Vagina kasları başqaları kimi təlimə ehtiyac duyur. Bu mövzuya həsr olunmuş xüsusi bir istiqamət var - vumbilding . Təlim, müəyyən problemlərin müalicəsində kömək edir, məsələn, uterus və ürək çatışmamazlığının olmaması üçün tövsiyə olunur. Hələ də bu cür hərəkətlər bir tonus əyilib əzələlərə gətirib çıxarır və həmçinin qadın üçün hazırlanır. Səmimi həyat keyfiyyətinə müsbət təsir göstərməmək mümkün deyil və bu, yalnız qadınlar tərəfindən deyil, kişilər tərəfindən də qeyd olunur.
Vaginanın əzələlərini necə gücləndirmək olar?
Xüsusi fiziki hazırlıq tələb etmir və hər bir qadının onlarla mübarizə aparmağı bacaracaqlar. Hələ, mütəxəssislər yer üzündən 15 dərəcə bir açıda bir ayaq tapmaq vaginanın əzələlərinin bir cür təlim olduğunu sübut etdiyinə görə heels üzərində gəzinti təklif edir. Ən çox məşqlərə hansı məşqlərə cəlb edildiyini anlamaq üçün, ayaqlarınızı dəyişməyincə, jetin dayandırılması üçün əzələ gərginliyi yardımı ilə sidik edərkən lazımdır.
Vajinanın əzələlərini gücləndirən məşqlər:
- "Sıxılma-saxlama". Səmimi əzələlərin geri çəkilməsini aparın və 10 saniyə ərzində maksimum gərginliklə saxlayın və sonra rahatlayın. Vaxtla, 5 dəqiqə vaxt gətirməliyik. 20 təkrar et. Məşq zamanı nəfəs tutmayın.
- Vaginanın divarlarını necə gücləndirəcəyini anlayaraq, seks zamanı belə həyata keçirilə bilən belə effektiv bir hərəkət haqqında danışmaq lazımdır. Vaqnanın əzələlərinin köməyi ilə hərəkətlərin dayandırılmasıdır. Bu dövrdə daxili və giriş kasları arasındakı fərqi hiss etmək vacibdir.
- Növbəti məşq üçün çiyinlərin tərəflərə çevrilməsi üçün ayaqları çiyinlərin eninə yerləşdirin. Əllərinizi belinizə saxlayın. Dizləri yanlara yayan, yavaş siqaret çəkin . Ən aşağı nöqtədə, bir neçə saniyə saxlayın və sonra yavaş-yavaş saxlayın
başlanğıc mövqeyinə qayıdır.
Vajinayı necə gücləndirmək istəyənlər üçün işdə və nəqliyyatda da edilə biləcək çox sadə bir kompleks var.
1 nömrəli hərəkət . Vaginanın əzələlərini sıxın, sanki bir şey çəkmək istəyirsən. Maksimum gərginlik zamanı 5 saniyə saxlayın. və rahatla. Minimum 20 təkrar edin.
2 nömrəli hərəkət . Ən sürətli sıxılma və rahatlama edin. 10 dəfə başlayın və zamanla 50-ə qədər təkrar sayını artırın.
3 nömrəli hərəkət . Məsələ əvvəlki məşqlərə bənzəyir, anusun əzələlərindən istifadə etmək lazımdır.