Kilo vermək üçün ən sürətli pəhriz bir il yanlış yemək, şirniyyat və fast-food yemək mümkün olduğu qənaətində olan bir çox qadınların xəyalidir və sonra bir həftə içində toplanmış və 5 kq çəkin. Ancaq bu, çox düzgün bir yanaşma deyil və yeni əldə edilən çəki ilə tərəzi üstündəki sabitlik arasındakı fərqi anlamaq lazımdır.
Ən sürətli diet necə işləyir?
Tez-tez qadınlar tez kilo itkisi üçün təsirli diyet istifadə edir. Tez nəticələrə gətirib çıxaran qısa qida məhdudiyyətləri sistemli overeat sayəsində yaxınlarda qazandıqları şeydən qurtulmanın ən yaxşı yoludur. Böyük çəki uzun müddətdirsə, yavaş-yavaş, ancaq istədiyiniz göstəricilərə doğru istiqamət verən düzgün enerji sisteminə müraciət etməlisiniz. Yıllar boyu yığılmış şeyi itirməmək mümkün deyil!
Sürətli diyetlər vasitəsilə bağırsaqları təmizləyin, mayelərdən toxumadan çıxarın, lakin beli və ya kalçanı əhatə edən yağ yatağını ayırmayın. Onlar aerobik və güc yükü ilə düzgün bəslənməni (və sabitləşdirmək!) Birləşdirərək aradan qaldırıla bilər.
Ən sürətli və ən effektiv pəhriz: hər zövq üçün seçimlər
Əlavə funt itirmək üçün ən sürətli yol mono-diet yeməkdir (yalnız bir məhsulu yeyə bilən diyetlər). 2 mono fiş seçin və onları dəyişə bilərsiniz. Bu variantlardan hər hansı biri yalnız 7 gündə 3-6 kq itirməyinizə kömək edəcək. Beləliklə, ümumi prinsiplər:
- Mono-pəhriz üçün, həftədə bir yemək yeyəcəyiniz siyahıdan hər hansı bir məhsul seçə bilərsiniz. Bu kefir ola bilər (sürətlə bir protein diet, kefir 1% yağ tərkibini nəzərdə tutur), qarğıdalı, yulaf, pomidor, xiyar, alma, qarpız, qovun. Əsas odur ki, məhsul dadmaq, bitki mənşəli və ya süd mənşəli və aşağı kalorili (100 qr-dən çox 40 kkaldan çox) xoşunuza gəlir.
- Alternativ olaraq iki məhsul və alternativ gün seçə bilərsiniz: məsələn, xiyarda bir gün, bir gün - kefirə.
- Seçdiyiniz nə olursa olsun, gündə 1-1,5 kiloqram yemək lazımdır ki, bu gündüzü gündəlik 5-6 vahid yemək bölün.
- Mono-diet zamanı vitaminlər və gündə ən azı 2 litr su içmək vacibdir, əks halda siz xəstə ola bilərsiniz.
Pəhrizin hər hansı bir variantı bağırsağın təmizləndiyi üçün qarındakı sürətli kilo itkisi üçün istifadə edilə bilər və yağ kütləinin qorunmasına baxmayaraq, görmə qabığı daha çox zərif olur. Bədənin müəyyən maddələrin olmaması və başqalarının üstünlük çəkməsi səbəbindən 7 gündən çox müddətə mono-pəhrizdə qalmaq tövsiyə edilmir. Bundan əlavə, sürətli kilo itkisi üçün hər cür çətin pəhriz gündə 600 kalori içərisində bir pəhriz təklif edir, bu olduqca aşağı bir işarədir.
Pəhriz olmadan sürətli çəki itirmək necə?
Evdə sürətli bir pəhriz yaxşı, lakin çətin. Bir çoxları ciddi məhdudiyyət tələb etməyən bir yol axtarırlar. Bu, düzgün və fasiləsiz bir qidadır. Özünüzü sınayın və baxın:
- Unun unu ilə ət yeməyin: ən yaxşı yan çörək qeyri-nişasta tərəvəzdir (qovun, yerkökü, bibər, kələm);
- fast food, şirin, yağlı, qızardılmış, bişmiş, salamura istisna olmaqla;
- daha tez-tez ikiqat qazan, soba, aerogrill, heç vaxt - bir dərin fritöz və ya qovurma tavada;
- Rasyonun 70% - meyvə və tərəvəz;
- bedtime əvvəl 2-3 saat yemək;
- yeməkdən bir saat içməyin;
- çay ilə desert tam bir yeməkdir və nahar və ya yeməkdən sonra dərhal təqib edilməməlidir! İdeal olaraq, bu - və ya ikinci bir səhər yeməyi, ya da - bir günortadan sonra qəlyanaltı;
- Yemək, xüsusilə şirin soda və ya şirələri içməyin;
- yemək başına 200-250 qr dən çox olmayan hissələr.
Etkili diyetlər kimi sürətli deyil, amma nəticə daha uzun saxlanılır və buna baxmayaraq bədən üçün bir stress deyil.