Bahar pəhrizləri

İlin soyuq dövründə demək olar ki, hər bir qadın bir az ağırlıq qazanır. Yaz pəhrizləri rəqəmi sıraya gətirmək və daha yüngül bir pəhrizə qayıtmaq üçün sadə və rahat bir yoldur. Bu pəhriz tükənən kalorilərin azaldılmasına, böyük miqdarda lifi istehlak etməyə və bədəni tərəvəz və meyvələrlə vitaminlərlə doyurmağa əsaslanır.

Bahar qidası

Belə bir diyetə dəstək - tərəvəz və təbii ət, quşçuluq və balıq. Şirin, yağlı, unlu yeməkdən qaçınmaq lazımdır. Sitrus meyvələri üçün alerjiyseniz, kivi menyusunda onları əvəz etmək lazımdır - bu, bir çox vitamin C ehtiva edən eyni faydalı meyvələrdir, bu da kilo vermək asanlaşdırır.

Kilo üçün bahar pəhriz

Bu yüngül vitamin pəhrini nəzərdə tutan bir pəhriz düşünün. Bu uyğun qidalanma üçün mükəmməl bir keçiddir, bu harmoniya üçün əvəzsiz şərtdir.

Birinci və yeddinci gün

1. Səhər yeməyi: 1 qaynadılmış yumurta.
2. İkinci səhər yeməyi: 200 qram haşlanmış brokkoli, bir fincan yaşıl çay.
3. Yemək: 1 qaynadılmış yumurta.
4. Günortadan sonra qəlyanaltı: xiyar salatı və yarpaqlı tərəvəzlər və yarım qaşıq zeytun yağı.
5. Yemək: bütün qreypfrut.

İkinci gün

1. Səhər yeməyi: haşlanmış yumurta, yaşıl çay.
2. İkinci səhər yeməyi: bütün qreypfrut.
3. Öğle yemeği: 200 qada mal əti bişmiş və ya qaynadılmış, yan yeməkdə bir mərmər ilə bilərsiniz.
4. Günortadan sonra qəlyanaltı: sirkə ilə təzə xiyar salatı.
5. Yemək: təravətləndirilmiş havuçdan salat.

Üçüncü gün

1. Səhər yeməyi: haşlanmış yumurta, yaşıl çay.
2. İkinci səhər yeməyi: bütün qreypfrut.
3. Öğle yemeği: 200 qr tavuk / hindi pişmiş və ya qaynadılmış, yan yeməkdə bir mərmər ilə bilərsiniz.
4. Günortadan sonra qəlyanaltı: sirkə ilə təzə tərəvəz salatı.
5. Şam yeməyi: bişmiş ıspanak.

Dördüncü gün

1. Səhər yeməyi: yarpaqlı tərəvəzlər, yaşıl çay salatının bir hissəsi.
2. İkinci səhər yeməyi: qreypfrut .
3. Öğle yemeği: 200 qada mal əti bişmiş və ya qaynadılmış, yan yeməkdə bir mərmər ilə bilərsiniz.
4. Günortadan sonra qəlyanaltı: bir süfrətsiz kələm paketi.
5. Yemək bişirilmiş zucchini - 1 xidmət.

Beşinci gün

1. Səhər yeməyi: qaynadılmış yumurta, çay.
2. İkinci səhər yeməyi: Soya soslu Peking kələminin xidmətidir.
3. Nahar: 150 qram balıqlı tərəvəz.
4. Snack: yaşıl tərəvəz salatının böyük bir hissəsi, çay.
5. Yemək: bir böyük narıncı.

Altıncı Gün

1. Səhər yeməyi: bir qreypfrut.
2. İkinci səhər yeməyi: xiyar salatı.
3. Öğle yemeği: cilt olmadan ızgara tavuklara xidmət.
4. Afternoon snack: bütün portağal.
5. Şam yeməyi: kələm salatı, çay.

35 günə bənzər bir yaz pəhrizləri var. Daha yumşaq olmalıdır: şəkərsiz hər hansı bir taxıl səhər yeməyinə əlavə edin və axşam yeməyiniz üçün ətin və ya yumurta əlavə bişirin (yalnız pəhriz yalnız tərəvəz nəzərdə tutulduğu halda) istifadə edin.