Mayo Kliniğinin pəhrizləri qısa müddətli bir pəhrizdir və bu, təsirli bir şəkildə kilo verməyə imkan verir.
Mayo Clinic Diet: xüsusiyyətləri
Bu güc sistemində, qaydalara istisna edilməklə, bütün qaydalara riayət edilməlidir. Reçeteler azdır, ancaq dəqiqliklə müşahidə edilməlidir:
- tualetdən sonra hər səhər özünü çəkin;
- Hər aclıq başlanğıcında Mayo pəhrizindən yağlı yanan şorbanı yeyin;
- həftədə bir dəfə özünüzə bişmiş kartof ilə bir az yağı verin;
- ətdən bütün yağları, cücədən isə toyuqdan çıxarın;
- Çörəyi, xüsusilə ağdan çəkin;
- bütün yağları və yağları istisna etmir;
- tamamilə spirt və soda vermək.
Klinikanın pəhrizləri şorba istifadə etməkdir, buna görə siz qeyri-məhdud olaraq yeyə bilərsiniz. Aclıqa dözməmək vacibdir, amma daim yemək. Düzgün uyğunluqla, həftədə 4 kiloqramdan 8 kiloqrama, çox ağırlığınız varsa, itirəcəksiniz. Əgər yuxarıdakı vaxt üçün istədiyiniz işarəyə gəlməli deyilsinizsə, yalnız iki gün ərzində bir ara verin və davam edin. Pəhriz xaricində, şorba yemək tövsiyə edilmir.
Mayo Klinikası Diyet Çorbası üçün resept
Bu çorba kilo vermək üçün bir çox digər çorba variantından çox fərqlənmir. Yemək sadədir və maddələr olduqca münasibdir:
- 6 orta ampul;
- 3 pomidor;
- 1 kiçik kələm başı;
- 2 bolqar bibəri;
- 1 ədəd kərəviz;
- 2 kubuz tərəvəz suyu.
Bütün tərəvəzlər incə doğrayın və duz və bibər su ilə doldurun. Qarışığı 10 dəqiqə qaynadın, sonra şorba hazır olana qədər aşağı istilik üzərində pişirin. Bütün tərəvəzlər yumşaq olduqdan sonra, şorba hazırdır!
Bölmənin ölçüsü nə olmalıdır? - xahiş edirsən. Cavab sadədir - hər kəs tərəfindən. Bu hissəni yeməlisiniz, onu məhdudlaşdırmaq lazım deyil. İştahınız və bədənin ehtiyaclarına əsasən hissənin ölçüsünü nəzarət edin.
Mayo Clinic Diyet: Tam Diyet
Hər hansı bir zamanda qeyri-məhdud olaraq yeyə biləcək şorba ilə yanaşı, bu pəhriz mütləq pəhrizə daxil edilməli olan əlavə qidalar siyahısına daxildir. Beləliklə, bunları nəzərdən keçirin:
- İlk gün . Çorba ilə yanaşı, banan və üzüm istisna olmaqla, hər hansı bir meyvəyə icazə verilir. Xüsusilə arzuolunanlar qovun və qarpızdır. Bundan əlavə, bol su (təxminən 1,5 litr), həmçinin meyvə içkilər və kompotlar içmək lazımdır.
- İkinci gün . Şorba əlavə olaraq, tərəvəzlərə icazə verilir - təzə, buxar, ızgara, konserv. Hər hansı yarpaqlı göyərti yeyə bilərsiniz. İstisna noxud, qarğıdalı və fasuldur. Yeməkdə yağı ilə çox unikal kartof yeyə bilərsiniz.
- Üçüncü gün . Şorba ilə yanaşı, meyvə və tərəvəz də icazə verilir. Bütün istisnalar istisna olmaqla, kartofun əlavə olunmasına icazə verilir. Gündə 1,5 litrə qədər içməli su içirəm.
- Dördüncü gün . Şorba ilə yanaşı, banan və süd daxil olmaqla, meyvə və tərəvəzlərə icazə verilir. Su da gündə 1,5-2 litr sərxoş olmalıdır. Yalnız banan məhduddur - üçdən çox ola bilməz.
- Gün beş . Şorba, ət və pomidorlara əlavə olaraq icazə verilir. İki ədəd ətin və pomidorun məhdudiyyətsiz sayını yeyə bilərsiniz. Ən azı 1-2 dəfə lazım
şorba yemək. - Altıncı gün . Çorba ilə yanaşı, mal və tərəvəzlərə də şərti və yarpaqlı icazə verilir. Ən azı bir dəfə şorba yemək lazımdır.
- Yeddinci gün . Çorba ilə yanaşı, qəhvəyi düyü, meyvə suyu və tərəvəzlərə də icazə verilir. Bu gün ən az bir fincan şorba yeyən son gündür. İstədiyin qalan formu.
Yeddi günün sonuna qədər yaxşı nəticələr görəcəksiniz. Bununla yanaşı, onları saxlamaq üçün, düzgün bəslənməyə davam etmək vacibdir - yağlı və şirin yeməkdən, bişmiş qidalardan qaçmaq və overeat verməməkdir. Əgər bir pəhrizdən sonra normal qidalanma qayıdırsanız, çox tez itirə biləcəksiniz.