılaşan üzgüçülük üçün ideal bir seçim sayılır və idmana yeni başlayanlar tərəfindən tətbiq olunmasını tövsiyə edir. Çiyin kəməri, silah və ayaqların əzələlərini inkişaf etdirməyə kömək edir. Müntəzəm məşqlərlə vəziyyətinizi düzəldə bilərsiniz və artıq çəki qurtarmaq olar . Pirinç hamilə qadınlara tövsiyə edilir və kişilərdə prostatit üçün faydalıdır.
Kaslar artıq hazır olduqda süründürülməlidir. Bu tip üzgüçülük əzələlərə böyük bir yük verir, həmçinin tənəffüs və qan dövranı sisteminin işini yaxşılaşdırır.