Dr. Gavrilov bütün dünyada tanınan maraqlı bir pəhriz hazırladığı üçün məşhur oldu. Bu texnikanın populyarlığı təsadüfi deyildir, lakin artıq çəkidən qurtarma üsulunun yüksək effektivliyi ilə birbaşa əlaqələndirilir. İndi Dr. Qavrilov, müvekkillerinin yığılmış kiloqonlardan asanlıqla qurtarmasına imkan verən təxminən 25 psixoloji metoddan istifadə edən Doktor Bormental layihəsinin rəhbəri.
Dr. Mikhail Qavrilovun dieti: əsasları
Kiloqonun itirilməsinin hər hansı bir üsulu kimi, Dr. Qavrilovun dieti əhəmiyyətli təsir göstərən əsas prinsiplərin tətbiqinə əsaslanır:
- yemək üçün öz istəklərini idarə etmək bacarığı;
- pəhriz zamanı "aclıq", "ağırlıq", "arzu" anlayışları anlayır;
- texnika tətbiq edildikdən sonra, bir insanın ovdan istəkləri itirilir;
- Əlavə psixoloji təsir istənilən nəticənin görüntüsünü verir;
- texnika bilik sifariş etmə və kilo vermək üçün istifadə etmə imkanı verir.
Bütün açıq üstünlüklərə baxmayaraq, bu çəki itkisi üsulu hər kəsə uyğun deyil: bütün nəticələrin həyata keçirilməzdən əvvəl ən azı bir ay çəkiləcək və 2 həftə içində 15 kiloqrama qədər kilo verə biləcəyinizə inanan insanlar, ümumiyyətlə, bu qədər gözləməyə hazır deyillər.
Dr. Gavrilov: pəhriz məhdudiyyətləri
Sağlam bir pəhrizə başlamaq üçün hazırsınızmı? Sonra bəzi qidalar artıq diyetinizdə bir yer olmadığını qəbul etməlisiniz. Müvafiq bəslənmə proqramı aşağıdakı qidaları yeməyi qadağan edir:
- köklər və ya konfet;
- pomidorda spratlar, konservləşdirilmiş göbələklər;
- sandviç, hamburger və ya cheeseburger;
- buns, donuts, kruissanlar;
- şokolad, kərə yağı.
Gördüyünüz kimi, bir çox digər güc sistemlərinin qadağan etdiyi qadağa ilə müqayisədə qadağan olunan siyahı çox azdır. Gavrilovun bu baxımdan bəslənməsi çox sadədir, xüsusən də bir çox məhsulun istehlak edilməsinə icazə verilir, bu asanlıqla onları əvəz edəcəkdir. Hər şeydən əvvəl, hər hansı bir tərəvəz və meyvədən ibarətdir.
Dr. Gavrilov məhsulu əlindən almaq üçün yeməkdən əvvəl öyrədir və istəsə, bədəndən soruşur? Bədəniniz bərpa edildikdə, bədənin kolbasa istəməyəcəyini dərk edəcəyik, lakin məmnuniyyətlə bir parça pendir və ya bir meyvə əldə edəcəksiniz.
Doktor Gavrilovun diyeti: icazə verilən məhsullar
Sizin menyudan yalnız belə məhsulların siyahısını hazırlamaq lazımdır. İnanın, mətbəxli yeməklə çox müxtəlif və maraqlı bir pəhriz alacaqsınız.
- avokado, tərəvəz, hər hansı bir salat;
- inci arpa, yulaf ezmesi, qarğıdalı yağı;
- təbii şirələr, su;
- az yağlı yoğurt, pendir;
- kəpək.
Bu məhsullar asanlıqla enerji almağa imkan verir, ancaq əlavə pul yığmır. Onların həkimi Qavrilov qardaşını tövsiyə edir ki, hər zaman faydalı bir şey yemək imkanı var, ancaq aclıq çəkməyəcək.
Kilonun itirilməsi üçün düzgün bəslənmə: menyu
Dr Gavrilovun karbohidratlı dietini daha asan tətbiq etmək üçün biz yemək və kilo vermək üçün kömək edəcək təxminən bir menyu edəcəyik:
- Səhər yeməyi - yulaf ezmesi.
- İkinci səhər yeməyi bir pendir, çaydır.
- Yemək - yağsız şorba, tərəvəz salatı.
- Snack - meyvə, şirəsi.
- Yemək - tərəvəz güveç.
- Yatmadan əvvəl - yağsız qatıq.
Eyni zamanda yemək arzu edilir, bu bədənin müəyyən bir ritmə uyğunlaşmasına və metabolizmin düzgün səviyyəyə çatmasına imkan verəcəkdir. Gavrilov sistemi yalnız ərzaq məhdudiyyətləri deyil, həm də müntəzəm hərəkətlər tələb edir: idman, gəzinti və iplə məşğələlər və ya evdə atışmalar da əlverişlidir.