Mətbuat üçün diet

Hər bir qadın düz bir qarın xəyal edir və mətbuatın gözəl bir rahatlığı ilə olsa da - ümumiyyətlə, idealdır. Daimi məşqlərə əlavə olaraq, mətbuat üçün xüsusi bir pəhriz istifadə edə bilərsiniz.

Əsas prinsiplər

1. İstehlak olunan yağların miqdarını məhdudlaşdırmaq lazımdır, dietinizdə yalnız bitki mənşəli yağlar olmalıdır.
2. Siz yeyə biləcəyiniz məhsullardan bir dəfə və bütün tətil üçün şirin, pasta, mayonez , ketçup, qazlı içkilər və bir çox sevimli fast food yemək lazımdır.
3. Qadınlarda mətbuat üçün diet kişilərə nisbətən bir qədər çətin olur, çünki qadınların yığılmasına daha mürəkkəbdir.
4. Bədəndə suyun gecikməsinə səbəb olaraq duz qəbulunu minimuma endir.
5. Yatmadan əvvəl su içməyin və son yeməyin gecə vaxtı 3 saatdan gec olmamaq lazımdır.
6. Pəhrizi tədricən istifadə etmək və onu necə istifadə edəcəyini öyrənmək üçün dəyişdirin.
7. Əvvəla, mətbuatı qurutmaq üçün pəhriz aşağıdakı kimi olmalıdır: zərərli yeməkdən imtina edin və 1200 kkaldan çox olmayan istehlak edin. Beləliklə təxminən 1 həftə yeyin.
8. Plitənin üçüncü hissəsi zülallardan, qalan məhsullardan isə karbohidratlardan ibarətdir .
9. Gündə gündə 6 dəfə yemək, hissələrə görə isə təxminən 200 q olmalıdır, buna görə də hər gün gündüz dolacaqsınız.
10. Bir relyef press üçün ideal pəhriz aşağıdakı nisbətdə olmalıdır: 65% - karbohidratlar, 20% - proteinlər, 15% - yağlar.
11. Gündəlik ən azı 2 litr su istifadə edin.
12. Diyetdə olmalı olan lif miqdarı üçün baxın.
13. Aclıq tətillərindən istifadə etməyin, çünki onlar yalnız bədənə zərər verə bilərlər.
14. Ideal bir mətbuat üçün, qida əlavələri yemək tövsiyə edilmir, beləliklə zərərin şansları faydadan daha böyükdür.

Ideal mətbuat üçün diet

1. Səhər yeməyi - bir yulaf ezmesi yeyin və təbii suyu içmək olar.
2. İkinci səhər yeməyi hər hansı bir meyvəsidir.
3. Nahar - tərəvəz şorbası, tərəvəz salatı və pəhriz ətinin kiçik bir hissəsi.
4. Snack - bir neçə qoz-fındıq, quru meyvə və bir stəkan yoğurt.
5. Yemək - bir salat və bir paxlalı qab.

Nəticə

Müvafiq bəslənmə və intensiv təlim sayəsində mükəmməl nəticələr əldə edə və mətbuatınızı gözəl və kabartma edə bilərsiniz. Unutmayın ki, kilo vermək, mədəminizi düzləşdirin və sonra yenə dəhşətli bir şey yeməyə başlayın və dayandırmadan, yağ yerinə və daha da çox dönəcəkdir.