Yumurta-portağal pəhriz - çox qeyri-adi, amma qiymətləndirmələrə görə, təsirli birləşmə. Belə bir pəhriz üçün bir neçə variant var, bəziləri qısamüddətlidir, bəziləri uzun bir kurs üçün nəzərdə tutulur. Yumurta və portağal bədəndə xüsusi bir kimyəvi reaksiyanı tetiklediğine inanır ki, bu metabolik prosesləri artırır və kilo itkisini sürətləndirir.
Diyet "3 yumurta, 3 portağal"
Yumurta və portağalların ən ciddi pəhrizləri 3-5 gündən çox olmaya bilər. Mühüm hadisədən əvvəl kilo vermək lazım olduğunda istifadə etmək məsləhətdir - məsələn, korporativ bayramdan əvvəl. Yağların parçalanmasını təşviq etmir və bağırsaqların təmizlənməsi və artıq mayenin çıxması səbəbi ilə çəki azalacaq.
Menyu çox sadədir: hər gün üçün üç yumurta və üç portağal verilir. Onları yemək yemək üçün altı yemək yemək tövsiyə olunur. Yeməkdən yarım saat əvvəl bir stəkan su içmək lazımdır. Ümumilikdə, gündə ən azı 1,5 litr içmək lazımdır. Bununla belə, səni sevməyən və ya işə yaramayan belə bir sxem varsa, hər yemək üçün 1 yumurta və 1 narıncı yemək, gündə üç dəfə yemək olar.
Yumurta və narıncı bəslənmə
Yalnız kilo verməklə deyil, nəticənin qorunmasına da zəmanət verən uzun müddətli pəhriz üç həftə davam edir və mükəmməl bir təsir göstərir. Qaydalar sadədir:
- Gündə ən az 1,5 litr su içmək;
- suyun xaricində çay içmək, şəkərsiz və südsiz qəhvə içmək;
- tərəvəz yalnız suda bişirilir (suda deyil);
- bütün növ yağ və yağları istisna edir;
- yeməklər arasında (sonundan iki saat əvvəl erkən deyil) təzə xiyar, yerkökü və ya kahı yaprakları ilə qəlyanaltı ola bilərsiniz.
Menyudan ən kiçik bir sapma olduğunda bütün pəhrizi tamamilə yıxdığınızı və hər şeyə başlamaq lazımdır. Həftədə iki və ya üç dəfə həyata keçirməyə kömək edəcək nəticələrin yaxşılaşdırılması.
Bu halda, menyu sadə olacaq. İlk həftədə yalnız yumurta və portağal, ikinci və üçüncü - yumurta və hər hansı meyvə və tərəvəz icazə verilir. Belə bir ləkəli diyetə riayət etmək olduqca çətindir, belə ki, onu ətraflı izah etməyə çalış.
Beləliklə, ilk həftə üçün gün üçün təxminən bir menyu:
- boş bir mədədə - bir stəkan su;
- səhər yeməyi - iki yumurta və yarım portağal (böyük deyil, daha sonra bütün);
- ikinci səhər yeməyi - portağal və bir stəkan su;
- yemək - iki yumurta və portağal;
- mid-səhər yeməyi - portağal və bir stəkan su;
- yemək - iki yumurta və portağal;
- yatmadan bir saat əvvəl - bir portağal və bir stəkan su.
Pəhrizdə göstərilən suya əlavə olaraq ən az 3-4 gözlük içmək lazımdır. Növbəti yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl bir şüşə içmək məsləhətdir.
İkinci və üçüncü həftədə menyü əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirilir - indi xam meyvə və tərəvəz əlavə edə bilərsiniz. Bəzi variantları nəzərdən keçirək:
- Seçim bir :
- boş bir mədədə - bir stəkan su;
- səhər yeməyi - iki yumurta və portağal;
- ikinci səhər yeməyi - bir alma;
- nahar - iki yumurta və tərəvəz salatı;
- günortadan sonra çay - narıncı;
- Yemək - iki yumurta və yarpaqlı tərəvəz.
- Seçim iki:
- boş bir mədədə - bir stəkan su;
- səhər yeməyi - pişmiş yumurta və ya pişmiş yumurta və tərəvəz salatı;
- ikinci səhər yeməyi - bir neçə portağal;
- nahar - qızardılmış yumurta və bir cüt pomidordan kətələ;
- Afternoon snack - limon suyu ilə meyvə salatı;
- Yemək - iki yumurta və təzə lələk salatı.
- Seçim üç :
- boş bir mədədə - bir stəkan su;
- səhər yeməyi - bir neçə yumurta, dəniz qala və çay;
- ikinci səhər yeməyi - greyfurt;
- yemək - yarpaqlı tərəvəz və yumurta salatı;
- mid - səhər qəlyanaltı - təzə portağal suyu və hər hansı bir meyvə şüşəsi;
- yemək - xiyar salatı, göyərti və yumurta.
Belə bir menyuda üç həftə ərzində əhəmiyyətli dərəcədə kilo verəcəksiniz, ancaq əvvəlki pəhrizinizə kəskin şəkildə döndüyünüzdə kiloqramlar qayıdacaqdır. Diyetdən yağlı, qızardılmış və şirin qidaları istisna etməyə çalışın, tərəvəz və meyvələri vurğulamaq - bu, nəticələrinizi saxlamağa imkan verir.