Müasir həyat tərzi nə gətirib çıxardı? Məktəbdə yaşayan uşaqlar skolyozdan əziyyət çəkir, gənclər osteokondrozdan şikayət edirlər və hər hansı bir həddindən artıq yükdə bir yırtıq var. Biz bu şərtlərlə istifadə edirik və onlar gündəlik söz lüğətinə sakitcə daxil olurlar. Onların "populyarlığının" səbəbi məşqsizliyin olmamasıdır (evdə kompüterdə sərf olunan saatlar, masa üzərində uzun oturacaqlar, məşqlərin olmaması) və, əlbəttə ki, bəslənmə (çox miqdarda qida maddələrinin olmaması və hər şeydən əvvəl kalsium).
Evinizdə siqnal səslənsə, mənbədə problemi həll etməyə tələsin. Arxa üçün gündəlik gimnastika etməyə davam edin. Bu yazıda, ürəyin ən çox yayılmış xəstəlikləri üçün gimnastika əsas istiqamətlərini təhlil edəcəyik: skolyoz, osteoxondroz və yırtıq.
Herniya
Yırtığı olan arxaya gimnastika bir neçə istiqamətdən ibarətdir:
- spinal çəkmə;
- arxa əzələlərini gücləndirmək və "korset" yaratmaq;
- zədələnmiş, spazmodik əzələlərin uzanması.
Omurunun uzanması birinci növbədə vacib bir həyata keçirilir. Bu təlimlərin köməyi ilə vertebra arasındakı məsafə artacaq və sıxılmış sinirlər aradan qaldırılır, yəni ağrı keçir. Arxa üçün terapevtik gimnastika meylli bir taxta və ya zəmində keçirilir: arxa, yan və ya mədə.
Osteokondroz
Gimnastikanın osteokondroz ilə bağlı əsas cəhəti dorsal kasların güclənməsidir. Əzələlər zəiflədilərsə, bədənin bütün ağırlığı belində yerləşir. Əlavə olaraq, arxaya gimnastika edərkən, duzların əmələ gəlməsi, bədənin məşq etdikdən sonra enerji itkilərini kompensasiya etmək üçün sərf edəcəyi üçün çıxarılır. Həm də duz tırtılları dərslər zamanı yuyulur və nəticədə ağrı az və daha az ağrılı olur.
Skolyoz
Skolyoz üçün geri idman zalı yalnız düzəldici məşğələlər deyil, həmçinin masaj, habelə müəyyən idman növləri daxildir. Əlbəttə ki, ən təsirli gimnastika yalnız düzəldilmə hallarında deformasiya hala gələndə erkən mərhələlərdə ola bilər, lakin bu, dərman müalicəsi ilə yanaşı, xəstəliyin bütün mərhələlərində məşq istifadəsinin qarşısını almır. Bədən tərbiyəsi sayəsində arxa kaslar güclənir, omurun ətrafında "korset" yaranır və hər hansı bir daxili orqanların pozulması ehtimalı azalacaq.
Topla məşqlər
Arxa üçün bütün tibbi və profilaktik gimnastikada ayrı bir maddə fitbole üzrə məşqlərdir. Belə bir sadə inventar yalnız arxa xəstəliklərin inkişafına qarşı qorunmaqla yanaşı post əməliyyat reabilitasiyası zamanı da kömək edə bilər,
Ən yaxşı müalicə qarşısının alınmasıdır
Tənbəl olmadan yaşamaq necə gözəl olardı! Düşünürəm ki, gündəlik 15 dəqiqəlik şarj bizi osteokondrozdan, skolyozdan, yırtıqdan deyil, arxa ilə əlaqəli olmayan bir sıra digər xəstəliklərdən xilas edə bilər. Arxa üçün səhər məşqləri yalnız oyanmağa kömək etməklə deyil, həm də lazım olduğu kimi, masanızda oturmadan əvvəl arxa qırağı və qan dövranını tənzimləyəcək. Kompleks kompleksləri seçməyin. Kasları uzatmaq (əymək) üzrə bir neçə məşq etmək, lomber bölgənin pelvisində dairəvi hərəkətlər etmək, pişik kimi bükmək və sürünmək.
Müqayisə edin, iki konsepsiyanı edin: sağlamlıq və terapevtik gimnastika. Fərqi hiss edirsiniz? Müalicə olunma vaxtına qədər yaxşı olun!