Çar çarxı - birbaşa geri, düz çiyinlər düzəldilmiş və başı yüksək olan insanlar haqqında danışırlar. Və əslində, bir sual işarəsi ilə stooped deyil, bir senil şəxs baxmaq daha çox xoşdur. Nəcib günlərində bu cür gözəl kişilər kişi və qadınlar arasında çox idi. Xüsusilə sonuncular arasında. Axı, ilk illərdən başlayaraq qızlar necə davranmalı, söhbət aparmalı, onların görünüşünü necə izləyəcəklər. Öz günümüzdə, modellər və hərbi variantlar olmadığı təqdirdə birbaşa gözləməyin imkanı var və bu təəssüf. Düz bir duruş yaratmaq istəyirsənsə, hətta stooped və laqeyd geri ola bilər. Necə bilmək istəyirsiniz? Bəli, bəzi sadə sirləri bölüşürük.
Nəticələri və nəticələri
Bir pozulmuş vəziyyəti necə düzəltmək və düzəltmək üçün anladığınızdan əvvəl onun pozuntusunun səbəblərini anlamaq lazımdır. Bəlkə dərhal bütün nüansları anlasanız, onda bir şey müalicə etməyəcəksiniz. Bilik gücdür və qarşısının alınması problemə qarşı mübarizədə ən yaxşı silahdır. Beləliklə, niyə təbiətə görə bir şəxsə verilmiş gözəl bir düz münasibət yaşla pozulur?
Zəif əzələli korset. Uşaqlarda və böyüklərdəki əzələ zəifliyi bizim zamanımızın əsl böhranıdır. XVI., 18-ci, 19-cu və hətta 20-ci əsrin ilk yarısında yaşayan, özümüz üçün çox uzaq olmayan atalarımız, kompüterlər, mobil telefonlar və s. Haqqında heç bir şey bilmədi. Onlar bir çox yerə köçdülər, yerdə işlədilər, atları gəzdilər, ovçuluq və balıq ovu keçirdilər. Bütün bunlar əzələlərin təbii güclənməsinə kömək etdi. Bizim müasirlərimiz şəhərlərdə yaşayır, maşınları idarə edir, noutbukun ekranında və ya televizor ekranında demək olar ki, bütün gün sərf edir, hər cür quru yemək və idman oyunlarına tüpürür. Yaxşı, burada hansı əzələlər haqqında danışa bilərik?
Səbəb 2. Yanlış bədən yeri və yük dağılımı. Ümumiyyətlə, bu fakt, nəticədə, əvvəlki halından gəlir. Zəif əzələlər və monoton bir vəziyyət bədənin səhv mövqeyinə gətirib çıxarır. Və işə gəldikdə, məsələn, çantalarınızı sürüşdürməlisiniz, hər şeyi başqa bir şeyə yükləməmək üçün yükləməyin. Kəskinlər hipodinamiya ilə müqayisədə daha çox yorğun olurlar və stoop ağırlaşır.
Düz bir duruş etmək üçün necə?
Bilirik ki, heç bir ümidsiz vəziyyət yoxdur, onları həll etmək istəksizdir. Burada və bizim vəziyyətimizdə bükülü duruşun düzəldilməsi üçün bir çox variant var.
Düzəldici duruş üçün məşqlər. Bu, ən etibarlı və sübut olunmuş üsuldur. Axı, yalnız fiziki yük və əzələ korsetini gücləndirə bilərsiniz. Düzəldici duruş üçün ən effektiv təlimlər təklif edirik.
Boyun üçün istifadə edin
Kresloya otur, arxa düz, ayaqları yerə möhkəm qalar. Düz önə baxın, mövqeyini xatırlayın və sonra başın vəziyyətini dəyişdirmədən çənəni irəli çəkməyə çalışın. 10 dəfə təkrarlayın.
Arxa və çiyin kəməri üçün məşqlər
- düz bir kürsüdə oturun, sonra rahatlayın, torsonunuzu uzatın, nə qədər çıxacaq. Eyni zamanda bıçaqları bir-birinə mümkün qədər yaxın tutun. Və qayıt. 10 dəfə təkrarlayın;
- və. və s. Scapula maksimal azaltmaq üçün çalışırıq humeral kəmər aşağı yavaş;
- və. və s. Solunumda qarını sıxın, skapula maksimum səviyyədə azaldın və bir az əyilməyin. Ekshalasyona dönmək və. P. On dəfə təkrarlayın;
- və. ayaqda. Arka düzdür. Qulaqlarınızı qulağınıza paralel qaldırın və dirsəklərdə əyilməyin.
Palms kiliddə qoşulmaq və qəfəslərin arxasında qalmaq, geri qayıtmaq və. 10 dəfə təkrarlayın; - Eyni, lakin hər bir tərəfdən alternativ olaraq.
Bu mürəkkəbdə "yuta", "balıq", əlləri ilə fırlanma və mətbuata salmaq olar. Düzəldici duruş üçün çalışanlar çoxdur, amma başlanğıcdan bu qədər kifayətdir. Əsas odur ki, onları daim həyata keçirməkdir.
2. Düzəldici duruş üçün korset və kəmər.
Bu, ilk növbədə, köməkçi deyil. Ancaq onlar laqeyd qalmamalıdırlar. Bütün bunlardan sonra gənc xanımlar aristokratik idi, çünki onlar incə idi, bir korset geymişdilər. Yalnız təlimlərsiz təsirsiz olacaq. Və hər zaman pasif həyat tərzi ilə geyə bilməzsiniz. Kaslar işləməlidir. Bunu unutma. İndi vəziyyətinizi necə düzəldirsiniz və necə düzəldirsiniz. Yalnız tənbəlliyi atmaq və özünüzə qayğı göstərmək üçün qalır. Uğurlar ən yaxşı.