Həqiqətli insanlar üçün diyetlər haqqında danışaq. Hər iki gün aclıq aksiyasına bir dəfə və hər gün arıqlamaq mümkün deyil, onların yaradıcıları öz boşaltmalarına dair diyetə hansı epithetslər qoymasından asılı olmayaraq. Uzun şərtlər nədir? Məsələn, iyirmi gündür. 20 gün boyunca bir pəhriz ilə həqiqətən yavaş-yavaş və etibarlı bir şəkildə kilo verə bilərik və hətta həyat tərzi və bəslənməyinizi bərpa etmək üçün bir şansınız var, belə ki, on iki gündən sonra siz donuz ilə yağlı donuts istəmirsiniz.
Sizin üçün sizin üçün 20 günlük effektiv diyeti iki çox məşhur versiyasını hazırlamışıq.
İngilis diyeti
Diyet, yalnız 20 gün davam edən diyetdən ilk iki cılız gündə yaşayan real qadınlar üçündür. Əlavə - daha asan olacaq.
Belə ki, ilk iki gün. Bir günə 1 litr süd, 1 stəkan pomidor suyu, 2 dilim qara çörəyə sahibsiniz. Və - hamısı. Əlbəttə, bu iki gün ərzində maksimum kilo itkisi olacaq.
İngilis 20 gündəlik pəhriz qaydalarına görə, alternativ protein və tərəvəz günləri. Iki gün - zülal, iki tərəvəz və s. 20 günün bitməsinə qədər.
Protein günü:
- səhər yeməyi: qara çörəyin bir dilimlə qəhvə, ½ qaşığı bulaşdı. neft və bal;
- nahar: ət çorbası, qaynadılmış balıq / 2 çay qaşığı ət. yaşıl noxud və bir dilim çörək;
- çərşənbə axşamı çay: çay və ½ çay ilə çay. bal
- Yemək: bir dilim çörək, 50 qram pendir, bir bud, 2 bərk yumurta, 1 qaşıq. kefir.
Tərəvəz günü:
- səhər yeməyi: iki fərqli meyvə;
- nahar: tərəvəz şorbası, salat, vinaigrette, bir dilim çörək;
- günortadan sonra qəlyanaltı: iki müxtəlif meyvə;
- yemək: ½ çay ilə çay bal və tərəvəz salatı .
Pəhriz möhkəmlənməlidirsə, menyuda bal və çörəyi tərk edə bilərsiniz.
Protein-tərəvəz diyeti
İngilislərə çox oxşar, protein diyeti, eyni 20 gün davam edir. Burada cılız günlər - 1, 2, 7. Bu günlərə verilir (gündə): 1,5 litr kefir və bir neçə dilim qara çörək.
Bundan əlavə, 3, 4, 8 və 9 protein günləridir. Gün ərzində bir neçə qatı qaynadılmış yumurta, bulyon, qaynadılmış mal əti və ya toyuq, yoğurtlu sədəf yeyirsiniz.
5, 6, 10 və 11 gündə yalnız tərəvəz yeyirsiniz - xam,
Və 12-ci gündən sonra zülal günlərinin dövrünü, sonra tərəvəzləri təkrarlayın.
Hər iki diyet zamanı çoxlu içki haqqında unutmamaq çox vacibdir. Arıqlamaq, heç bir mübahisə yoxdur, amma yağların parçalanmasının məhsulu bir şeylə göstərilməlidir. Kilo itkisi nə qədər fəaldırsa, daha çox su istehlak edilməlidir. Bundan əlavə, su da aclıq hissini təmin etməyə kömək edir.
Bir pəhriz zamanı 19.00-dən sonra yeməyin.