Düz ayaqları bir uşaqda və bir yetkində də ola bilər. Nəticədə ağrı hiss edilir, digər problemlər də hiss olunur. Ayağın arxasını deformasiya etməkdən qorunmaq üçün böyüklər və uşaqlardakı düz ayaqların qarşısını almaq lazımdır. Mütəxəssislər ayaqyalın daha tez-tez gəzməyə, ayaqqabılarla ayağa qalxmalarına və gəzinti müddətində vəziyyətə nəzarət etməyi məsləhət görürlər.
Düz ayaqların səbəbləri və qarşısının alınması
Birincisi, buna bənzər bir problemi ortaya çıxara biləcək səbəblər haqqında bir neçə söz: poliomiyelit sonrası savadsız ayaqqabı, artıq çəki, müxtəlif yaralanmalar, irsiyyət, raxit və ağırlaşmalar. Deformasiya artan yüklərlə və ya əksinə, oturaq həyat tərzi ilə baş verir.
Düz ayaqların qarşısının alınması üçün bir sıra təlimlər:
- Ayaq, ayaq və ayaq kənarında gəzinti.
- Gəzinti zamanı dabanından barmaqlara çəkin. Sonra ayağın kənarında gedən eyni məşqi aparın.
- Növbəti məşq üçün bir çubuq çəkin. Zəminə qoyun və ayağın ön hissəsi ilə durun. Adımları edin. Bundan sonra stik ayağın ortasında keçir və ayaqları qarşısını almaq üçün hərəkətləri təkrarlayın.
- Çubuq boyunca birində, sonra isə digər istiqamətdə gəzmək.
- Yerə otur, ayaqları uzanır, əlləri arxa yerə oturur. Birincisi, ayaqları yerə əymək və sonra onları özünüzə çəkin.
- Ayaqları sənin yanına çəkin və barmaqlarını bir-birinə əydin.
- Düymələri birləşdirin və ayaqların dairəvi hərəkatlarına riayət edin, onları ayırın. Hər iki istiqamətdə də edin.
- Vəziyyət eynidır, ancaq ayağını özünüzə çəkin və onları kucağınıza əyin. Tırtılın hərəkətini simulyasiya edərək ayağını irəli çəkərək, ayaqların barmaqlarını düzəlt.
- Yenə ayağınızı qabağındakı bir ayağın barmağına qədər uzat, ayağağın başından başlayaraq dizə doğru irəliləyin.
- Növbəti həyata keçirmək üçün bir qələm, açar skaner, skotç lent və s. Kafedə oturun və bir ayaqla tutun və bir tərəfdən digər tərəfə hərəkət edin. Dəstəyin qıçı sabit qalır. Hər iki ayağı da yerinə yetirin.
- Kafedə oturmağa, mərtəbədə bir mendil yaymağa davam edir, hər iki ayağı ilə ayağa qalxır və barmağınızı bağlayır, fərqli istiqamətlərdə qırır. Eyni məşqləri etdikdən sonra alternativ olaraq hər ayaq.
- Tırtıllı kiçik bir top atın. Ayaqları arasında bağlayın və yuxarı qaldırın. Sonra topu sağ və sol ayaqla növbə ilə gəzdirin.