Dadlı bir pəhriz, bu mübarizənin uzadılmasına və artıq eyni pəhriz məhsullarını görmək üçün artıq dözülməzsə, artıq çəki ilə mübarizə edən hər bir qadının xəyalidir. Ancaq hər kəsin fərqli bir zövqə sahib olması faktını nəzərə alsaq, bir dəfəyə çatacaq bir seçim seçmək çətindir. Buna görə fərqli sistemləri nəzərdən keçirmək məntiqlidir.
Müasir qida sistemləri
Bir çox məşhur yemək sistemləri bir diyet ilə dadlı yeməklər təklif edir. Özünüzü ayrı yeməklərlə dadlı yeməklərlə təmin etmək ən çətin ola bilər, amma hazırda bu sistem məşhur deyil, çünki onun əsas prinsiplərinin əksəriyyəti yalanlanıb.
Lakin vegetarianlıq müxtəlif dadlı yeməklərdən ibarət ola bilər və əlavə olaraq, bu cür ərzaq növünə keçirərkən insanlar kilo verirlər. Bitki mənşəli vegetarianizm (heyvan əti yemədən kənara çıxdıqda) və veganizm (heyvan ətinin istisna olmaqla, heyvan mənşəli məhsullardan başqa süd, onun bütün törəməsi, yumurta və s.) Ciddi seçimdir. Bu sistemlərdən hər hansı birinin sağlam bir qida sistemi olaraq istifadə edə bilərsiniz.
Başqa bir məşhur seçim indi xam yemək pəhrizidir. Müddəti "pendir" sözündən deyil, "xam" sözündən deyil, bir şey yeyə bilərsiniz, lakin yalnız xammal şəklindədir. Praktikada bu, təzə meyvə, tərəvəz, fasulye, qoz-fındıq, quru meyvələr, süd içmək və xam yumurta yeyə bilərsiniz. Hər hansı istilik müalicəsi qadağandır - çay qadağanına qədər. Və meyvə, qoz-fındıq və tərəvəz istəsəniz - sizin üçün kilo vermək üçün dadlı bir pəhriz olacaq!
Ən çox insanın ən mülayim və məqbul seçimi düzgün bəslənmə sistemidir. Bu vəziyyətdə yalnız zərərli qidalardan imtina edirsiniz - fast food, şirniyyat (acı şokolad istisna olmaqla), kekler, ağ çörək (çovdar yeyilsin), aşırı pişmiş yağlı qidalar, füme qidalar və həddindən artıq ədviyyatlı yeməklər. Həm də tərəvəz garnitürləri, yulaf və digər püresi ilə səhər yeməyi və yataqdan 2-3 saat əvvəl axşam yeməyi məsləhətdir. Bu böyük bir seçimdir, əgər yeməkdən sonra porsiyaların ölçüsünü təqib etsən və içməsəniz, kilo verməyəcəksiniz - lakin çox əvvəlki versiyalara nisbətən yavaş-yavaş. Ayı təxminən 3-4 kiloqrama itirmək asan olacaq.
Əgər hələ də qısa bir müddətdə sizləri düzəldəcək ən dadlı pəhriz tapmaq istəyirsənsə, digər sistemlərə baxmağa dəyər.
Delicious və effektiv pəhriz
En sevdiyiniz yeməklərdən, hətta mayonezdən də imtina etməyinizə imkan verən bir pəhriz var. Menyu sizi bir az təəccübləndirəcəkdir. Bu yeməyi bütün gün kiçik hissələrdə, hər 2-2.5 saatda yeyilməlidir. Salatların hər sevgisi qane olacaq!
- 1 nömrəli gün. Klassik bir salat hazırlayıcısını hazırlayın (işə götürsəniz, mayonezlə doldurmayın, bu da pisləşə bilər - mayonezə ayrıca alın). Bütün gün üçün bir litr konteynerdən artıq yeməyin;
- gün sayı 2. Yeməklər, pomidor, xiyar və 7 ədəd bit ilə taze kələm salatını bütün gün üçün hazırlayın - hər bir yemək üçün bir. Bütün gün yemək lazımdır. Kələm salatı - məhdudiyyətsiz;
- gün sayı 3. Kürk paltarının altında bir klassik sviter hazırlayın, bir litr konteynerə qoyun - bu gündəlik xərcdir;
- gün sayı 4. Qarğıdalı qarğıdalı hazırlayın və xırtıldayan xəmə və soğan əlavə edin (soğanlara dözə bilməyəcəksinizsə, onsuz edə bilərsiniz). Həddi bütün gün üçün bir litr;
- gün sayı 5. Bir meyvəli salat hazırlayın (mayonez alındığı versiyada, bir yenə çubuq çubuqları, bir bişmiş qaynadılmış düyü, bir mısır və 4 yumurta). Bütün gün üçün bir litr konteyner;
- gün sayı 6. Borscht və ya digər oxşar şorbanı hazırlayın. 200-300 qr-dən 7 porsiyon;
- 7 nömrəli gün. Hər hansı bir miqdarda hər hansı bir meyvə.
Çörəyə, şəkər və yağa tamamilə hörmət etmə, gündə 7 dəfə yemək və hər səhər yemək bir bardak su içmək vacibdir.