Pəhriz "Enchantress" - zərif olmaq istəyənlər üçün bir yemək sistemi, lakin bu qurbanlıq üçün bütün zövqlərə hazır deyil. Onun menyusu olduqca müxtəlifdir və xoş, buna görə də bu sistemi köçürmək çox asandır. Səmərəliliyi barədə danışarkən, bu sistem hər hansı bir həftəlik pəhriz kimi yağdan xilas olmanıza kömək etməyəcək - bu, düzgün və ya ayrı qidalanma kimi daha uzun müddətli tədbirlər tələb edir.
Diet "Enchantress": xüsusiyyətləri
Bu pəhriz təsvirində çox qeyri-adi deyil: bu sistemdə həftənin hər günü bu gün üçün rasionun unudulmasına imkan verməyəcək sovi adına uyğundur:
- "Ağ Bazar ertəsi."
- "Təməl Salı".
- "Çərşənbə günü xoşbəxtlik".
- "Çərşənbə günü çorba".
- "Cümə bişir".
- "Maye Şənbə".
- "Salat Bazar."
Həftənin günü təqvimə baxıldığından, "ağ pazartesi" dən başlamaq lazımdır. Qarışıq olmamaq üçün bazar ertəsi günü pəhriz açmaq daha asandır.
Diet "Enchantress": menyu
Hər bir pəhriz gününün məzmununu daha ətraflı şəkildə nəzərdən keçirin. Müəyyən edilmiş məhsullar xaricində rata bir şey əlavə etməmək vacibdir. Bundan əlavə, içmə rejimini müşahidə etmək də vacibdir: gündə 1,5 litr su içməyinizə əmin olun.
- Ağ Bazar ertəsi . Bu gün, təxmin edə bildiyiniz kimi, bütün ağ məhsulları - süd məhsulları yeyə bilərsiniz. Bunlara aşqariyyətsiz yağsız təbii qatıq, kefir, fermentləşdirilmiş süd, süd, xama, pendir daxildir. Bütün bunlar tam ağ olmalıdır - heç bir meyvəli çirklənmədən. Bu məhsulları bazarda fərdi bir fermerdən əldə etmək imkanı varsa - bu ən yaxşı və ən faydalı seçimdir. Müəyyən bir məsuliyyətiniz var - bir zamanda ərzaq miqdarı çox böyük olmamalıdır, maksimum - yarım fincan.
- Təməl Salı . Adı oxuduqdan sonra, yəqin ki, sizin təsəvvürünüzə bir neçə keks, pasta və şokolad çəkə bilmişdiniz. Ancaq bu günün adı demək deyil. Bütün gün yeməyə ehtiyacınız var: giləmeyvə, şirin meyvə və tərəvəz (balqabaq, yerkökü, çuğundur), hər hansı bir quru meyvə, bal, şəkərsiz jelly, yarım acı acı (və yalnız acı) şokolad.
- Davamlı mühit . Bu doyurucu yemək yemək və yemək üçün imkan verəcək eyni gündür. Ət, quşçuluq və balıqların, həmçinin dəniz məhsullarının bütün aşağı yağlı növlərinə icazə verilir. Xahiş edirik unutmayın ki, bu, təbii məhsul olmalı, sosis, pate və ya güveç deyil. Konserv qidaları qadağandır! Yeməklər yalnız təmiz halda - çörək, tərəvəz və s. Olmadan yeyə bilərsiniz. Ərzaq miqdarı - bu bir pəhrizdir və kilo vermək üçün bir az yemək lazımdır.
- Çərşənbə axşamı . Bu gün çorba sevənlər xoşbəxt olacaq. Qidalandırmadan qətiliklə heç bir yağsız suyu istifadə edə bilərsiniz. Ən yaxşı - qulaq, tərəvəz şorbası və ya göbələk ilə kələm şorbası.
- Cümə bişir . Uşaqlıq xatırlayaq! Bu gün, şəkərsiz və ya yağsız həşəratlara sahib ola bilərsiniz, ancaq qarğıdalı, qəhvəyi düyü və ya yulaf seçməyi məsləhət görürsünüz - yəni. təbii, işlənməmiş dənli bitkilər.
- Sıfır Şənbə . Bu gün olduqca çətindir, amma səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyi üçün üstünlük verirsinizsə, bu daha asan olacaq. Unsweetted kompotes, çay, təzə sıxılmış şirəsi, su və mineral su icazə verilir. Şəkərli içkilər və hər cür soda və şirələrlə çəkinməyin.
- Salat Bazar . Bu gün yazınızı xatırlayacaqsınız. Təzə tərəvəz və aşağı yağlı pendir növlərindən (taxıl südü, Cecil, tofu, feta, Gaudette, pendir, Ricotta və s.) Tamamilə istifadəyə icazə verilir. Pendirli salatlar sizi cəlb etmirsə, yalnız tərəvəz salatlarını yeyin və ayrıca pendirdən istifadə edin. Siz təbii qatıq və ya bir az yağı ilə salat yeyə bilərsiniz.
Belə bir pəhrizdən sonra daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Nəticəni düzəltmək üçün sistem həftədə bir dəfə təkrarlana bilər.