Ekspress pəhriz sürətlə və əbədi bir çox ağırlıqdan xilas olmaq üçün bir yol deyildir. Bu texnika xüsusilə tətil ərəfəsində və ya mühüm hadisə başında bir rəqəm təyin etmək üçün lazım olan vəziyyətlər üçün hazırlanmışdır, lakin onun nəticələri düzgün bəslənmədən keçmədən saxlanılmaq mümkün deyildir. Bənzər bir vəziyyətdə sizə kömək edə biləcək müxtəlif təsirli diyetlər mövcuddur. Əsas odur ki, bunlardan qeyri-mümkün olanları gözləməyin - nəticələr sizi məmnun edəcək! Məşhur variantları nəzərdən keçirin.
Kilo itkisi üçün yumurta-bal ifadə pəhriz
Bu seçim mühüm hadisə üçün yalnız bir neçə gün qaldıqda sizə kömək edəcəkdir. Arıqlamaq təxminən 1,5 kiloqramdır. Menyu çox xüsusi və hər kəs onu dayandıra bilməz. Əgər belə bir ekzotik birləşmənin sizin üçün dəhşətli görünsə, özünüzə qarşı getməyin - yalnız başqa bir seçim tapın. Yeri gəlmişkən, yumurtanın bal ilə birləşməsi boğaz xəstəlikləri ilə mükəmməl şəkildə kömək edir.
Ekspress diyetin ilk günündə Menyu:
- səhər yeməyi - 2 xərçəngli sarğı və 1 çay qaşığı. bal
- yemək - 2 xam xərçəngi və 1 çay qaşığı bal + kiçik bir parça pendir;
- yemək - 2 xam xərçəngi və 1 çay qaşığı bal, bir şüşə az yağlı toyuq çörəyi, 1 dilim çörək;
- qəlyanaltı - 2 alma və ya narıncı.
Ekspress dietin ikinci günü Menyu:
- səhər yeməyi - 2 xərçəng və 1 çay qaşığı bal + bir parça çörək;
- nahar - 2 xam xərçəngi və 1 çay qaşığı bal + kələmli qaynadılmış balıq;
- yemək - 2 xam xərçəngi və 1 çay qaşığı bal + pendir + bir parça çörək.
Bu dəqiq diyet, bu vəziyyətdə bəslənən kəslər üçün vacibdir, buna görə də diyet yağ və karbohidratlar və qlükozadır.
Protein Express Diyeti
Ən yaxşı ifadə diyeti arasında həmişə zülal tapa bilərsiniz. Əvvəlki vəziyyətdən fərqli olaraq, karbohidratlar və qlükoza istisna olmaqla, intellektual iş adamlarına tövsiyə edilmir. Çəki zərər - 2 günə qədər 2 kq:
- səhər yeməyi - yarım yağsız yağsız pendir, 1% kefir bir stəkan;
- yemək - xiyar və ya kələm ilə qaynadılmış toyuq göbəyinə;
- yemək - yarım yağsız yağsız pendir, 1% kefir bir stəkan.
İkinci gündə menyu tamamilə təkrarlanır. Bu pəhriz olduqca sərtdir və ağır aclıq halında 1% kefirə bir stəkan ödəyə bilərsiniz.
Bu pəhriz əlavə olaraq vitaminləri almaq üçün ən yaxşıdır, çünki saxlamaq üçün yalnız bir neçə gün lazımdırsa, bədənin hələ də bütün lazımi maddələrin alınmamasından əziyyət çəkir. Onlar diyetdə tərəvəz varlığı üçün bir qədər təzmin olunur, amma belə bir pəhriz balansdan uzaqdır.
7 gün sürətlə diyet edin
Digər variantlardan fərqli olaraq, həftədə bir dəqiq diet var, balanslaşdırılmış bir aşağı kalorili diyetdir, niyə istədiyiniz qədər demək olar ki, müşahidə oluna bilər. Ancaq ilk həftədə əla nəticələr görəcəksiniz. Belə bir pəhriz menyusu çox sadə və düzgündür. Göstərilən məhsullar daxilində gündən-günə dəyişdirin:
- səhər yeməyi - çay + pendir dilimi;
- ikinci səhər yeməyi - bir alma (Antonovka növü);
- Yemək - az yağlı bir şorba + bir parça kiçik bir çörək;
- mid - səhər yeməyi - yağsız süzgəcin yarımkimyası + 1% kefir bir stəkan;
- yemək - qaynadılmış toyuq göbələk / mal əti / balıq + təzə tərəvəzlər (kələm, bibər, pomidor, xiyar və ya onların qarışığı).
Ən təsirli diyetlər həmişə aşağı kalorili diyetə malikdirlər - bu vəziyyətdə 1000 kaloridən artıq olmamışdır. Bu şəkildə yeyin, axşam yeməyinin gecə saat 20: 00-da bitməsi lazım olduğunu xatırlamaq vacibdir. Yeməklər gün boyu bərabər paylanmalıdır. Bir şey qaçırdıysanız - bunun əvəzini ödəməyəcəksiniz, dərhal növbəti yeməyə keçməlisiniz.