Qadınlar arasında sorğu aparmaq üçün nə üçün kilo vermək istəmirlərsə, o zaman tez-tez cavab özlərini bəslənmə ilə ciddi şəkildə məhdudlaşdırmaq istəməmələri ilə bağlı olacaq. Bu halda, "Kremlin" adına baxmayaraq Amerikada icad edilən və hərbi və astronavtları tərəfindən istifadə edilən bir unikal pəhriz təklif edə bilərsiniz. Bu texnika böyük miqdarda protein və karbohidratların rədd edilməsinə əsaslanır, bədənin yağ ehtiyatlarını sərf etməyə başlayır.
Kremlin pəhrizinin sadə menyusuna əsaslanan prinsiplər
Zayıflama zamanı icazə verilən əsas protein məhsulları balıq, ət və dəniz məhsullarıdır. Çoxları üçün ən təəccüblü və cəlbedici nədir, sevdiyiniz şiş kebabını, çovları və kətanlarını yeyə bilərsiniz. Özünüzü zövqdən imtina edə bilərsiniz, sevdiyiniz pendir yemək, ancaq hətta ən çox yağlı növlərdir. Kremlin pəhrizinin 10 gün ərzində menyusunda çoxu sevilən bir kolbasa ola bilər, ən başlıcası isə yüksək keyfiyyətli olmalıdır. Bağırsağın işini dəstəkləmək üçün təzə meyvə və tərəvəz yemək lazımdır ki, orada çox lif var.
Qadağan yeməklərin tərkibinə karbohidratlar olan məhsullar daxildir, yəni şirin, un, püresi, kartof və s. 10 gün şəkər yeməyəcəksiniz. Bol su içmək də vacibdir, ancaq bu yalnız şəkərli içkilər, kompot və şirələr olmamalıdır.
Kremlin pəhrizinin əsas fərqlərindən biri karbohidrata aid olan nöqtələrin sayılmasının zəruridir, beləliklə 1 g 1 cüzi Kremlin pəhrizinin 10 günündə menyunu hesablamaq üçün əlverişli etmək üçün burada tapa biləcəyiniz bütün məhsulların xüsusi bir masası var.
Menyu qurma qaydaları:
- İlk iki həftədə hər gün 20 $ yemək yeyə bilərsiniz. Bu zaman meyvə qadağandır. İlkin çəkinizə görə 1,5 kiloqramdan 10 kiloqrama qədər itirə bilərsiniz. İstədiyində, pəhrizin birinci fazının müddəti uzadıla bilər.
- Kilo tamamilə razı qaldıqda növbəti addıma gedə və 5 kq əlavə edə bilərsiniz hər gün üçün. Kilonun təkrar artmağa başladığı hallar var, belə ki, birinci mərhələyə qayıda və 20 kubdan artıq yeməyin.
- Bir neçə kiloqram üçün kilo vermək üçün növbəti mərhələyə gedə bilərsiniz ki, bu da 2-3 ay davam etməlidir. Bu vəziyyətdə gündə 10 cq əlavə etmək lazımdır. Özünüz üçün müvafiq miqdarda karbohidratı hesablamaq vacibdir. Bu mərhələdə bir gündə bir çox insan 60 kq yeyir.
Kremlin pəhrizinin menyusu 10 gün ərzində müntəzəm yemək və kiçik hissələrdə yemək üçün açılmalıdır. Bu pəhriz sxemi, kilo vermək və tədricən düzgün bəslənmə üçün istifadə etməyə imkan verir.
Kremlin pəhriz nümunəsi menyusu
Kilidin itirilməsi bu üsul özünüzə zövqünüzə uyğun olaraq, bütün mövcud qaydalarla özünüz üçün bir menyu hazırlamaq imkanı verir. Məsələn, bir neçə variantları nəzərdən keçirin.
Məsələn №1 (30 cu):
- Morning: dörd yumurtadan hazırlanmış püresi və çayla hazırlanmış bir omlet.
- Nahar: 250 qr kələm çorbası, havuç salatı, escalope və qəhvə.
- Atıştırma: 30 qr fıstıq.
- Axşam: qaynadılmış balıqların bir hissəsi, bir yaprak salatı, bir parça pendir, 200 q quru qırmızı şərab.
Məsələn №2 (22 cu):
- Sabah: 150 qramlıq qırmızı pendir, bir neçə qaynadılmış yumurta ilə göbələk və çay.
- Nahar: 100 qram bitki salatası, yağlı, qarğıdalı və qəhvə ilə qarışdırılır.
- Snack: 30 q qoz.
- Axşam: 100 qram paxlalı çiləmə və çay ilə bişmiş karnabahar.
Bu nümunələri istifadə edərək, hər kəs özləri üçün uyğun bir menyu edə bilər. Nəhayət bir daha ipucu: pəhriz və müntəzəm məşqləri birləşdirin, sonra nəticə daha da yaxşı olacaq.