Qısa müddətli mono-dietlər çox sağlam deyil, fövqəladə vəziyyətlərdə təsirli olur, ancaq arıqlamaq lazımdır. Bir neçə kiloqramdan qurtarmaq üçün belə populyar yollara 3 günlük mono diyetlər verilir ki, onların orta nəticəsi 3 kiloqram ağırlığa bərabərdir.
3 gün ərzində kilo vermək üçün pəhriz
Mono-diet üçün üç gün - ən optimal vaxt, çünki nəticəni daha qısa bir müddətdə yerinə yetirmək mümkün deyil və daha böyük bir sağlamlıq problemi də gətirəcəkdir. Qidalanma mono-diet ilə monoton olduğundan, mədə-bağırsaq traktının kiçik bir boşalması olar, lakin zəruri maddələrin bəziləri kilo verməyəcəklər. Belə bir pəhriz ilə yemək hər 3 saatda arzu edilir - bu metabolizm və yağ yanmasının sürətləndirilməsini asanlaşdıran rejimdir.
Dəri 3 gün ərzində 3 kq yoğurtda azaldılmış karbohidrat miqdarı ilə pəhriz kömək edəcəkdir. Bu mono-dietin gündəlik rasionası 600 qramlı qidalanmış süddən ibarətdir - yeməyə 100 qram. İçki yoğurt, tercihen gül göbələklərin, yeşil və ya bitki çayının bir qaynaşmasıdır. Bir az karbamid pəhrizdə qarğıdalı südün əvəzinə, gündə 500 qram, 20% xama (gündə 400 qram), qaynadılmış toyuq göbəyini (gündə 600 qram) istifadə edə bilərsiniz və bu da 6 yeməyə bölünməlidir. Bir az karbamid mono-dietlə içməli rejimdə gündə ən azı 2 litr su daxil edilməlidir.
Qısamüddətli az karbamid pəhriz adətən görünən bir kilo verə bilər və asanlıqla tolere edilir. Ancaq yalnız sağlam insanlar onu, xüsusilə də əhəmiyyətli olan - kronik böyrək xəstəliyi olmadan istifadə edə bilərlər. 3 gündən çox müddətdə belə bir pəhrizə riayət etmək təhlükəlidir.
Pəhriz az miqdarda qidalandırmaq üçün mənəvi cəhətdən çətin olanlar, pəhriz qidalanmasının əsas prinsiplərindən biri ilə çəki itirirlər - kalorilərin məhsulunda nə qədər az olsa, yeyə bilərsiniz.
Bir "toplu" mono-diet üçün əsas məhsulu seçmək üçün ən aşağı kalorili qidalardan - tərəvəz və meyvələrə diqqət yetirməlisiniz. Əla zucchini , kələm, patlıcan, pomidor, bibər, ispanaq, alma, ərik, şaftalı, armud bu məqsəd üçün mükəmməl olacaqdır. Belə bir pəhriz ilə tərəvəz birləşdirilə bilər, lakin 2-3 növdən çox olmamalıdır. Çox asidik meyvələri, məsələn, ananas, portağal, mandarin, greyfurt, tk seçmək arzuolunmazdır. onlar GI xəstəliyinə səbəb ola bilər.