Aşırı pəhriz yalnız digər yollarla kilo vermək mümkün olmadığı hallarda hesablanır. Belə bir pəhrizin nəticələri qorumaq çətindir. Normal dietə qayıda bilməzsiniz, əks halda ağırlıq dönəcəkdir. Əgər artıq bir dəfə bərpa etsəniz, bu şəkildə yeyirsinizsə, yenə yaxşılaşın. Yalnız yol doğru, sağlam pəhrizə keçməkdir. Çox çətin bir pəhriz üçün hansı prinsiplərin vacib olduğunu düşünün.
Sağlam qidalanma nümunələri
Boş yükləmə gününün bu versiyası sərt bir sistemdə kilo verməyə başlamazdan əvvəl sərf etməlisiniz. Bu hissə yalnız bədəndən artıq mayenin çıxarılmasına və həzm sistemini boşa çıxaracaqdır:
- 8:00. Bir dilim limon ilə bir stəkan isti su;
- 10:00. Bir stəkan su;
- 13:00. Bir dilim limon ilə bir stəkan isti su, bir fincan yaşıl çay;
- 15:00. Bir dilim limon ilə bir stəkan isti su;
- 18:00. Bir stəkan ananas suyu, bir fincan yaşıl çay;
- 20:00. Bir dilim limon ilə bir stəkan isti su, bir stəkan havuç suyu (təzə sıxılmış);
- 22:00. Bir fincan bitkisel çay, daha yaxşı çobanyastığı ilə.
Bu, bəlkə də axıdılması üçün ən sıx və təsirli pəhrizdir, bir çox cəhətdən nemli bir aclıqdan bəhs edir.
Bir həftə sürətlə pəhriz
Belə axıdmadan yeddi gün ərzində belə bir dietin hər hansı birləşməsinə riayət etmək lazımdır:
- Səhər yeməyi : bal ilə çay, bir dilim kəpək çörəyi və ya meyvə salatı və ya alma ilə yulaf və ya çörək ilə qaynadılmış balıq.
- İkinci səhər yeməyi : pendir ilə tərəvəz salatı və qara çörək parçası və ya yumurta və xiyar, yaxud bişmiş tərəvəz və ya tərəvəz salatı ilə bir sendviç.
- Yemək : qaynadılmış toyuq, ət və ya balıqların kiçik bir hissəsi.
- Akşam yemeği : 1% kefir bir stəkan və ya bir stəkan yağlı qatıq, ya da bir baqqal kompot və ya bişmiş alma.
Sizin pəhrizinizi yaratın və onu çeşidləndirməyə çalışın. Qidalandırılmamış bəslənmədən ağırlığını necə itirmək istəmirsinizsə - sadəcə həmişə səhər yeməyi yemək, şirniyyatdan, ağ çörəkdən, rulodan imtina etməli, yağlı qidalardan sui-istifadə etməli və yeməkdən üç saat əvvəl axşam yeməyini bitirməyin.