Təxminən bir menyu pəhriz inkişaf etdirilən Hayley Pomeroy, metabolizmin sürətləndirilməsini məqsəd qoyur və mütəxəssislərin dediyinə görə kilo itkisinin əsas komponentidir. Diyetisyen deyir ki, bütün istinadlara riayət etmək 10 kq üçün 10 ay ərzində incə böyümək mümkündürmü, cazibədar səslənirmi?
Haley Pomeroyun pəhrizinin hər günü üçün qaydalar və menyular
Kilidin itirilməsi üsulunu yaratmaq üçün, Haley, yeni biokimya və fizioloji qanunlar tapdığını söylədi. O deyir ki, bədən çəkisi bir adamın istehlak etdiyi kalorilərin miqdarından asılı deyil və obezitenin əsas düşməni yavaş metabolizmdir. Pomeroy fərqli desertlər yemək qadağan deyil, lakin o, qida hər hansı ciddi məhdudiyyətlərə qarşı.
Haley Pomeroyun pəhrizinin hər günü üçün menyusu bir həftəyə hazırlanır və hər həftə üç mərhələdə vəzifələrinə bölünür: Birinci mərhələdə pəhriz stressdən xilas olmaq üçün seçilir və iki gün davam edir. Menyunun əsasları - karbohidratlar , yağ və protein miqdarında azaldılmalıdır. Kardiyak yükün böyük əhəmiyyəti var.
İkinci mərhələdə yağ ehtiyatları açılır və iki gün davam edir. Hayley Pomeroyun pəhriz menyusu zülallara əsaslanır, lakin digər maddələrin sayını azaltmaq vacibdir. Qidalanma təhsili ilə pəhriz əlavə etmək tövsiyə olunur.
Üçüncü mərhələdə yağlar yandırılır və üç gün davam edir. Menyu əsasən yağ və meyvə istehlakı üçün nəzərdə tutulmuşdur, lakin protein və karbohidratlar miqdarı azalmalıdır. Gimnastikaya, yoga və masaja üstünlük vermək lazımdır.
Düzgün bir menyu yaratmaq üçün qeyri-təbii və yağsız qidalardan, həmçinin qurudulmuş meyvələrdən, şirələrdən, mısırdan, buğdanı və soydan istisna etməlisiniz. Qadağan kateqoriyasında süd məhsulları, qəhvə, şokolad və spirt daxildir.
Menyu gündə beş dəfə yemək və müntəzəm olaraq 3-4 saat yemək lazımdır. Bir qayda - səhər yeməyi yuxudan sonra yarım saatdan gec olmayaraq lazımdır. Nutritionists şəkili daha yaxşı təsir edən dondurulmuş qidaları yeyin. Maddələr mübadiləsi üçün vacib olan su içmək lazımdır.
Hailey Pomeroy'un menyusu belədir:
Əgər artıq çəki qurtarmaq üçün kifayət deyilsə, pəhriz əvvəllərdən etibarən təkrarlanmalıdır. Nəticəni düzəltmək və çəkinin geri qayıtacağından qorxmamaq üçün pəhrizdən düzgün şəkildə çıxmaq lazımdır. Nutritionist tövsiyələri, qidalanma məlumatlarını izləməyi davam etdirməyi və aktiv həyat tərzinə yol açmasını və vitaminləri qəbul etməyi tövsiyə edir.